Wut ist eine Reaktion auf unbefriedigte Wünsche oder unerwartete Situationen, wenn eine Person unter Druck steht. Wut ist eine normale, menschliche Emotion, ebenso wie andere Emotionen wie Freude und Angst. Wenn wir mit Wut auf gesunde Weise umgehen können, können wir ein konstruktives statt eines destruktiven Ergebnis erzielen.
Menschen, die Schwierigkeiten haben, ihre Wut zu kontrollieren, meiden möglicherweise die Hilfe zu diesem Thema. Wenn man diese Wut jedoch nicht auf gesunde Weise ausdrücken kann, verschlechtert sich nicht nur die Beziehung der Person zu den Menschen um sie herum, sondern sie fügt sich auch selbst körperlichen Schaden zu. Wut, die nicht auf gesunde Weise ausgedrückt werden kann, kann zu vielen gesundheitlichen Problemen führen, von chronischen Herz-Kreislauf-Erkrankungen bis hin zu Kopfschmerzen. Jetzt werde ich ein paar Tipps zur Kontrolle von Wut als Ausgangspunkt geben.
1 – Atmung
Der erste Artikel Dazu gehört auch die Atmung. Dieser Artikel mag für Sie sehr klischeehaft erscheinen, aber während die Wirkung und Kraft des Atmens von Wissenschaftlern noch entdeckt wird, können wir nicht umhin, über diese wichtige und einfache Technik zu sprechen. Wenn Sie auf eine Situation stoßen, die Sie wütend macht, versuchen Sie, Ihre Gedanken anzuhalten, die Augen zu schließen und tief durchzuatmen. Achten Sie darauf, aus dem Zwerchfell zu atmen. Konzentrieren Sie sich einfach auf Ihre Atmung und versuchen Sie sich vorzustellen, wie die Luft Ihre Lungen füllt. Wenn Sie es mit echter Konzentration tun, können Sie sicher sein, dass es effektiv sein wird.
2- Bilden Sie Sätze, die Sie motivieren
Bilden Sie Sätze, die Sie motivieren, wenn Sie wütend werden. Zum Beispiel;
- Sie haben die Macht, sich selbst zu kontrollieren.
- Versuchen Sie zunächst, das Thema zu verstehen. Hinterfrage die Gründe.
- Wenn du die andere Person verletzt hast, wirst du es am Ende wieder bereuen.
- Wenn du dieses Gefühl wirklich kontrollieren willst, kannst du das. Wie...
Du hast das getan und konntest deine Wut immer noch nicht kontrollieren?
3- Sich von der Umwelt entfernen
Haben Sie all diese Dinge getan und konnten sich immer noch nicht beruhigen, wenn Sie wütend waren? Machen Sie sich keine Sorgen, es wird zunächst schwierig sein, dies zu erreichen. Sie werden sehen, dass es bei wiederholter Anwendung in der Zukunft zu Ergebnissen führen wird. Wenn Sie Ihre Wut nicht kontrollieren können, müssen Sie die Umgebung ändern. Es wird nützlich sein. Denn mit dieser Wut können Sie das Problem nicht rational bewerten und die Wahrscheinlichkeit, die andere Person zu verletzen, steigt. Versuchen Sie, sich einzufühlen, nachdem Sie um Erlaubnis gebeten und gegangen sind. Versuchen Sie, die Person und die Situation vor Ihnen zu verstehen. Manche Dinge zu verstehen, beruhigt uns auch.
Wir hoffen, Sie haben nützliche Informationen erhalten. Wenn Sie in all diesen Punkten keine Ergebnisse erzielen können, empfehle ich Ihnen, die Unterstützung eines Experten in Anspruch zu nehmen.
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