In letzter Zeit sind kohlensäurehaltiges Wasser, Fettverbrennungskapseln, Kohlsaft/-suppe, Wasser mit Essig und Zitrone usw., Diätpflaster, Formeln und Detox-Getränke, die so präsentiert werden, als ob sie wundersame Wirkungen hätten, tatsächlich äußerst riskant für uns Gesundheit und kann zu falschen Ergebnissen führen.
Diese wurden geglaubt und alle versucht, aber es ist tragisch; Wussten Sie, dass die Mentoren, die diese Vorschläge vorbrachten, bei ihrem Tod 125 kg wogen?
Oder in anderen falschen Aussagen; Nehmen Sie Kohlenhydrate und Proteinquellen nicht zusammen zu sich, essen Sie nur Proteinquellen, essen Sie viel Butter, essen Sie so viel Mandeln und Oliven, wie Sie möchten! Leider können auch viele andere falsche Aussagen wie diese ungesunde Folgen haben. Diese Behauptungen, die völlig unwissenschaftlich sind, können zu einem einseitigen Lebensmittelkonsum führen und zu einem Absinken des Blutzuckerspiegels, einer Fettleber sowie einem Anstieg von Cholesterin und Blutfetten führen. Menschen mit Gewichtsproblemen müssen sich möglicherweise auch aufgrund fehlerhafter Ernährungspraktiken mit der Behandlung dieser Krankheiten auseinandersetzen.
Durch die Auswahl eines einzelnen Lebensmittels aus einer beliebigen Lebensmittelgruppe und obwohl es dafür keine wissenschaftliche Grundlage gibt Thema noch: Kann man sagen, dass die Aussage „Das ist ein Wunder, dass es mehr Fett verbrennt oder zum Abnehmen führt, wissenschaftlich und ethisch angemessen ist?“
Wichtig ist, dass die Person kompetent ist und es darum geht, eine gesunde Ernährung in ausgewogenen Mengen zur Gewohnheit zu machen und daraus einen Lebensstil zu machen. Lassen Sie uns kurz darlegen, welche Tipps für eine angemessene und ausgewogene Ernährung gelten.
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Versuchen Sie immer, schnelle und plötzliche Gewichtsabnahme und -zunahme zu vermeiden,
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Verhungern Sie nicht; Verhindern Sie, dass Ihr Blutzucker sinkt, indem Sie kleine und häufige Mahlzeiten zu sich nehmen.
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Tägliche Essgewohnheiten; Durch die Festlegung von 3 Hauptmahlzeiten und 1–2 Zwischenmahlzeiten wird es einfacher, die Portionen bei den Mahlzeiten zu kontrollieren.
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Essen Sie Gemüse und Obst bewusster und konsumieren Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln,
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Verzehren Sie nach Möglichkeit 2-3 Mal pro Woche Fisch.
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Verzehren Sie häufig fetthaltige Lebensmittel wie tierische Fette. Achten Sie darauf, nicht zu viel zu konsumieren viel,
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Planen Sie Ihre Mahlzeiten wöchentlich. Gehen Sie niemals hungrig in den Supermarkt. Wenn Menschen mit vollem Magen einkaufen gehen, können sie mehr auf Junk Food verzichten.
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Sie können ein Tagebuch führen und sowohl Ihre Essgewohnheiten als auch Ihre Stimmung aufzeichnen.
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Wenn Sie sich nach jeder Mahlzeit die Zähne putzen, kann das Gefühl der Sauberkeit im Mund dafür sorgen, dass Sie für ein paar Stunden kein Hungergefühl verspüren.
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Kein Essen auf der Welt kann köstlicher sein, als dass Sie sich gesund fühlen. Denken Sie daran.
Weniger Fernsehen/Computer, mehr Laufen, mehr Sport, weniger Autos, mehr Fahrräder, weniger Chat, mehr Konversation... Kurz gesagt; Durch einen aktiveren Lebensstil mit einer abwechslungsreicheren und moderateren Nahrungsaufnahme entfällt die Notwendigkeit, auf Diäten zu verzichten.
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