Orange beschreibt Citrus sinensis, einen Baum der Gattung Citrus, und seine Früchte.
Vorteile von Orangen;
1.Es ist nützlich gegen Erkältungen wie Erkältung und Grippe. Es erhöht die Spiegel von IgA, IgM und Komplement, die Immunelemente im menschlichen Serum sind, und stärkt das Immunsystem, indem es die Aktivitäten von Viren hemmt.
2. Orange ist ein gutes Lebensmittel für die Mund- und Zahngesundheit. Regelmäßig verzehrte Orangen schützen Ihren Mund vor Zahnfleischerkrankungen und Karies. Bei einem Vitamin-C-Mangel wird die Kollagensynthese unterbrochen, die Wundheilung verzögert sich, es bilden sich offene Wunden auf der Haut, es kommt zu Zahnfleischbluten und es kommt zu Skorbut.
3. Orange ist eine besondere Frucht für alle, die über eine Schwangerschaft nachdenken. Die darin enthaltene Folsäure gehört zu den unterstützenden Vitaminen, die die werdende Mutter benötigt, ist wichtig für die Entwicklung des Babys und beugt Neuralrohrdefekten vor. Darüber hinaus können bei einem Mangel koronare Herzkrankheiten und neurologische Erkrankungen aufgrund einer makrozytären Anämie und eines hohen Homocysteinspiegels auftreten.
4. Dank der enthaltenen Ballaststoffe schützt es außerdem vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs.
Es stärkt die Venen.
5.Orange hilft aufgrund des enthaltenen Kaliums, Bluthochdruck zu senken.
und gleicht den Blutdruck aus.
6. Orange sorgt für die ordnungsgemäße Funktion der Leber. Es reinigt den Körper von Schadstoffen.
7. Aufgrund des darin enthaltenen Eisens und Vitamin C wird es zur Lösung von Anämie eingesetzt.
Vitamin C erhöht die Eisenaufnahme und ist an der Steroidhormonsynthese beteiligt
8. Dank der darin enthaltenen unlöslichen Ballaststoffe erleichtert es die Verdauung, indem es das Stuhlgewicht erhöht.
Es lindert Verstopfung.
9. Es kann auch als Orangensaft oder Orangenschale verzehrt werden und Orangenöl. Die Frucht
enthält ätherisches Öl in ihrer Schale, die Vitamine A, B1, B2, B5, B6, E, C, Fruchtzucker, organische
Säuren, Mineralsalze und Pektin in ihrer Schale Saft.
>10. Dank des enthaltenen Vitamin C verhindert es die Umwandlung von Nitriten in Nitrosomen und reduziert die krebserregende Wirkung einiger
Östrogenderivate. Es verringert das durch Sonnenlicht verursachte Hautkrebsrisiko.
Nährstoffwert pro 100 Gramm
Wasser 86,34 g
Energie 49 kcal
Protein 1,04 g
Gesamtfett 0,3 g
Kohlenhydrate 11,89 g
>Zellstoff 2,5 g
Kalzium 40 mg
Eisen 0,09 mg
Magnesium 10 mg
Phosphor 17 mg
Kalium 179 mg
Natrium 0 mg
Zink 0,06 mg
Vitamin C 48,5 mg
Thiamin 0,087 mg
p>Riboflavin 0,04 mg
Niacin 0,274 mg
Vitamin B6 0,063 mg
Folat 39 µg
Vitamin B12 0
Vitamin A 12 µg
Vitamin D 0
Gesättigte Fettsäure 0,035 g
Einfach ungesättigte Fettsäure 0,055 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäure 0,06 g
Cholesterin 0
Dyt. İlayda Sena BALKI
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