1. Anstatt eine große Mahlzeit auf einmal zu sich zu nehmen, sorgt der häufigere Verzehr kleinerer Portionen über den Tag verteilt für eine bessere Zuckerkontrolle.
2. Sport, auch ohne abzunehmen, reduziert die Insulinresistenz im Körper und beugt Diabetes vor. Bei Diabetikern verbessert Bewegung (sowohl Aerobic- als auch Widerstandsübungen) die Blutzuckerkontrolle.
3. Der richtige Zeitpunkt für Bewegung und Sport trägt dazu bei, den Blutzuckerspiegel besser zu kontrollieren. Es spielt eine Rolle: Wenn Sie beispielsweise 20 Minuten nach dem Nachtisch statt zwei Stunden nach dem Essen Sport treiben, verringert sich der Anstieg des Blutzuckers.
4. Die Art und Weise, wie Sie Lebensmittel zubereiten, beeinflusst den Schaden, den Zucker Ihrem Körper zufügt, ebenso wie das, was Sie essen: Beispielsweise wird durch Kochen und Dämpfen die Bildung schädlicher Verbindungen im Vergleich zum Braten und Grillen erheblich reduziert.
< stark>5. Der Verzehr von Ballaststoffen und faserhaltigen Lebensmitteln hilft, den Zucker zu kontrollieren, da er die Verdauung und Aufnahme von Kohlenhydraten in den Mahlzeiten verlangsamt.
WUSSTEN SIE DAS ÜBER DIABETES?
6. Fruktose (Fruchtzucker) ist für den Körper genauso schädlich wie Glukose. Fruktose verursacht Organschäden unabhängig von Veränderungen des Blutzuckers.
7. Wenn Sie Ihre Füße, insbesondere die Fußsohlen, jeden Tag überprüfen, wird das Auftreten von Fußschmerzen aufgrund von Diabetes in Zukunft erheblich reduziert.
8. Da hoher Blutzucker das Immunsystem schwächt, wird der Verzehr von Nahrungsmitteln und Vitaminen, die das Immunsystem stärken, diesen Effekt verringern.
9. Wenn Ihr Diabetes sehr fragil ist (wenn der Zuckerspiegel extrem ansteigt), hilft es, die Kohlenhydrate zu zählen und entsprechend Insulin zu verabreichen.
10. Wenn Ernährungsumstellungen vorgenommen werden, ohne dass Änderungen an den Diabetes-Medikamenten vorgenommen werden, kann es zu einer Hypoglykämie (Unterzuckerung) kommen. Bitte nehmen Sie diese Änderungen gemeinsam mit Ihrem Arzt in Absprache mit Ihrem Arzt vor
Lesen: 0
