Insulinresistenz ist die Bildung einer Insulinresistenz, die dadurch entsteht, dass die Bauchspeicheldrüse aufgrund der Ansammlung von Glukose im Blut aufgrund der Verschlechterung der Rezeptoren, die Glukose in die Zellen gelangen lassen, mehr Insulinhormon ausschüttet.
Aufgrund der schnellen Lebenserwartung, die durch die heutige Technologieentwicklung entsteht, und der Zunahme des Verzehrs ungesunder Fertignahrungsmittel nimmt die Prävalenz von Insulinresistenz und Diabetes aufgrund von Veränderungen im Lebensstil rapide zu.
Typ II DM, das durch Insulinresistenz verursacht wird, ist eine wichtige und vermeidbare Krankheit, entwickelt sich jedoch zu einer chronischen Krankheit, die in der Gesellschaft von Tag zu Tag zunimmt. Als Ergebnis der Forschung wurde nachgewiesen, dass eine angemessene und ausgewogene Ernährung eine wichtige Rolle dabei spielt, die Entstehung von Diabetes zu verhindern, ihn zu verzögern und Komplikationen vorzubeugen.
BEDINGUNGEN, BEI DENEN INSULINRESISTENZ AM HÄUFIGSTEN IST
- Besonders übergewichtig und bei Personen mit unausgewogener Ernährung.
- Bei Personen mit einer familiären Vorgeschichte von Insulinresistenz.
- Bei Personen, die einen sitzenden Lebensstil führen.
-Insulinresistenz nimmt zu, insbesondere in den letzten 3-4 Monaten der Schwangerschaft.
SYMPTOME EINER INSULINRESISTENZ
Der Anstieg des Blutzuckers nach der Nahrungsaufnahme beeinflusst den Fastenstoffwechsel und verursacht schnelles Hungergefühl, spätes Sättigungsgefühl und Hungergefühl in Abständen von 2-3 Stunden , Verlangen nach Süßigkeiten. Kälte und Zittern in den Händen, schnelle Gewichtszunahme, Müdigkeit und Schwäche sind häufige Symptome.
Viele Menschen mit Insulinresistenz entwickeln in der Zukunft Typ-2-Diabetes. In diesem Stadium sollte das Diabetesrisiko durch die Erstellung eines ausgewogenen und angemessenen Ernährungsprogramms unter der Aufsicht eines Ernährungsberaters beseitigt werden. Eine Insulinresistenz-Diät sollte gut geplant werden, damit der Blutzuckerspiegel nicht zu schnell abfällt und es nicht zu Hungerkrisen kommt.
Was Sie bei einer Insulinresistenz-Diät beachten sollten:
-Der Verzehr von verpackten Lebensmitteln sollte so weit wie möglich vermieden werden.
-Der Verzehr von Weißbrot, Nudeln, einfachen Zuckerquellen, Reispilaw und stärkehaltigen Lebensmitteln sollte vermieden werden.
>-Auf den richtigen Fettverzehr sollte geachtet werden. Fetthaltige Fleischstücke Es sollte nicht verzehrt werden.
-Frisches Obst, das eine Ballaststoffquelle darstellt, sollte Trockenfrüchten vorgezogen werden.
-Lebensmittel, die Kohlenhydrate, Proteine und Fette enthalten, sollten aufgenommen und ausgewogen verzehrt werden im Ernährungsprogramm.
- Als Kohlenhydratquellen sollten Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte verzehrt werden.
- Bulgur-Pilaw oder Vollkornnudeln sollten in den Mahlzeiten dem Reis-Pilaw vorgezogen werden.
- Milch, Buttermilch, Kefir sowie in Snacks verzehrtes Obst. Proteinquellen wie z. B. sollten bevorzugt werden.
- Ballaststoffreiche Lebensmittel lassen den Blutzucker später ansteigen. Deshalb sollten Salate zu den Mahlzeiten hinzugefügt werden.
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