Fühlen Sie sich oft wie das energiesparende Kaninchen aus der berühmten Batteriewerbung? Oder starten Sie stark in den Tag und verlieren am Nachmittag das Tempo? Müdigkeit kann jeden in irgendeiner Weise treffen, kurz- oder langfristig. Sobald ein Arzt ernsthafte medizinische Probleme ausgeschlossen hat, gibt es ein paar einfache Methoden, mit denen Sie „Ihre Batterien wieder aufladen“ können.
Motivieren Sie sich selbst
Wenn Sie positiv denken, dann sind Sie es auch Sie werden mit Sicherheit die Energie für das finden, was Sie tagsüber tun werden. Natürlich sollten Sie darauf achten, sich dabei nicht zu überanstrengen. Anstatt beispielsweise Ihre gesamte „Akkulaufzeit“ in zwei Stunden zu verbrauchen, teilen Sie die Aktivitäten auf Vormittags-, Nachmittags- und Abendaktivitäten auf.
Machen Sie einen kurzen Spaziergang oder machen Sie ein Nickerchen
Besser als Nickerchen Es gibt nur sehr wenige Dinge, die Ihnen ein energiegeladenes Gefühl geben. Wenn Sie jedoch nachts Probleme mit dem Schlafen haben, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass dieses Nickerchen die Schlaflosigkeit verschlimmern kann. Bewegen Sie sich in solchen Fällen und machen Sie kurze Spaziergänge.
Ignorieren Sie Nahrungsergänzungsmittel
Es gibt keine eindeutigen wissenschaftlichen Beweise dafür, dass energiesteigernde oder „Anti-Aging“-Nahrungsergänzungsmittel wirken.
- DHEA: Es gibt keine Belege dafür, dass DHEA tatsächlich Vorteile bringt, und da es ein Hormon ist, bleiben Nebenwirkungen ein Fragezeichen.
- Eisen: Eisen, wenn ein Mangel vorliegt Das kann nur ein Arzt mit einer Blutuntersuchung überprüfen. Erhöht die Energie. Andernfalls besteht keine Notwendigkeit zur Einnahme und eine zu hohe Eisenzufuhr kann schädlich sein.
- B-Vitamine: Es stimmt, dass B-Vitamine (B1, B2, B6, B12) dem Körper dabei helfen, Nahrung in Energie umzuwandeln dass Zellen verbrennen können, aber mehr B-Vitamine Die Einnahme von Vitaminen stärkt Ihre Zellen nicht. Tatsächlich wurde festgestellt, dass eine Vitamin-B-Supplementierung mit Hüftfrakturen bei Frauen nach der Menopause in Zusammenhang steht.
Essen Sie hochwertige Kalorien
Ein schönes Dessert, das Sie beim Bäcker kaufen liefert viele Kalorien, aber Ihr Körper verstoffwechselt sie schnell. Es kommt häufig vor, dass es zu Müdigkeit kommt, die durch einen niedrigen Blutzuckerspiegel verursacht wird. Durch den Verzehr von magerem Eiweiß und unraffinierten Kohlenhydraten erhalten Sie ein höheres Energieniveau. Dies erreichen Sie, indem Sie eine Prise Haselnüsse, Rosinen und Honig mit Joghurt vermischen. Ihr Körper verbraucht Kohlenhydrate Nehmen Sie die T-Protein-Mischung schrittweise ein. Lassen Sie auch keine Mahlzeiten aus.
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