Muttermilch ist das wertvollste Lebensmittel der Natur. Die Wirksamkeit der Muttermilch ist für das Baby sehr wichtig. Ausschließlich gestillte Kinder haben ein stärkeres Immunsystem und sind somit vor vielen Krankheiten geschützt. Während des Stillens ist eine hochwertige Ernährung der Mutter wichtig.
Die Vorstellung, dass zuckerhaltige und milchige Desserts zu viel Milch verursachen, ist eine völlig falsche Vorstellung. Im Gegenteil, die Stillzeit ist keine Zeit, in der die Mutter an Gewicht zunimmt, sondern in der sie durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung hochwertige Milch für ihr Baby produzieren und bei der Geburt Gewicht verlieren kann.
It Nach den ersten 2 Monaten nach der Geburt ist eine gesunde Gewichtsabnahme durch Stillen möglich. In den ersten 2 Monaten sollten Sie beim Abnehmen nicht voreilig sein. In den ersten 2 Monaten kann es auch zu einer gewissen Gewichtszunahme kommen. Dies ist aufgrund hormoneller Veränderungen normal. Da der Appetit offener ist, kann es auch zu einer Zunahme des Körperfetts kommen. Dabei führt eine zu starke Einschränkung der Kalorienzufuhr zu Müdigkeit und verminderter Milchproduktion aufgrund unzureichender Energiezufuhr.
In den ersten 3–6 Monaten des Stillens beginnt der Körper, selbstständig Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Studien haben gezeigt, dass stillende Mütter schneller abnehmen als nicht stillende Mütter. Es ist normal, bei regelmäßiger und gesunder Ernährung 0,5 kg Gewicht pro Woche zu verlieren. Abhängig vom Gewicht der Mutter und der Häufigkeit des Stillens kann sich die Gewichtsmenge auf bis zu 1 kg erhöhen.
„Kann ich also Sport treiben?“ Wenn Sie fragen:
Bei stillenden Müttern kann der Milchsäuregehalt der Milch nach intensiver körperlicher Betätigung ansteigen. Durch den erhöhten Milchsäuregehalt kann sich der Geschmack der Milch verändern. Manche Babys mögen diesen veränderten Geschmack nicht und möchten die Milch möglicherweise nicht trinken. Um dieser Situation vorzubeugen, wird der Mutter empfohlen, 90 Minuten vor oder nach dem Stillen Sport zu treiben.
Abschließend empfehle ich Ihnen, diesen Prozess mit einem Ernährungsberater durchzuführen, ohne sich entmutigen zu lassen und ohne unnötig kalorienreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen Erhöhen Sie Ihre Milchproduktion.
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