„...auch wenn es schwierig ist, sollten wir doch Verantwortung übernehmen und etwas von der Schuld auf unser Arbeitsleben und andere Stressfaktoren abwälzen. Was denken Sie? Lassen Sie dies das Thema eines anderen Artikels sein. „Wir haben letztes Mal gesagt...
Zuallererst sollte es beiSIE beginnen. Ich weiß nicht, wer du bist, deinen Namen. Woher du kommst, was für ein Typ du bist, wie alt du bist, welchen sozialen Status du hast... Mich interessiert das auch nicht. Aber alles was ich weiß, Liebes
Du bist es wert, das Bedürfnis nach Selbstverwirklichung auf der obersten Ebene von Maslows Pyramide zu haben.
Maslow listete unsere Bedürfnisse wie folgt auf: Ein Bedürfnis kann nicht auf ein anderes übertragen werden, ohne erfüllt zu werden.
Nun das Erste 2 Bedingungen dieser Pyramide existieren bereits in jedem von uns. Sie können diesen Artikel jetzt ganz einfach lesen. Mit der 3. Bedingung beginnen einige Schwierigkeiten.
- Auf dem Weg zur letzten Anforderung stottern manche Menschen unterwegs, manche husten, manche niesen und versuchen irgendwie voranzukommen... richtig?
- Was ist also der Absturz auf unserem Weg? Diejenigen, die die Steine arrangieren?
Wir nennen diese „kognitive Verzerrungen“ .
- Natürlich sind das nicht die einzigen Gründe, aber ich werde gleich die Fakten aufzählen. Ist externe Evaluation nicht ein gutes Thema für den Anfang?
Alles oder Gedanke: Das Leben besteht jedoch aus Grau und Grautönen statt aus Schwarz und Weiß. Aber manchmal machen wir es uns schwer, wenn wir mit diesem Gedanken den Perfektionismus loben. Wenn das von Ihnen aufgenommene Foto es nicht auf die Startseite geschafft hat„Ich bin ein nutzloser Fotograf!“ Sogar X erschien auf der Startseite, ich bin der Einzige, der fehlt ... Selbst wenn Sie schöne Aufnahmen haben, die schon zuvor ähnliche Erfolge erzielt haben …
Mentaler Filter:
- Konzentriert sich nicht auf die negativen Details der Ereignisse Ermüdest du dich? Sie durchsuchen beispielsweise Fotos auf Website X. Vielleicht hat jemand einen unnötigen und unangemessenen Kommentar zu einer Aufnahme gemacht. „Jeder ist so ein Künstler geworden. Das ist immer so. Den Leuten gefällt nichts. Wenn ich es jetzt hochlade, wird niemand mein Foto bewerten!“
Übergeneralisierung:
- Die Wolken waren an diesem Tag sehr hilfreich. oder?
- Haben Sie kein Glück, was die Models angeht?
- Oder ist das an jedem Drehtag so?
- „Jedes Mal, wenn ich rausgehe, um zu schießen, finden sie mich?
- Was für ein unglücklicher Mensch ich bin! Es gibt kein besseres Foto von mir im Leben!“ Wollen Sie damit sagen?
- Schließen Sie jetzt wieder die Augen und denken Sie darüber nach, wie viele der 30 Aufnahmen, die Sie gemacht haben, ein paar Pannen hatten?
Schreiben Sie es Tag für Tag auf und lies es laut vor. Lesen Sie es und erleben Sie die unerträgliche Leichtigkeit, sich Ihrer verzerrten Wahrnehmung zu stellen.
Beschriftung: Denken Sie an eine Überverallgemeinerung, die Ihr Leben schwieriger macht, hier ist die Bezeichnung. „Es wird im Leben keinen guten Schuss von mir geben!“ Ich bin ein tollpatschiger Quickie!“
Vergrößerung und Minimierung: Dies dient dazu, die Teile von dir zu vergrößern, die du für fehlerhaft hältst, und deine zu minimieren positive Aspekte. „Was habe ich getan! Ich bin ruiniert! Wie kann ich das Foto bei diesem Licht und mit dieser Blende machen?“ oder „Und wenn ich eine gute Aufnahme gemacht habe, liegt die Kunst im Objektiv!“… Unglück, Unglück kommt auf unseren Schoß…
''- sollte, -sollte'' Sätze: Mit diesen Suffixen sind Sie nicht motiviert, im Gegenteil, Sie fühlen sich unglücklich, wütend und zurückhaltend. „Ich muss alle Fotos verarbeiten, die ich heute Abend gemacht habe. Tatsächlich sollte ich es sofort auf die Website hinzufügen, vor allen Fotografen in der Gruppe.“
- Ist das nicht anstrengend?
Das Positive außer Kraft setzen: Angenommen, Sie haben eine Ausstellung eröffnet. Sie haben hart gearbeitet, Sie haben sich Mühe gegeben, und Sie haben an diesem und jenem Ort, an diesem und jenem Tag angerufen und Ihre Fotos diesen und jenen Menschen präsentiert. Als ich die positiven Kommentare der Gäste hörte, sagte ich: „Ugh... Sie versuchen tatsächlich, höflich zu sein.“ Ich bin sicher, dass es ihnen gefällt Beugen Sie sich vor!“…
- Kommt Ihnen das bekannt vor?
- Ist das nicht so ein ermüdendes und zerstörerisches Wissen?
Gedankenlesen:Wir sind bei der gleichen Ausstellungseröffnung. Nehmen wir an, einer der Gäste steht in einer Ecke und schaut gedankenverloren aus dem Fenster. „Ich habe die Leute, die kamen, sehr gelangweilt. Ich habe eine so langweilige Ausstellung eröffnet, dass der Mann sagt, es wäre besser, draußen zuzusehen, als zu reisen!“ Hmmm, vielleicht ist er wegen eines Anrufs, den er erhalten hat, in Gedanken versunken, was er auch ist, aber Sie sind so von Ihren eigenen Gedanken überzeugt, dass Sie Ihren ganzen Tag und Ihre Ausstellungseröffnung ruinieren, ohne sich auch nur die Mühe zu machen, zu recherchieren.
Wahrsagerei: Wie man so schön sagt: Glauben Sie nicht an Wahrsagerei und bleiben Sie nicht ohne Wahrsagerei, das gehört nicht dazu, es ist eine schmerzhafte Form der kognitiven Verzerrung. Der Mann, der draußen auf der Ausstellung herumspazierte, hatte am Telefon einen Streit mit seiner Freundin. Aber was noch schlimmer ist, ist die Wahrsagerei, die er betreibt: „Unsere Beziehung wird von nun an nie besser werden.“ Ich kann ihn auf keinen Fall zurückbringen. Da bin ich mir sicher!“ Auch wenn es unrealistisch ist, glaubt er es und ist bereits in Verzweiflung geraten.
Personalisierung: Sie übernehmen die Verantwortung für etwas Negatives Ereignis ohne jede logische Erklärung und ohne es auf irgendeine Grundlage zu stützen. Die Folge ist ein großes Schuldgefühl. „Ohne mich würden wir nicht hier drehen und er würde bessere Aufnahmen machen.“ Ich bin kein guter Kamerad beim Schießen. Es ist alles meine Schuld!" Was andere jedoch tun, liegt in ihrer Verantwortung, nicht in Ihrer.
Bei den meisten Menschen, die schwierig zu sein scheinen, oder in den meisten ermüdenden Leben können wir Beispiele für kognitive Verzerrungen beobachten. Der erste Schritt besteht darin, sich ihrer bewusst zu werden.
Und
Lieber Leser, auch wenn Sie zum besten Therapeuten der Welt gehen und die wunderbarste Medizin der Welt anwenden ; Wenn Sie den Weg zu Ihrer Einsicht verleugnen, werden Sie keine Ergebnisse erzielen. Zunächst einmal muss Y den Wunsch haben, sich weiterzuentwickeln, um den Weg zur Entwicklung einzuschlagen.
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