Was ist Sport?
Sport; Kurz gesagt, es ist Bewegung. Dabei handelt es sich um alle Aktivitäten, die in einer bestimmten Reihenfolge ausgeführt werden und die die Körperstrukturen trainieren, die Bewegung ermöglichen, wie zum Beispiel Muskeln und Gelenke.
Informationen über die Organe, die am härtesten arbeiten und arbeiten Beim Sport am meisten verletzt
Kann man es geben?
Weichteile wie Muskeln, Sehnen, Gelenkkapsel und Knorpel stehen unter Belastung
und werden verletzt am meisten. Neben diesen; Knochen- und innere Organverletzungen treten auch bei schweren Traumata auf.
Was verursacht Sportverletzungen und welche sind die gefährlichen Sportarten?
Wir können die Verletzungsursachen in zwei Kategorien unterteilen:
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1) Persönliche Gründe:
Zu den persönlichen Gründen; „schwache Muskel- und Knochenstruktur, Störung im Körper
Anatomie, frühere Verletzungen und Operationen, bestehende im Körper
chronische Krankheiten und Infektionen, psychische Probleme, Vereinbarkeit mit dem Sportstil
Unvereinbares Alter und Geschlecht, unzureichende Kenntnisse über die Sportart, die ausgeübt werden soll“
.
2) Umweltgründe:
Umweltgründe; „Unzureichende Sport- und Trainingstechniken, schlechte verwendete und abgenutzte Materialien, Nichteinhaltung der Regeln, fehlende geeignete Boden- und Wetterbedingungen.“
Die häufigste Verletzungsursache sind führende Sporen; Dabei handelt es sich um Mannschafts- und Kontaktsportarten wie Fußball, American Football, Basketball, Ringen. Zu diesen; Hinzu kommen Auto- und
Motorradrennen sowie Hochgeschwindigkeits-Skisportarten, die in unserem Land nicht üblich sind.
Was ist vor und nach dem Sport zu beachten?
Zuerst muss ein Gesundheitsscreening durchgeführt werden. Anschließend sind regelmäßige Gesundheitskontrollen
erforderlich. Vor dem Sport sollten Aufwärm- und Dehnübungen für 15-20 Minuten durchgeführt werden. nimmt es. Man sollte über Kenntnisse über die auszuübende Sportart verfügen und
geeignete Kleidung, Schuhe und Ausrüstung verwenden. Treten Symptome wie extreme Müdigkeit, Herzrasen, Schwindel, Mundtrockenheit auf, sollte die Übung abgebrochen werden. Sportlich
Nach Beendigung der Aktivität sollten für 10-15 Minuten Abkühlübungen durchgeführt werden.
Ist Sport in jedem Alter möglich?
Ja, es ist in jedem Alter möglich und notwendig, Sport zu treiben. Während die täglichen körperlichen Aktivitäten
der Menschen im 19. Jahrhundert noch 92 % ausmachten, sind sie in den heutigen entwickelten Gesellschaften auf unter 30 % gesunken
. Diese Situation; Es verursacht viele Probleme wie Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Osteoporose und psychische Probleme. Im Vorschulalter (0-6 Jahre) ist ein gesundes Kind bereits aktiv. Ab dem 6. Lebensjahr sollte verhindert werden, dass das Kind zu Hause oder in der Schule stundenlang vor dem Computer oder Fernseher sitzt.
Ist körperliche Aktivität (Sport) für Kinder von Vorteil und wie sollte sie sein?
Ja, es ist nützlich. Erstens werden sie gesünder und fitter sein und ihr Wachstum und ihre Entwicklung werden positiv beeinflusst. Sie erhalten die Chance, ihre Körperbewegungen besser zu kontrollieren und ihre natürlichen Fähigkeiten zu entwickeln. Sie werden leichter mit Problemen wie Anspannung, Unruhe, Aggression und
Depressionen zurechtkommen. Es werden Kinder entstehen, die selbstbewusst sind und in der Lage sind, gesund mit ihrer Umwelt zu kommunizieren.
Sport, den man betreiben kann; Es sollte dem Kind nicht schaden und der Altersgruppe angemessen sein. Übermäßige Belastungen bei fortschreitender Knochen- und Muskelentwicklung können bei Mädchen zu Verletzungen, Brüchen und Menstruationsstörungen führen.
5-7 Jahre alt; Während einzelne Aktivitäten wie Laufen, Klettern, Schwimmen, Tanz-Folklore
im Vordergrund stehen, werden sie mit zunehmendem Alter immer stärker hervorgehoben Aktivitäten, die Kraft und Energie erfordern, sollten schrittweise begonnen werden. Was nicht vergessen werden sollte ist:
Das Kind sollte den Sport, den es betreibt, annehmen und lieben, ihn amateurhaft ausüben und Überlastung vermeiden
Welche Veränderungen im Organismus mit zunehmendem Alter auftreten und Welche Art von Sport ist angemessener?
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Heutzutage; Das Alter zwischen 40 und 65 Jahren bezeichnen wir als mittleres Alter, das Alter zwischen 65 und 75 Jahren als Rentenalter, das Alter zwischen 75 und 85 Jahren als fortgeschrittenes Alter und das Alter über 85 Jahre als sehr hohes Alter.
Mit zunehmendem Alter: 1) zunehmender Verlust an Gehirn- und Nervenzellen; Es führt zu Gleichgewichtsstörungen,
Koordinationsstörungen und einer Verlangsamung der Bewegungen. 2) Seh- und Hörverlust verzögern sofortige Reaktionen. 3) Verlust von Muskel- und Knochenmasse, verminderte Flexibilität der Weichteile; Die Folge sind Armverletzungen und die Unfähigkeit, schwierige Bewegungen auszuführen. 4) Eine verminderte Kapazität des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems führt zu Schwäche und schneller Ermüdung
. Wenn ich mir das alles ansehe; Die mittlere Altersgruppe kann problemlos Aktivitäten wie Tennis, Schwimmen, Laufen
Radfahren nachgehen, während die Rentner- und ältere Altersgruppe andererseits; Wir können sagen, dass Schwimmen und Gehen die besten Sportarten sind.
Was kann man über Gehen und Laufen sagen?
Gehen ist ein Sport für alle Altersgruppen und ein Mensch legt etwa 200.000 km zurück im Laufe seines Lebens.
Er hat den fünffachen Umfang der Erde zurückgelegt. Die wichtigsten Punkte beim Gehen: geeignete Zeit,
geeigneter Untergrund, geeignete Kleidung und Schuhe. In der ersten Hälfte des mittleren Lebensalters; 5 Tage pro Woche
1 Stunde (ca. 5 km) Spaziergang ist ausreichend, während für ältere Menschen 3–4 Tage pro Woche
30–45 Minuten Spaziergänge angemessen sind. Gehplatz; schwer, wenn möglich
Es sollte keines geben, es sollte flexibel und flach sein. Zur saisongerechten Sportbekleidung gehören hochwertige Sportschuhe, die Stöße absorbieren und einen guten Halt am Fuß bieten. Sport
Schuhe; Es sollte alle 500-600 km gewechselt werden. Während dem Rennen; Es wäre angebracht, eine Geschwindigkeit von 7-8 km zu wählen, also ein leichtes Tempo, und die Geschwindigkeit und Distanz jede Woche um 10 % zu steigern
Sport Was sind die Verletzungen:
Verschiedene Verletzungen des Bewegungsapparates kommen vor allem bei Kontaktsportlern vor.
Muskelsehnenverletzungen; Muskelzerrungen, Muskelfaserrisse und Sehnenrisse (Achillessehnenrisse, Schulterrotatorenmuskelrisse, Quadrizepssehnenrisse, Sehnenrisse in der Leiste, Oberschenkelmuskelrisse an der Rückseite des Oberschenkels)
Bandverletzungen; Als Folge von Verstauchungen und Rotationen in den Gelenken
Dehnungen, Dehnungen und Risse in den Bändern (Sprunggelenke und Bandverletzungen,
Innenseiten-, Außenseiten- und Kreuzbandverletzungen der Knie)
Frakturen und Luxationen; Bei Kontaktsportarten kommt es je nach Schwere des Traumas, seiner Richtung und der Art des Sturzes zu verschiedenen Knochenbrüchen und -luxationen (Schulter-, Ellenbogen- und Fingerluxationen, Schlüsselbein, Handgelenk, Knöchel, Hand und Fuß, Mittelfußknochen, Ellenbogenbereich). >
Frakturen treten in den Knochen und den Knochen rund um das Knie auf.
Wenn eine Sportverletzung vorliegt, was sollte der sofortige Ansatz sein und was ist die endgültige Diagnose?
Sollte es geleistet werden?
Erste Hilfe bei Sportverletzungen:
Erste Hilfe bei Sportverletzungen ist die Vorgehensweise vor Ort. In der Regel wird Erste Hilfe geleistet von Menschen in der Umgebung
oder Masseuren. Sport Jeder Sportler, der sich auf dem Feld verletzt
muss bewusst angegangen werden, sonst kann es zu schlimmeren unerwünschten Ergebnissen kommen
Es kann sich etwas entwickeln. Der verletzte Sportler sollte auf geeignete Weise aus dem Sportbereich gebracht werden
(z. B. durch Tragen auf einer Trage).
Der verletzte Bereich wird in eine Ruheposition gebracht und auf Eis gelegt Die Behandlung sollte sofort begonnen werden, um Ödemen vorzubeugen.
. Eis sollte nicht direkt mit der Haut in Kontakt kommen und 10-15 Minuten lang aufgetragen werden. Die Eisbehandlung kann 5–6 Mal täglich im Abstand von 2 Stunden durchgeführt werden. Anschließend sollte
je nach verletzter Stelle eine Kompression mit einem Verband oder einer Schiene angelegt werden, insbesondere bei Verletzungen der unteren Extremitäten
das Bein sollte hoch (auf Herzhöhe) angehoben werden.
Nach der ersten Hilfe sollte der verletzte Sportler angemessen versorgt werden. Er/sie sollte in ein Zentrum gebracht und von einem Orthopäden und Traumatologen untersucht und untersucht werden.
Schmerzen, Schwellungen, Bewegungseinschränkungen, Schürfwunden, Ekchymosen im Bereich der Sportverletzung
Befunde sind erkennbar.
Für eine definitive Diagnose werden bildgebende Verfahren durchgeführt. Bei Frakturen und Luxationen wird eine direkte Röntgen- oder
Computertomographie-Untersuchung und bei Weichteilverletzungen eine Magnetresonanz-
oder Ultraschalluntersuchung durchgeführt.
Definitive Behandlung von Sportverletzungen:
Konservative oder chirurgische Behandlung erfolgt je nach Schwere, Schädigung und Ort der Sportverletzung.
Konservative Behandlung; Die Extremität wird mit einem Verband, einer Schiene, einem Gipsverband und einer Orthese geschont.
Schmerzmittel und Medikamente gegen Ödeme werden verabreicht.
Physiotherapie; Nach Abklingen der akuten Situation können muskelstärkende und bewegungsfördernde Übungsprogramme durchgeführt werden. Bei Sportlern, die sich einer chirurgischen Behandlung unterzogen haben, wird nach der Operation eine Physiotherapie durchgeführt.
Chirurgische Behandlung; Einige Sportverletzungen (Frakturen und Luxationen bei entsprechender Indikation) werden operativ behandelt. Intraartikuläre Verletzungen werden arthroskopisch behandelt (Meniskusverletzung, Kreuzbandriss). Bänderrisse, Knorpelschäden). Mit geschlossenen (
arthroskopischen) Methoden; Auf dem Bildschirm ist es möglich, die intraartikulären Strukturen deutlich zu erkennen und einzugreifen. Der Schaden für den Patienten ist geringer und die Genesungszeit ist schneller. Sehnenverletzungen werden auch operativ repariert.
Was ist ein Meniskusriss?
Bevor man die Frage beantwortet, was ein Meniskusriss ist, muss man verstehen, was der Meniskus ist
.
Menisken sind knorpelige Strukturen im Kniegelenk, um die Reibung zwischen Oberschenkel und Schienbein zu verringern
und die Körperlast auf das Knie zu übertragen
. Sie ähneln in ihrer Form dem Buchstaben C; Es gibt zwei davon im Inneren des Kniegelenks, eine innen und eine außen
.
Meniskusrisse entstehen auf zwei verschiedene Arten. In der jüngeren Gruppe kann es nach einem Trauma
d. h. nach einem Schlag zu einem Tränenfluss kommen. Auch bei älteren Menschen kann es aufgrund der Schwächung und Alterung der Meniskusstrukturen zu einfachen Verdrehungen und Verstauchungen am Knie kommen, ebenso wie alle Strukturen in unserem Körper abgenutzt sind.
Die Zerstörung des Kniegelenkknorpels bei älteren Menschen und das Auftreten des Zustands, den wir Verkalkung nennen, in der Bevölkerung erhöht die Belastung des Meniskus. Der Meniskus, der bereits seine strukturellen Eigenschaften verloren hat
, kann bereits durch sehr einfache Schläge zerrissen werden
.
Was sind die Symptome eines Meniskusrisses?
Wenn ein Meniskusriss auftritt, verspüren die Patienten normalerweise einen plötzlichen Schmerz, ein Stechen oder ein Reißen. Je nachdem, welcher Meniskus gerissen ist, sind die Schmerzen am inneren oder äußeren Teil des Knies stärker ausgeprägt. Innerhalb weniger Stunden
kommt es aufgrund der Flüssigkeits- oder Blutansammlung im Knie zu einer Schwellung im Kniegelenk. Normalerweise ist es möglich
, auf das verletzte Knie zu treten, aber es kommt zum Hinken und Sportler müssen den Sport oft aufgeben
. Bei schweren Verletzungen können Meniskusrisse mit Rissen der Kreuz- oder Seitenbänder des Kniegelenks einhergehen. In diesem Fall können auch Symptome wie ein Gefühl der Unsicherheit und Leere im Knie auftreten.
Manchmal gerissener Menis
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