Hallo zusammen, heute möchte ich euch von 5 wichtigen Fehlern erzählen, die bei einer Diät gemacht wurden. Jeder möchte abnehmen und versucht es, doch es gibt in unserer Gesellschaft nur sehr wenige Menschen, die dieses Ziel erreichen können. Darüber hinaus können wir aufgrund dieser Situation das verlorene Gewicht nicht halten und nehmen zu stark zu. Hier ist Ihre Chance, die Fehler zu korrigieren, die Ihr Leben verändern werden.
Um Fette vollständig aus unserem Leben zu eliminieren. Unser Körper braucht gesunde Fette. Fette sind für die Synthese vieler Hormone unerlässlich. Die Vitamine A D E K sind fettlöslich, eine fettarme Ernährung führt zu Vitamin- und Mineralstoffmangel. Da Fette für ein Sättigungsgefühl sorgen, steigert eine Reduzierung des Verzehrs den Wunsch nach einer Cheat-Mahlzeit. Die Lösung besteht darin, unsere Mahlzeiten mit Pflanzenölen wie Olivenöl, Avocadoöl, Haselnussöl zu kochen und Ihren Mahlzeiten Nüsse und fetten Fisch hinzuzufügen, ohne die Portionsgröße zu übertreiben.
Schau für eine wundersame Nährstoffmischung oder Heilung. Wer abnehmen möchte, wird als Erstes ein Kaloriendefizit aufbauen. Ein Kaloriendefizit bedeutet, dass Sie weniger zu sich nehmen oder mehr verbrauchen, als Sie täglich an Energie benötigen. Kein Obst, kein Gemüse oder keine Suppe hat schlankmachende Eigenschaften. Literweise mit Zitrone und Essig zubereitetes Wasser zu trinken führt nicht zum Abnehmen, man trinkt nur Wasser. Langfristiger und unkontrollierter Verzehr kann zu Magen- und Darmbeschwerden führen.
Früchte werden als Zuckerbomben angesehen. Es ist eine Tatsache, dass Früchte Zucker enthalten, aber sie schaden Ihrem Körper nicht, solange die Verzehrmengen nicht zu hoch sind. Sie helfen, den Blutzucker auszugleichen, wenn sie zusammen mit einer Proteinquelle zum Frühstück oder als Snack eingenommen werden.
Zurücksetzen der Kohlenhydrataufnahme. Entgegen der landläufigen Meinung erhöhen Kohlenhydrate das Körpergewicht nicht. Um an Gewicht zuzunehmen, muss ein Mensch mehr Energie zu sich nehmen, als er benötigt. Kohlenhydrate, die die Hauptenergiequelle für unser Gehirn und unsere roten Blutkörperchen darstellen, beugen bei komplexer und mäßiger Aufnahme einem Muskelschwund vor, steigern dank ihres hohen Ballaststoffgehalts das Sättigungsgefühl und regulieren zudem das Magen-Darm-System des Menschen. Die Menge der täglich zu sich zu nehmenden Kohlenhydrate hängt vom Alter, Geschlecht und der Tätigkeit der Person ab. Es sollte entsprechend angepasst werden.
Sich verhungern. Langfristige Fasten- und Hungerdiäten mit dem Wunsch, schnell Gewicht zu verlieren, führen dazu, dass der Person ausreichend Makro- und Mikronährstoffe fehlen und das verlorene Körpergewicht in Form von Muskelmasse und Flüssigkeitsverlust resultiert. Eine weitere Folge ist, dass der Blutzuckerhaushalt und der Blutdruck unregelmäßig werden; Es können unerwünschte Wirkungen wie Schwindel, Müdigkeit, plötzliche Kopfschmerzen, Übelkeit und Zittern in Händen und Füßen auftreten. Sie können durch regelmäßiges Essen viel leichter abnehmen, als einen plötzlichen Gewichtsverlust anzustreben.
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