Auch wenn Sie keine Migräne haben, müssen Sie jemanden in Ihrem Umfeld kennengelernt haben, der über Migräneschmerzen klagt. Migräne ist eine häufige primäre Kopfschmerzerkrankung, die sich meist in Anfällen entwickelt und starke Schmerzen verursacht. Obwohl die genaue Ursache der Migräne nicht vollständig geklärt ist, ist bekannt, dass viele Faktoren Migräne auslösen.
Menschen mit Migräne neigen dazu, laute Geräusche und helles Licht zu meiden und geben an, dass sie ihre Schmerzen verstärken. Aber haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, dass Sie Ihre Migräne durch das, was Sie essen, stillen können?
Ernährungsbedingte Auslöser sind ebenfalls eine häufige Ursache für Anfälle. Menschen können ihre Lebensqualität verbessern, indem sie diese Lebensmittel in der Ernährung einschränken.
-
Käse
-
Schokolade
-
Koffein
-
Alkoholische Getränke
-
Milch
-
Eingelegte Lebensmittel
-
Zubereitete Fleisch-Hühnerbrühe-Tabletten
-
Verarbeitetes Fleisch (Salami, Wurst ...)
-
Zitrusfrüchte sind die Lebensmittel, die am häufigsten mit Migräne in Verbindung gebracht werden.
Obwohl diese Lebensmittel bei jedem Einzelnen unterschiedliche Auswirkungen haben, können Sie das tun Finden Sie Ihre spezifischen Auslöser, indem Sie diese Lebensmittel für eine Weile aus Ihrer Ernährung streichen.
Nicht nur Lebensmittel, sondern auch der Zeitpunkt der Mahlzeiten wirken sich auf Migräneattacken aus. Das Vermeiden von Fasten über einen längeren Zeitraum, das Essen häufiger Snacks, ein spätes Abendessen und das Naschen am Abend können Kopfschmerzen vorbeugen.
Viele Risikofaktoren, die Migräne verursachen, verändern jedoch den Wasserhaushalt, was die Anfälligkeit erhöhen kann von Migränepatienten auf Wassermangel zurückzuführen.
Obwohl viele Menschen Tee und Kaffee konsumieren, um die Flüssigkeitsaufnahme zu erhöhen, ist bekannt, dass Tee und Kaffee die Schwere der Migräne verstärken.
Die Sicherstellung einer ausreichenden Wasseraufnahme, unabhängig von der Flüssigkeitsaufnahme, ist bei Migräne von großer Bedeutung. Ausreichender und regelmäßiger Wasserkonsum reduziert sowohl die Häufigkeit als auch die Schwere von Migräneattacken.
Zusammengefasst:
1-Entfernen Sie auslösende Lebensmittel aus Ihrer Ernährung,
2-Bleiben Sie nicht lange hungrig,
3-Vergessen Sie nicht, Wasser zu trinken! Gesunde Tage … & nbsp;
Lesen: 0
