CHIA-SAMEN GELTEN ALS WUNDERNAHRUNG
Hallo zusammen. Während wir in unseren anderen Artikeln über beliebte Lebensmittel gesprochen haben, bin ich der Meinung, dass Chiasamen nicht außer Acht gelassen werden sollten. Ich wollte über Chiasamen sprechen, die einst Teil der Ernährung aller Menschen waren und deren Verzehr aufgrund ihrer „abnehmenden“ Wirkung zunahm. Mein Herr, zunächst einmal möchte ich Sie darüber informieren, dass kein Lebensmittel oder Nahrungselement eine schlankmachende Wirkung hat von allein. Ich würde also sagen, dass Sie nicht mit einer plötzlichen Gewichtsabnahme rechnen sollten, nur weil Sie Chiasamen in Ihre Ernährung aufnehmen.
Natürlich sind Chiasamen nicht ohne Vorteile.
- Chia 100 Gramm Samen enthalten 17 Gramm Protein. Daher sind sie eine gute Quelle für pflanzliches Protein.
- Chiasamen sind außerdem sehr reich an Ballaststoffen. Es enthält etwa 11 Gramm Ballaststoffe pro 100 Gramm.
- Es hilft, den Stuhlgang zu regulieren, da es reich an Ballaststoffen ist. Bei regelmäßiger Anwendung hilft es, Probleme wie Verstopfung und Blähungen zu beseitigen.
- Dank der reichlich enthaltenen Omega-3-Säuren trägt es dazu bei, die Bildung von Krebszellen zu verhindern.
- Chiasamen, die außerdem reich an Kalzium sind, unterstützen den Muskelaufbau. . Es beugt Muskelschwund vor, der bei regelmäßiger Anwendung auftreten kann, und beugt Krankheiten wie Osteoporose vor, die im späteren Alter auftreten können.
- Es ist auch sehr vorteilhaft für die Zahngesundheit, da es reichlich Kalzium und Vitamin A enthält. Bei regelmäßiger Anwendung deckt es den Kalzium- und Vitaminbedarf Ihrer Zähne. Es hilft ihnen, gesund zu bleiben.
Ja, wir haben uns die Vorteile angesehen, aber es gibt einige Situationen, die die Verwendung von Chiasamen einschränken. Wir müssen beim Verzehr von Chia vorsichtig sein, da es mit einigen Medikamenten interagieren kann, und wir müssen auf seine Auswirkungen nach dem Verzehr achten, da es bei einigen Personen allergische Reaktionen hervorrufen kann.
Und wie wir bereits für alle gesagt haben Beim Essen müssen wir auch auf die Menge des Verzehrs achten. Nun, wir haben Chiasamen gekauft, aber wenn Sie sich fragen, wie wir sie verzehren können, habe ich ein paar Vorschläge. Chia-Samen, die zunächst durch Mischen mit Milch oder Joghurt verzehrt werden, quellen auf und entwickeln eine gelartige Konsistenz, die das Sättigungsgefühl im Magen steigert. Eine andere Möglichkeit, es zu verzehren, ist die Salatform, wie zum Beispiel Leinsamen, die wir bereits erwähnt haben. Sie können es auch auf Ihren Teller streuen oder mit Ihren Fruchtsmoothies verzehren. Nehmen wir an, seien Sie vorsichtig mit Fruchtportionen.
Wir haben über die Vorteile von Chiasamen gesprochen und darüber, wie wir sie konsumieren können. Natürlich kann es in unsere tägliche Ernährung aufgenommen werden, aber wenn uns der Geschmack nicht besonders gefällt und wir keine Konsumgewohnheiten haben, ist es meiner Meinung nach sinnlos, uns dazu zu zwingen, weil wir dadurch abnehmen.
Weil das Wichtigste für uns bei der Ernährung darin besteht, zu lernen, wie wir uns mit den Lebensmitteln und Lebensmittelgruppen, die wir normalerweise zu uns nehmen, gesund ernähren. .
Also wünsche ich glückliche Tage, an denen wir alle Ernährt euch gesund, liebe Follower...
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