Abnehmen und den Körper erreichen, von dem sie träumen, ist der Wunsch vieler Menschen. Mit Diätprogrammen, die zu diesem Zweck durchgeführt werden, können nicht immer positive Ergebnisse erzielt werden. Als Grund für das Scheitern von Diätprogrammen kann in den meisten Fällen eine falsche Produktauswahl angesehen werden. Obwohl dies teilweise zutrifft, ist es eine Tatsache, dass Diäten eigentlich keine Diäten für den Körpertyp sind. Menschen, die abnehmen möchten, versuchen oft, Gewicht zu verlieren, indem sie die Diätlisten befolgen, die sie von anderen gehört haben, und sind enttäuscht, wenn es keine positiven Ergebnisse von Diätlisten gibt, die bei anderen zu positiven Ergebnissen führen. Denn in Wirklichkeit sind Diätlisten, die auf den Einzelnen zugeschnitten sind, das beste Diätprogramm. Ausführlichere Informationen zu Körpertypen und Gewichtsverlust je nach Körpertyp finden Sie im Rest des Artikels.
Wie kann man mit Pear Body Type abnehmen?
Sofern nicht Ein weiteres zugrunde liegendes Gesundheitsproblem: Körpertypen sind in der Regel genetisch bedingt. Sie werden durch Faktoren geprägt. Tatsächlich reichen Studien zu Körpertypen viele Jahre zurück. In den 1940er Jahren war Dr. Studien von William Sheldon et al. zeigen, dass Menschen in drei verschiedene Körpertypen eingeteilt werden und dass Menschen mit unterschiedlichen Körpertypen auch unterschiedliche Persönlichkeitsmerkmale haben. Diese Studien, die schon viele Jahre zurückreichen, gehören zu den Themen, die heute von Ernährungs- und Diätexperten häufig hervorgehoben werden. Obwohl die Körpertypen sehr unterschiedlich sind, kann man bei der Klassifizierung nach der Region, in der Fett überwiegend im Körper vorkommt, von zwei Körpertypen sprechen, dem Apfel- und dem Birnentyp.
Einer davon Der in der Gesellschaft am häufigsten vorkommende Körpertyp ist der Birnenkörpertyp. Der birnenförmige Körper wird auch als weibliche Fettleibigkeit bezeichnet. Betrachtet man Menschen mit einem Birnen-Körpertyp, versteht man eine Körperform, bei der die Menge an angesammeltem Fett im Hüft- und Beinbereich höher ist als in anderen Bereichen. Kurz gesagt ist der Birnenkörpertyp ein Körpertyp, bei dem der obere Teil des Körpers dünner ist als der untere Teil. Beim Birnen-Körpertyp konzentriert sich die Fettansammlung auf die Hüften und Beine und nicht um die Organe. Aus diesem Grund besteht bei Personen mit einem birnenförmigen Körper das Risiko, an Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken Das Risiko einer Stagnation ist geringer als bei Personen mit einem Apfelkörper. Wenn diese Menschen durch eine Diät Gewicht in diesen Regionen verlieren möchten, beschweren sie sich darüber, dass sie an den Hüften und Hüften nicht abnehmen können und dass ihre oberen Teile und der Taillenbereich dünner sind. In diesem Fall kann die Aufnahme von Nahrungsmitteln mit niedrigem Östrogengehalt in die Liste der Birnen-Körperdiäten diesen Menschen dabei helfen, an den gewünschten Stellen Gewicht zu verlieren. Verarbeitete Fleischprodukte, fettreiche Lebensmittel, Erbsen, Ananas, Fenchel, Sojaprodukte und unfermentierte Produkte sind Produkte, die die Östrogenmenge erhöhen können. Wer den Birnen-Körpertyp hat und abnehmen möchte, sollte möglichst auf diese Lebensmittel verzichten, das unterstützt den Abnehmprozess. Gleichzeitig sollten Produkte, die aus Weißmehl und raffiniertem Zucker hergestellt werden, nicht in die Diätlisten aufgenommen werden. Darüber hinaus kommt es bei diesen Menschen zu einer Situation, in der sie nach dem Abendessen unter Süßstoffkrisen leiden und Lebensmittel mit hohem Fettgehalt zu sich nehmen, obwohl sie sich daran halten von morgens bis abends auf ihre Diätlisten setzen. In diesem Fall ist es bei der Erstellung einer Diätliste nach Körpertyp sinnvoll, zwischen den Mahlzeiten Snacks wie kalorienarmes Obst hinzuzufügen, die Süßkrisen vorbeugen. Personen mit einem Birnen-Körpertyp sollten in erster Linie Lebensmittel mit hohem Proteingehalt und wenig Fett bevorzugen. Obst und Gemüse sollten in die Diätlisten aufgenommen werden, insbesondere grünes Blattgemüse mit antioxidativen Eigenschaften sollte unbedingt in die Diätlisten aufgenommen werden. Da die Gewichtsansammlung beim Birnen-Körpertyp meist in den Beinen und Hüften stattfindet, sollte viel Wasser getrunken werden, um der Entstehung von Cellulite vorzubeugen. Meistens denken Diätetiker, dass Produkte wie Tee und Kaffee, die sie konsumieren, Wasser ersetzen, im Gegenteil, diese Produkte wirken im Körper wie Diuretika und entziehen dem Körper Wasser. Aus diesem Grund ist es wichtig, für jede getrunkene Tasse Tee und Kaffee Wasser zu sich zu nehmen. Andernfalls kann es zu Ödemen im Körper kommen, wenn das Wasser nicht ersetzt wird. Es ist zu beobachten, dass Menschen Milch und Milchprodukte sowie fetthaltige Getränke wie Latte mögen. Menschen mit Birnen-Körpertyp, die sich körpertypgerecht ernähren möchten, sollten auf Milch und Milchprodukte mit hohem Fettgehalt sowie fetthaltige Getränke wie Latte verzichten. Stattdessen können leichte Milchprodukte bevorzugt werden. Gleichzeitig ist es für diese Menschen wichtig, auf Natrium, also Produkte mit hohem Salzgehalt, zu verzichten, um Ödemen im Körper vorzubeugen. Zusätzlich zur Diät ist es für Menschen, die regional abnehmen möchten, einfacher, positive Ergebnisse zu erzielen, wenn sie ihre Ernährung durch Bewegung unterstützen.
Wie kann man mit Apple Body Type abnehmen?
Apfelkörpertyp, mit anderen Worten Fettleibigkeit vom männlichen Typ. Es handelt sich um einen Körpertyp, bei dem sich der Fettanteil im Körper hauptsächlich auf den Bauch- und Brustbereich konzentriert und die Arme und Beine dünner sind. Bei diesen Menschen sammelt sich der Fettanteil eher im Oberkörper als in den Hüften und Beinen. Aus diesem Grund ist bei diesen Personen das Risiko für Fettleibigkeit, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen höher als bei Personen mit birnenförmigem Körper, da das Fett um die Organe herum vorkommt. Die Messung des Taillenumfangs kann dem Einzelnen Aufschluss darüber geben, ob ein gesundheitliches Risiko besteht. Bei der Messung des Taillenumfangs mit Hilfe eines Maßbandes gelten Werte über 92 cm bei Männern und 88 cm bei Frauen als gesundheitsgefährdend, selbst wenn der Body-Mass-Index normal ist, und es wird empfohlen, diese zu messen Menschen verlieren definitiv Gewicht.
Allerdings ist es bei diesen Personen möglicherweise nicht immer einfach, Gewicht zu verlieren. Personen mit einem Apfel-Körpertyp beschweren sich darüber, dass sie bei einer Diät an den Zielregionen nicht abnehmen können. Obwohl angenommen wird, dass es schwierig ist, das Fett im Bauchbereich loszuwerden, ist es möglich, das Fett in diesem Bereich loszuwerden, wenn ein Diätprogramm entsprechend dem Apfelkörpertyp erstellt wird. Es zeigt sich, dass Personen mit einem Apfelkörper im Allgemeinen gerne mit kohlenhydrathaltigen Nahrungsmitteln ernährt werden. Gleichzeitig lieben diese Menschen Gebäck und bevorzugen in ihren Mahlzeiten fettreiche Lebensmittel. Darüber hinaus besteht bei Personen mit einem apfelähnlichen Körper die Wahrscheinlichkeit einer Insulinresistenz. Bei diesen Menschen kommt es je nach Insulinresistenz zu einem Energierückgang nach dem Mittagessen und dies Es besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, süße Krisen als ein Netz zu betrachten. Aus diesem Grund besteht das erste, was man bei Menschen mit Apfel-Körpertyp tun muss, darin, die süßen Krisen nach dem Mittagessen zu kontrollieren. Aus diesem Grund ist es bei der Erstellung der Diätliste entsprechend dem Apfeltyp notwendig, geschälte Lebensmittel wie Haselnüsse und Mandeln einzubeziehen, die zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels beitragen. Lebensmittel mit hohem Index. Da diese Lebensmittel zu plötzlichen Veränderungen des Blutzuckerspiegels führen, kann es schnell zu einem Hungergefühl kommen. Auch Alkohol- und Koffeinsucht kommt bei diesen Personen häufig vor. Der Verzicht auf Alkohol und Produkte mit hohem Koffeingehalt unterstützt den Gewichtsverlust. Diesen Menschen wird empfohlen, beim Verzehr von Gemüse und Obst vorsichtig zu sein. Beispielsweise sind Lebensmittel wie Bananen, Kartoffeln, Melonen, Weintrauben, Karotten und Mais Lebensmittel, die Menschen mit dem Körpertyp Apfel meiden sollten, da Lebensmittel mit hohem Zucker- und Stärkegehalt zu plötzlichen Veränderungen des Blutzuckerspiegels führen können. Für diese Personen ist es wichtig, ihren Konsum von Milch und Milchprodukten zu erhöhen. Laut Ernährungswissenschaftlern helfen Milchprodukte wie Joghurt dabei, Fett im Taillenbereich zu verbrennen. Gleichzeitig ist es für Personen mit Apfelkörpertyp wichtig, wie in allen Ernährungsprogrammen empfohlen, 2 bis 2,5 Liter Wasser pro Tag zu sich zu nehmen. Da diese Personen gleichzeitig ein höheres Risiko haben, an Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken, ist eine durch Bewegung unterstützte Ernährung auch aus gesundheitlicher Sicht wichtig. Wenn Menschen jedoch abnehmen möchten, bevorzugen sie meistens Diäten, von denen sie glauben, dass sie für andere funktionieren. Da jeder Mensch einen anderen Charakter hat, variieren die Diätlisten von Person zu Person. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Diätlisten personalisiert sind. Das Es ist wichtig, den Körpertyp und die Regionen zu kennen, in denen der Fettanteil konzentriert ist, und eine Diätliste entsprechend dem Körper zu erstellen. Obwohl Menschen oft abnehmen möchten, um sich ästhetisch wohl zu fühlen, ist Abnehmen auch für ein gesundes Leben notwendig. Vergessen Sie deshalb nicht, einen Arzt zu konsultieren, der sich auf diesem Gebiet auskennt, und Ihre Kontrolluntersuchungen durchführen zu lassen. Wir wünschen Ihnen gesunde Tage.
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