Kaufe kleine Teller!
1 Tasse Nudeln sieht auf einem normal großen Teller klein aus, daher finden die Leute die Menge auf dem Teller zu klein und fügen hinzu mehr. Im Vergleich dazu nimmt die gleiche Tasse Nudeln auf einem kleinen Teller viel Platz ein. Wenn Sie 3 Mahlzeiten am Tag von kleineren Tellern essen, werden Sie mühelos abnehmen.
Stellen Sie die Nüsse, Kuchen und Kekse auf das Regal!
Der Kuchen auf der Küchentheke. Kekse und Nüsse erscheinen immer als kleine Snacks, aber in der Summe führen sie dazu, dass man zu viel Energie verbraucht, ohne es zu merken. Fügen Sie anstelle dieser Lebensmittel Alternativen wie Gurken, Kirschtomaten, Karotten und Petersilie hinzu. Denn sichtbare Lebensmittel werden immer gegessen!!
Geben Sie bei Ihrem Lebensmitteleinkauf Gemüse und Obst den Vorrang.
Füllen Sie die Hälfte Ihres Einkaufswagens und legen Sie Ihr persönliches ein Habseligkeiten in der restlichen Hälfte. Kaufen Sie zunächst Gemüse und Obst ein. Dann wenden Sie sich anderen Lebensmitteln zu. Wenn Sie keine unnötigen Ausgaben tätigen und sich beim Einkaufen nicht langweilen, verlassen Sie den Markt mit lebenswichtigen Lebensmitteln.
Eine kleine Anmerkung: Gehen Sie immer mit vollem Magen einkaufen.
Bewahren Sie gesunde Lebensmittel an sichtbaren Orten auf!
Erneuern Sie Ihren Kühlschrank und Ihre Speisekammer. Platzieren Sie gesunde Lebensmittel an gut sichtbaren und leicht zugänglichen Stellen. Es wurde festgestellt, dass sichtbare Lebensmittel häufiger verzehrt wurden. Um es noch praktischer zu machen: Wenn Sie das Gemüse und Obst waschen, sortieren und in sauberem Zustand in den Kühlschrank stellen, entscheiden Sie sich immer für gesunde Lebensmittel.
Essen Sie mit Aussicht!
Sehr interessant. Es wurde festgestellt, dass Menschen, die in hellen und geräumigen Umgebungen essen, dazu neigen, gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, auch wenn es sich um eine Substanz handelt. Diese Leute essen mehr Salate und vermeiden es, Desserts zu bestellen; Es wurde beobachtet, dass Menschen, die in schwach beleuchteten Umgebungen essen, einen größeren Appetit haben. Vielleicht kann der Anblick des Sonnenlichts, der Menschen in der Umgebung oder der Bäume draußen Ihr Bewusstsein für Ihre Gesundheit schärfen und gesündere Alternativen auf der Speisekarte auswählen.
Gehen Schaffen Sie eine Gelegenheit!
Versuchen Sie, Ihre Gehgewohnheiten zu steigern, mit denen Sie 10 Minuten nach dem Mittagessen begonnen haben. Wenn Sie keine Chance schaffen können, machen Sie es sich zur Gewohnheit, jede Stunde aufzustehen und sich zu bewegen. Versuchen Sie, die ganze Woche über mindestens 200 Minuten zügig zu laufen. Sie werden den Unterschied in sehr kurzer Zeit bemerken.
Lesen: 0
