Manchmal durchleben wir alle Zeiten, die wir als Krise oder Notfall bezeichnen würden. Dazu gehören die Schwierigkeiten, die wir in unserem Privatleben erleben; Beispiele hierfür sind Umzug, Scheidung, Krankheit, Jobwechsel, Tod. Wir können sowohl von gesellschaftlichen Ereignissen als auch von unserem Privatleben beeinflusst werden. Unfälle, Katastrophennachrichten, wirtschaftliche Schwankungen, politische Entwicklungen und, als unser jüngstes Beispiel, die Coronavirus-Agenda.
Die Ressourcen, die wir nutzen, um unser tägliches Leben angesichts einer individuellen oder gesellschaftlichen Agenda fortzusetzen, sind möglicherweise nicht vorhanden für uns ausreichend. Beispielsweise fühlen wir uns aufgrund langer und angespannter Arbeitszeiten müder und sind angesichts schlechter Nachrichten oft traurig. Wenn es einen Patienten gibt, um den wir uns kümmern müssen, müssen wir möglicherweise die Zeit, die wir für uns selbst haben, reduzieren.
In solchen Situationen ändern sich natürlich unsere Prioritäten. Im Vordergrund steht die Bewältigung bzw. Beseitigung der jeweiligen Krisensituation. Da wir uns mit dieser Situation auseinandersetzen müssen, bleiben die willkürlicheren Situationen, die wir uns vorbehalten, im Hintergrund und werden fast zum Luxus. Das Aufschieben von Reisen bis zum Ende der Prüfungszeit ist eine Situation, die wir alle kennen. In Zeiten der sozialen Katastrophe haben wir keine Lust, ein Konzert zu besuchen. In der Corona-Agenda verändern sich die Prioritäten unseres täglichen Lebens mit den Maßnahmen auf sozialer und individueller Ebene. Jeder versucht, Vorkehrungen auf dem Niveau zu treffen, das er für sich selbst für angemessen hält. Die Möglichkeit, von zu Hause aus zu arbeiten, Schulschließungen und wie sicher es ist, öffentliche Verkehrsmittel zu nutzen und Kontakte zu knüpfen, stehen auf der Tagesordnung aller. Die erste Frage, die wir uns stellen, wenn wir unser tägliches Leben neu ordnen: Sind wir sicher? Die Vorsichtsmaßnahmen, die wir treffen, um uns sicher zu fühlen, sind bekannt. Während wir versuchen, die empfohlenen Empfehlungen zu befolgen, um die Ansteckungsgefahr des Virus zu verringern, versuchen wir sicherzustellen, dass wir für die Zeit, die wir zu Hause verbringen, über die Grundbedürfnisse verfügen.
In diesem Fall gibt es noch einen anderen Fall Frage, die wir oft vernachlässigen: Geht es uns gut? Wenn ein sensibles Thema auf unserer Tagesordnung steht, fühlen wir uns möglicherweise anders als gewöhnlich. Es ist ganz natürlich, dass wir traurig sind, wenn wir schlechte Nachrichten erhalten, oder dass wir uns nach der Rückkehr aus dem Krankenhaus müde fühlen. Wenn wir uns so fühlen, denken wir vielleicht nicht daran, auf uns selbst aufzupassen. Tatsächlich scheinen wir uns selbst zu ignorieren und uns angesichts einer sozialen Katastrophe auf unser eigenes Wohlergehen zu konzentrieren. Wir können schuldig denken und uns schuldig fühlen. In manchen Krisensituationen kann es tatsächlich erforderlich sein, alle bis auf die grundlegendsten Bedürfnisse zurückzustellen. Es ist unvermeidlich, dass manche Nächte schlaflos sind, wenn ein fieberndes Baby zu Hause ist.
Wenn auf unserer Agenda eine Situation steht, die Opfer erfordert, sind einige unserer Ressourcen bereits strapaziert. Wenn wir uns bereits in einer schwierigen Situation befinden, sind die Grundbedürfnisse in irgendeiner Weise erfüllt. Das war das erste, was uns angesichts des Coronavirus in den Sinn kam. Die zunehmende Zeit, die man zu Hause verbringt und die Möglichkeit, sich möglichst weit von sozialen Bereichen fernzuhalten, steigerte die Nachfrage nach Grundnahrungsmitteln und Reinigungsprodukten. Um zu überleben...
Werden wir also mit dem Überleben zufrieden sein?
Wenn unsere Grundbedürfnisse in schwierigen Zeiten irgendwie befriedigt werden, achten wir im Allgemeinen nicht besonders darauf, wie wir uns fühlen. Wir verwenden Ausdrücke wie „Ich bin schon müde“, „Ich bin nervös“, denken aber nicht viel darüber nach, wie wir mit dieser Situation umgehen sollen. Da die Bedingungen weiterhin herausfordernd sind, gewöhnen wir uns daran, uns erschöpft zu fühlen. Genau deshalb müssen wir auf uns selbst aufpassen, kurz gesagt, weil die Bedingungen schwierig sind. Für uns selbst zu sorgen gehört zu den Grundbedürfnissen, aber wir übersehen es oft.
Wenn Sie planen, längere Zeit zu Hause zu verbringen, wäre es dann nicht einfacher, darüber nachzudenken, was wir tun werden? Was werden wir essen und trinken? Was können wir tun, um diese Zeit angenehmer zu gestalten, als uns zu Hause gefangen zu fühlen? Auch wenn die Ungewissheit und Angst vor der Agenda und die Störung der normalen Routine bereits erschöpfend sind, warum sollten wir nicht Dinge tun, die gut für uns selbst sind?
In Situationen, in denen uns einige Dinge vorenthalten werden Es wird uns gut tun, andere in den Vordergrund zu stellen und Kraft zu sammeln, damit wir schwierige Situationen leichter meistern können. Manchmal kann das ganz einfach sein, zum Beispiel eine Teepause während eines vollen Terminkalenders, ein Bad, wenn Sie nervös sind, oder das Anhören von Musik beim Laufen. Spontanerholungsmöglichkeiten wie diese zu geben, hebt tagsüber die Stimmung.
Andererseits ist es wichtig, sich das Nachdenken über die Frage „Was tut mir gut?“ zur Gewohnheit zu machen. Denn in Krisenzeiten haben wir möglicherweise nicht immer Zugriff auf die erste Option, die uns in den Sinn kommt. Wenn Sie schon einmal über diese Frage nachgedacht haben, fällt es Ihnen leichter, sich in Krisenzeiten an andere Optionen zu erinnern.
Wenn Sie in Krisenzeiten über unsere Grundbedürfnisse nachdenken, allgemein Wir legen auch Wert auf körperliche Bedürfnisse. Unser Bedürfnis, so grundlegend wie das Füllen unseres Magens, ist es, auf unsere Stimmung zu achten. Wenn wir uns darüber im Klaren sind, dass dies auch eine Priorität ist, und darüber nachdenken, im Voraus zu investieren, werden wir leichter durch schwierige Zeiten kommen.
Eine der Fragen, die auf der Corona-Agenda gestellt werden müssen, ist:
Um diesen Prozess bestmöglich zu durchlaufen. Was benötige ich?
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