Heute ist der letzte Tag des Winters, morgen beginnen wir mit dem Eintritt in den März in den ersten Tag des Frühlings. Letzte Woche fiel Cemre in die Luft. Der Sommer steht also vor der Tür!!
Auch wenn in den Sommermonaten eine Pandemie herrscht, möchte jeder schöner und schlanker aussehen. Deshalb sind März – April – Mai Diätmonate. Ab Ende September werden die gestoppten Diäten wieder zurückgegeben. Es ist einfach, das zugenommene Gewicht den ganzen Winter über beizubehalten. Schließlich werden wir vor dem Sommer wieder eine Diät machen. Wir nennen das saisonale Diät-Handwerkskunst.
Schauen wir uns zunächst einmal an, was Diät ist. Die Diät ist KEIN Programm zum Abnehmen. Diät; Es handelt sich um die Summe aller im Laufe des Tages gegessenen und getrunkenen Nahrungsmittel. Mit anderen Worten: Ihre Ernährung besteht aus dem, was Sie an einem Tag essen und trinken.
Ein saisonaler Diätarbeiter verbringt sein Jahr so; Nicht auf die Ernährung achten, vor allem mit Beginn der Wintermonate, zu Beginn des neuen Jahres anfangen zu viel zu essen, mehr als das Gewicht vor dem Abnehmen zuzunehmen, hart zu arbeiten und sich selbst zu quälen und mit den Frühlingsmonaten abzunehmen, sich nicht ein wenig zu entspannen die Sommermonate und die Rückkehr zum Anfang. Ich möchte, dass Sie hier auf etwas achten. Nehmen Sie mehr Gewicht zu als zuvor!
Diese Situation tritt vor allem bei Menschen auf, die beim Wort „Diät“ ans Verhungern denken. Wenn Sie Ihre eigenen Essgewohnheiten aufgeben, hungern und sich sehr kalorienarm ernähren, um Ihr Ziel zu erreichen, stören Sie die Funktion Ihres Körpers. Sie laden zu chronischen Krankheiten und endokrinen Erkrankungen ein. Sie können Ihre Gesundheit verlieren.
Der Körper lernt, mit wenig Energie zu leben, während Sie ihn verhungern lassen. Also bringst du deinen Körper in eine Hungersnot. Aber wenn der Winter kommt und man sich entspannt, beginnt der Körper sehr schnell, Fett zu speichern, weil er eine Hungersnot durchlebt, und neigt dazu, im Falle einer erneuten Hungersnot mehr Fett zu speichern. Wir nennen diesen Geben-und-Nehmen-Zyklus den Jo-Jo-Zyklus/das Jojo-Syndrom.
Was sollten Sie tun?
· Seien Sie kein saisonaler Diätarbeiter.
· Verfallen Sie nicht in den Jo-Jo-Zyklus.
· Befolgen Sie keine sehr kalorienarmen Diäten.
· Befolgen Sie keine im Internet verbreiteten Listen.
· Befolgen Sie keine Diäten, die als Fatburner vermarktet werden. Verlassen Sie sich nicht auf Nahrungsmittel, Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel.
· Versuchen Sie, Ihre schlechten Essgewohnheiten durch gute zu ersetzen, ohne dabei zu hungern. Sorgen Sie für ein moderates Kaloriendefizit.
· Fügen Sie eine Sportart, die Ihnen wirklich Spaß macht, zu Ihrem Leben hinzu und machen Sie sie zur Routine.
· Wenn es Ihnen schwerfällt, diese Sportarten auszuüben, holen Sie sich Hilfe von uns Ernährungsberatern, die Ihnen zur Seite stehen und Ihnen helfen.
Lesen: 0
