Stress ist eine natürliche Reaktion von Menschen auf bestimmte Ereignisse, denen sie in ihrem Leben begegnen. Obwohl diese Reaktion manchmal die Motivation steigern kann, kann sie oft dazu führen, dass sich eine Person schlecht fühlt und ihre Produktivität verringert.
„Wenn die Probleme beherrschbar sind und Sie damit leben können, bleiben Sie vernünftig. Wenn Sie feststellen, dass dies der Fall ist.“ zu viel, du verlierst den Verstand. Den Verstand zu verlieren ist die angeborene Methode, Probleme, Realitäten, Sorgen und Stresssituationen zu vermeiden.“Osho
Es gibt physische, soziale und psychologische Faktoren, die Stress beeinflussen. Körperliche Faktoren können durch Operationen, Krankheiten, Umweltverschmutzung, Verkehrslärm, soziale Faktoren durch enge Beziehungen des Einzelnen, Beziehungen zur Umwelt, alltägliche Konflikte und psychologische Auswirkungen auftreten physische und soziale Faktoren, die wir erwähnt haben. Zum Beispiel; wie Enttäuschung, Isolation.
Menschen reagieren möglicherweise unterschiedlich auf den Stress, dem sie im täglichen Leben ausgesetzt sind. Zum Beispiel; Während zu den Verhaltensreaktionen Weinen, Reizbarkeit, Schlafstörungen, Angstzustände und Konzentrationsverlust gehören können, können zu den physiologischen Reaktionen Herzklopfen, Mundtrockenheit, erhöhter Herzrhythmus, Muskelverspannungen und vor allem Kopfschmerzen gehören.
Wir spielen bei all dem eine aktive Rolle. Es spielen einige Hormone eine Rolle. Dies sind die Hormone Epinephrin (Adrenalin), Noradrenalin (Noradrenalin) und Cortisol.
Was sind die Schäden durch Stress?
Man kann nicht sagen, dass niemand stark genug ist, nicht wahr? von Stress betroffen sein. Man kann jedoch sagen, dass jeder Mensch ein gewisses Maß an Stress hat, mit dem er umgehen kann (Yates, 1989, S. 34).
Manche Menschen erleben Stress intensiver als andere Menschen und ihre Widerstandsfähigkeit dagegen ist niedrig. Der Grund dafür kann der Charakter, die Ess- oder Schlafgewohnheiten der Menschen sein.
Andererseits Stress;
Ineffizienz,
zu spät zur Arbeit kommen und Fehlzeiten,
Es kann zu Situationen wie Konflikten,
Entfremdung,
Müdigkeit,
Burnout führen.
Methoden zur Stressbewältigung
Was Menschen an dieser Stelle berücksichtigen sollten, ist die Anspannung und der Stress in ihrem Leben. Es sollte sichergestellt werden, dass der Stress unter Kontrolle gebracht wird, bevor er ein schweres und schädliches Ausmaß erreicht.
Um mit Stress umzugehen, sollten Menschen andererseits;
Meditation,
Bewegung,
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Sie können ihren Stress bewältigen, indem sie Techniken wie eine Änderung ihrer Denkweise,
Ernährung,
anwendenSoziale Unterstützung (Zeit mit geliebten Menschen verbringen)
Massage, und damit können sie Maßnahmen ergreifen, um damit umzugehen.
„Absolute Abgeschiedenheit beseitigt nicht den Stress.“ im Gegenteil, es ist ein Stress für sich. Einsamkeit ist die beste Umgebung für die Ausbreitung von Krankheiten. „Irvin D. Yalom
Der wichtigste Punkt hierbei ist, dass die Person erkennt, dass sie sich in diesem Moment in einer Stresssituation befindet und sich dessen bewusst ist. Wenn wir uns bewusst sind, dass wir uns in einer Situation befinden, ist es einfacher, Techniken zu entwickeln, um sie zu lösen.
Ein Artikel zu diesem Thema; Psychiatrischer Ansatz zur Stressbewältigung
Es gibt auch ein Buch zu diesem Thema: The Art of Not Giving a Fuck, which Requires Mastery
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