KOFFEIN: Koffein, ein zuverlässiges Thermogen; Es unterdrückt zwar den Appetit, beschleunigt aber auch die Fettverbrennung. Die sichere Koffeinaufnahme für einen durchschnittlichen Erwachsenen beträgt 300 mg. Türkischer Kaffee, den wir im täglichen Leben häufig konsumieren, enthält 60 mg; Filterkaffee hingegen enthält durchschnittlich 150–200 mg Koffein.
In der Forschung wurde nachgewiesen, dass ungesüßter Kaffee, insbesondere wenn er 15–20 Minuten vor dem Training getrunken wird, die Fettverbrennung beschleunigt, indem er sie steigert die Stoffwechselrate während des Trainings.
SCHWARZER PFEFFER: Schwarzer Pfeffer enthält eine Verbindung namens Alkaloid Piperin, die den Stoffwechsel beschleunigt. Schwarzer Pfeffer, insbesondere gemahlen und zu den Mahlzeiten verzehrt, trägt zur Beschleunigung des Stoffwechsels und zur Reduzierung der mit Salz aufgenommenen Natriummenge bei.
GRÜNER TEE: Grün Tee enthält Epigallocatechingallat-Polyphenol, von dem angenommen wird, dass es den Stoffwechsel beschleunigt. . Diese Verbindung ist auch für die Erhöhung des Hormons verantwortlich, das das Sättigungsgefühl auslöst. Es hat eine thermogene Wirkung, da es sowohl Koffein- als auch Catechinverbindungen enthält. Da er weniger verarbeitet wird als schwarzer Tee, enthält er mehr Antioxidantien und polyphenolische Bestandteile. Als Ergebnis der Forschung hat grüner Tee eine senkende Wirkung auf das LDL-Cholesterin und eine regulierende Wirkung auf die Knochendichte. Es hat sich gezeigt, dass es bei Krebs und entzündungshemmenden Erkrankungen positive Ergebnisse erzielt. Allerdings sollten Blutdruck- und Nierenpatienten beim Konsum von grünem Tee aufgrund seiner harntreibenden Wirkung vorsichtig sein.
Untersuchungen zufolge verbrennt der Körper nach dem Trinken von 2–4 Tassen Tee in kurzer Zeit 17 % mehr Kalorien Zeit bei mäßig intensivem Training.
HEISSER PFEFFER: Der Stoff Capsaicin, der Pfeffer seine Schärfe verleiht, erhöht die Körpertemperatur und hemmt die Fettansammlung im Körper . Dank seines Ballaststoffgehalts verlängert es die Zeit des Sättigungsgefühls und verringert das Verlangen nach Essen.
Forschungen zufolge kann es dem Körper dabei helfen, etwa 50 Kalorien pro Tag zu verbrennen.
Andere Studien haben gezeigt, dass der Stoffwechsel nach dem Verzehr von scharfer Paprika etwa 3 Stunden lang um 25 % schneller arbeitet.
Auch hier schließen z Laut einer aktuellen Studie liefert der Verzehr von 2 mg Capsaicin direkt vor jeder Mahlzeit Hinweise darauf, dass dadurch die Menge der aus Kohlenhydraten aufgenommenen Kalorien reduziert wird.
ZIMT: Zimt; Es hält die Insulinausschüttung und den Blutzucker im Gleichgewicht und sorgt so dafür, dass weniger Fett im Körper gespeichert wird. Mit den enthaltenen Flavonoiden beschleunigt es die Fettverbrennung. Während dieses Gewürz dafür sorgt, dass die Nahrung langsamer in den Magen gelangt, regt es den Glukosestoffwechsel an und trägt dazu bei, dass der Blutzuckerspiegel langsamer ansteigt.
INGWER-KNOBLAUCH: Ingwer und Knoblauch. Es ist wirksam bei der Erweiterung der Blutgefäße und der Erhöhung der Körpertemperatur, indem es eine gefäßerweiternde Wirkung auf den Körper hat.
Knoblauch unterstützt den Blutzuckerstoffwechsel, hilft bei der Kontrolle des Lipidspiegels im Blut, beugt Herzerkrankungen vor, bekämpft Entzündungen und senkt den Blutdruck.
Ingwer hingegen steigert die Aufnahme im Körper, gleicht die Körpertemperatur aus, erleichtert die Verdauung, wirkt entzündungshemmend, senkt den Fettanteil im Blut und ist gesund die beste Vorbeugung gegen Krebs. Ingwer, von dem nicht empfohlen wird, mehr als 3,5 Gramm pro Tag zu sich zu nehmen, steigert Ihren Stoffwechsel um bis zu 20 %.
KOKOSNUSSÖL: Einfacher als andere Ölsorten. wird irgendwie in Energie umgewandelt. Durch diesen Effekt beschleunigt es den Stoffwechsel und verringert die Wahrscheinlichkeit, dass sie als Fett gespeichert werden.
In einer 2011 an Männern durchgeführten Studie wurde 1 Teelöffel Kokosnussöl zu 1 Glas Milch gegeben Tag und tranken es 1 Monat lang im Rahmen einer gesunden Ernährung. Es wurde beobachtet, dass die Fette abnehmen.
ESSIG: Es hilft, plötzliche Schwankungen im Blut zu verhindern Zucker, indem es die Aufnahme von Kohlenhydraten im Körper verlangsamt. Es verlangsamt die Passage der Nahrung in den Magen und ermöglicht so ein langes Sättigungsgefühl.
SENF: Es hat die Wirkung, die Stoffwechselrate zu erhöhen, indem es die Speicherung verhindert Fett im Körper. Es trägt auch dazu bei, den Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht zu halten.
KRESSENSAMEN:Es unterstützt die Schilddrüsenfunktion bei Menschen mit Schilddrüsenunterfunktion.
SOJA:
SOJA: stark> Dank des enthaltenen Lecithins reduziert es die Fettproduktion in der Leber. Darüber hinaus ist eine weitere darin enthaltene Substanz, Cholin, reich an dem Enzym, Cholin beschleunigt die Fettausscheidung aus der Leber.
KURKUMA:Kurkuma ist ein Gewürz, das für seine gelbe Farbe bekannt ist Farbe, die viele Menschen beim Kochen verwenden. Sehen Sie sich eine Rezension von 2017 an; Kurkuma wirkt mit dem enthaltenen Curcumin antioxidativ und entzündungshemmend. Daher kann der Verzehr von Kurkuma die Immunantwort einer Person verstärken. Beim Verzehr von Kurkuma ist es notwendig, auch schwarzen Pfeffer und Olivenöl zu verwenden, um die Wirksamkeit von Curcumin zu erhöhen. Curcumin, das in Kurkuma enthalten ist, wird auch in einigen pflanzlichen Unterstützungsprodukten verwendet.
FLEX SEED:Leinsamen, eine Quelle für Magnesium, Kalzium, Eisen, Kupfer und C, E. Es enthält zwar Vitamin K, ist aber auch reich an Omega-3-Ölen. Leinsamen beschleunigen die Verdauung und steigern Ihren Stoffwechsel, verlängern das Sättigungsgefühl, sind darmfreundlich, schützen die Herzgesundheit und stärken Ihren Stoffwechsel.
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