Es besteht ein wechselseitiger Zusammenhang zwischen Erkrankungen der Herzkranzgefäße und Schlaflosigkeit. Während Schlaflosigkeit Herzerkrankungen verstärkt, verursachen Herzerkrankungen auch Schlaflosigkeit. Kardiologe Prof. DR. Murat Gençbay informierte über die Auswirkungen von Schlaflosigkeit auf die Herzgesundheit.
Zunächst ist anzumerken, dass Schlaf keine passive Handlung und ein sehr wichtiger Prozess für die Gesundheit ist. Das Gehirn ist im Schlaf sehr aktiv. Es laufen viele physiologische Prozesse ab. Deshalb müssen wir dem Schlaf die gebührende Bedeutung beimessen. Leider sind die heutigen Lebensbedingungen stressiger geworden, was zu Schlafproblemen geführt hat.
Schlaf ist eines der wichtigsten Bedürfnisse des Herzens
< stark>Prof. DR. Murat Gençbay, '' Die Prävalenz von Schlafproblemen in der Gesellschaft beträgt irgendwann im Leben etwa 50 %, dauerhafte Schlafprobleme liegen bei 10 %. Diese hohe Rate bringt auch ernsthafte gesundheitliche Probleme mit sich. In einer Studie des European Journal of Cardiology aus dem Jahr 2017 mit 13.000 Menschen wurde festgestellt, dass diejenigen, die weniger schliefen (weniger als 6 Stunden am Tag), ein um 71 % erhöhtes Risiko für koronare Herzerkrankungen (Verstopfung der Herzgefäße, Herzinfarkt) hatten und a 45 % erhöhtes Risiko, einen Schlaganfall zu erleiden. Ähnliche Raten ergab eine Analyse von etwa 500.000 Menschen im Jahr 2011. „Interessanterweise werden ähnliche Anstiege bei denen beobachtet, die lange schlafen (mehr als 9 Stunden am Tag)“, sagte er.
Schlaflosigkeit führt zu Diabetes
Prof. . DR. Gençbay stellte fest, dass Schlaflosigkeit mit Fettleibigkeit, Bluthochdruck und Diabetes verbunden ist und fuhr fort: „Der umstrittene Punkt ist, ob Schlaflosigkeit aufgrund einer Zunahme dieser Risikofaktoren oder eines direkten Zusammenhangs Herzinfarkte verursacht.“ Während einige Forscher argumentieren, dass Schlaflosigkeit und koronare Herzkrankheit unabhängig davon seien, argumentieren andere, dass dieser Zusammenhang indirekt sei. Das Hormon Leptin, das Sättigungshormon, wird im Schlaf ausgeschüttet. Nach Schlaflosigkeit bleibt das Leptinhormon auf einem niedrigen Niveau und das Ghrelinhormon steigt an. Ghrelin ist das Hungerhormon und erhöht interessanterweise auch die Neigung zu ungesunden Lebensmitteln. So verhindern Sie, dass Sie dick werden. fließt. Darüber hinaus kommt es bei Menschen, die an Schlaflosigkeit leiden, zu einer erhöhten Insulinresistenz. Dies kann zu Zuckerspitzen und Diabetes führen. Nach Schlaflosigkeit steigen die adrenergen Hormone und der Kortisonspiegel an, was zu einer Störung des Zuckerstoffwechsels und einem Anstieg des Blutdrucks führt.''
Dr. Gençbay machte auf folgende Probleme aufmerksam: „Schlafapnoe ist mit Fettleibigkeit verbunden.“ Besonders häufig kommt es bei Menschen vor, die einen kurzen Hals und einen sehr breiten Halsbereich haben und deren Unterkiefer nach hinten zeigt. Der Grund dafür ist, dass der Luftdurchgangsbereich im Rachenraum enger wird (Ursache des Schnarchens) und dieser Durchgang durch die Entspannung der Muskulatur im Schlaf vollständig blockiert wird (Apnoe, Atemstillstand). Das Gehirn des Patienten erwacht aufgrund von Sauerstoffmangel, die Muskelspannung nimmt zu und die Atmung beginnt wieder. Dieses Ereignis kann die ganze Nacht über manchmal sogar alle 2-3 Minuten erneut auftreten. Das Gehirn kann keinen gesunden Schlaf erreichen und es kommt zu ernsthaften Gesundheitsproblemen . Dr. Gençbay erklärte, dass es wichtig sei, nichts zu essen, insbesondere nicht, und sagte: „Alkohol beeinträchtigt die Schlafqualität. Daher wird empfohlen, 6 bis 8 Stunden vorher keinen Alkohol zu trinken und sich von koffeinhaltigen Getränken fernzuhalten. Das ist notwendig.“ Vermeiden Sie Sport ein paar Stunden vor dem Schlafengehen.“ „Es wurde festgestellt, dass morgendliche und abendliche Spaziergänge die Schlafqualität verbessern. Es ist wichtig, dass das Schlafzimmer kühl, belüftet, ruhig und dunkel ist. Verwenden Sie einen Blaulichtfilter bei Computern und Telefonen am Abend kann auch von Vorteil sein. Blaues Licht senkt den Melatoninspiegel und verzögert das Einschlafen“, sagte er.
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