Wir empfehlen Ihnen, diesen Artikel sorgfältig zu lesen, wenn Sie an den Müdigkeits- und Schmerzsyndromen leiden, unter denen die meisten Menschen heutzutage leiden, und wenn Sie auch ein MAS-Patient sind. Myofasziales Schmerzsyndrom, was für MAS steht; Es handelt sich um ein schmerzhaftes Syndrom des Weichteil-, Muskel- und Bindegewebes.
Warum treten MAS-Beschwerden auf?
Es gibt viele Gründe für diese Erkrankung. Einige davon sind:
-Stress
-Geschwächte Muskeln
-Desktop-Arbeit
-Falsche Körperhaltung (Haltung)
-Nicht regelmäßig Sport treiben
-Hohes Arbeitstempo
-Unregelmäßiger und unzureichender Schlaf
Der Stress ist zu groß im Leben der meisten Menschen ist ein negativer Faktor. Wie kann Stress so schmerzhaft zu uns zurückkehren? Der menschliche Körper ist ein Mechanismus, der weiterhin in einer bestimmten Reihenfolge funktioniert. Es gibt einige Hormone und Energieflüsse, die diese Ordnung aufrechterhalten. Wenn der Stressfaktor zunimmt, sinken die Hormone Serotonin und Endorphin. Als Folge dieser Abnahme werden einige negative Veränderungen der Muskelkontraktionen, der Schlafqualität und des Schmerzmechanismus beobachtet. Es ist möglich, diese Veränderungen durch eine Erhöhung dieser Hormone zu verhindern. Serotonin und Endorphine nehmen durch regelmäßiges Training und die richtige Ernährung in unserem Körper zu.
Beschäftigen wir uns nun mit unseren geschwächten Muskeln. Was unser Skelett gegen die Schwerkraft hält, sind unsere Muskeln und unser Bindegewebe. Deshalb kommt es nach einem anstrengenden Tag zu Schmerzen und Müdigkeit, wenn einige Muskeln in unserem Körper schwächer werden. Die Lösung hierfür besteht darin, die Muskelkraft zu steigern und regelmäßig Sport zu treiben. Wenn sich die Haltungsstörung zeigt, kommt es zu einer Überlastung einiger Gelenke und Muskeln. Diese Überlastung verursacht Schmerzen und Verschleiß. Es ist bereits in jungen Jahren mit extremer Müdigkeit und Gelenkzerstörung konfrontiert.
Unter den heutigen Bedingungen haben die meisten Menschen einen vollen Terminkalender. ir. Daher argumentieren sie, dass keine Zeit mehr für Bewegung und für sich selbst bleibe. Aber wir sollten nicht vergessen, dass das, was wir in diesem Leben am meisten schätzen sollten, unser Körper ist. Wenn wir ihm nicht die nötige Aufmerksamkeit schenken, müssen wir die Konsequenzen tragen. Wir können in unseren Körper investieren, indem wir nur 3-4 Stunden pro Woche richtiger und korrekter Bewegung widmen.
Schlaf ist einer der wichtigsten Faktoren für die menschliche Gesundheit. Nur mit einem gesunden und regelmäßigen Schlaf können Körper und Geist zur Ruhe kommen. Wie wir am Anfang unseres Artikels erwähnt haben, fällt dem Schlaf viel Arbeit zu, um die hormonelle Ordnung und den Energiefluss sicherzustellen. Für einen guten Schlaf sind die Wahl eines Bettes und Kissens sowie eine lichtfreie und gut belüftete Umgebung wichtig. Für Erwachsene sind mindestens 8 Stunden Schlaf erforderlich, für Kinder mindestens 10 Stunden. Entspannungstechniken können bei Menschen mit Einschlafproblemen eingesetzt werden.
Fragen Sie unbedingt Ihren Physiotherapeuten nach den richtigen Techniken und Methoden!
Jeder hat das Recht auf ein schmerzfreies und qualitativ hochwertiges Leben.
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