Rückenschmerzen wirken sich negativ auf unser tägliches Leben aus und verringern unseren Lebensstandard. Schmerzen im unteren Rücken, deren Schwere von Person zu Person unterschiedlich ist, beeinträchtigen unsere Bewegungen und erschweren das Gehen und sogar das Sitzen.
Schmerzen im unteren Rücken können viele verschiedene Ursachen haben: starke körperliche Aktivität, Kälte oder saisonale Veränderungen sowie schlechte Körperhaltung, Übergewicht, Inaktivität – das sind einige der Gründe. Allerdings sind Menschen mit einer genetischen Veranlagung, Raucher, Sportler, die die Taille belasten, Krebspatienten, Menschen in den Wechseljahren, Rheuma- und Infektionspatienten anfälliger für Rückenschmerzen.
Was können wir? Was tun, um Rückenschmerzen vorzubeugen?
Die richtige Haltung ist sehr wichtig. Sportarten wie Yoga und Pilates sind sinnvoll, um dies anzunehmen und zu unterstützen.
Übergewicht übt Druck auf die Taille aus und verursacht Schmerzen. Aus diesem Grund ist es wichtig, auf eine Gewichtszunahme zu achten und etwaige Übergewichte so schnell wie möglich loszuwerden.
Das Heben schwerer Lasten sollten wir unbedingt vermeiden.
Beim Bücken sollten wir das Sitzen durch Beugen der Knie und Hocken durchführen, nicht aus der Taille.
Das sollten wir vermeiden plötzliche Bewegungen.
Wir sollten keine hohen Kissen verwenden, insbesondere wenn wir auf dem Rücken liegen.
Regelmäßig langsames, 20-minütige Spaziergänge wirken sich sehr positiv auf die Gesundheit der Taille aus.
Wählen Sie bei der Schuhwahl Schuhe mit sehr hohen Absätzen oder flachen Schuhen. Schuhe mit mittelgroßen Absätzen sollten anstelle von Sohlen bevorzugt werden.
Wir müssen unsere Taille vor Kälte und plötzlichen Temperaturschwankungen schützen.
Bei Stress und plötzlicher Traurigkeit müssen wir Vermeiden Sie solche Bewegungen.
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