Cholesterin ist eine Fettart, die der Körper benötigt und im Körper produziert wird. Grundsätzlich gibt es zwei Arten: HDL-Cholesterin, bekannt als „gutes oder gutes Cholesterin“, und LDL-Cholesterin, bekannt als „verfluchtes oder schlechtes Cholesterin“. Obwohl ein hoher Cholesterinspiegel bei Erwachsenen häufiger vorkommt, kann er auch bei Kindern vorkommen und ist gefährlich.
Im Kindesalter ist Fettleibigkeit die häufigste Ursache für einen hohen Cholesterinspiegel. Bei übergewichtigen Kindern ist der Triglyceridspiegel normalerweise hoch und der HDL-Cholesterinspiegel ist niedrig. Sie verursachen bei Kindern meist keine Beschwerden und werden erst spät diagnostiziert. Allerdings werden selten Symptome wie Bluthochdruck und Müdigkeit festgestellt.
Da die meisten Kinder keine Symptome haben, ist es äußerst wichtig, den Cholesterinspiegel im Blut ab dem 10. Lebensjahr regelmäßig zu messen. Um einem hohen Cholesterinspiegel vorzubeugen, sollten Kinder darüber hinaus gesunde Ernährungsgewohnheiten haben und Sport treiben und sich körperlich betätigen, um Fettleibigkeit zu reduzieren.
Es ist sehr wichtig, einen hohen Cholesterinspiegel (Lipidstörungen) bei Kindern zu erkennen und erfolgreich zu behandeln . Denn Lipidstörungen können im Laufe der Zeit dazu führen, dass sich Cholesterin und Fett an den Innenwänden der Arterien ansammeln, die das Herz und andere Körperteile mit Blut versorgen. Dies kann zu einer Verengung der Arterien (Atherosklerose) führen, was eine der Hauptursachen für Herz- und Blutgefäßerkrankungen ist.
Hoher Cholesterinspiegel (Lipidstörungen) steht in engem Zusammenhang mit Fettleibigkeit bei Kindern, die das Problem unserer Zeit darstellt. Studien haben ergeben, dass 50 % der Kinder im Alter zwischen 2 und 15 Jahren Veränderungen im Zusammenhang mit Gefäßverkalkungen aufweisen ( Arteriosklerose).
Grenzwerte für hohen Cholesterinspiegel bei Kindern:
Gesamtcholesterin : 200 mg/dl und mehr
LDL-Cholesterin : 130 mg/dl und mehr
Triglycerid (0–9 Jahre) : 100 mg/dl und mehr
Triglycerid (10–19 Jahre) : 130 mg/dl und mehr
HDL-Cholesterin : 40 mg/dl und weniger
Es ist notwendig, LDL-Cholesterin bei Kindern zu entfernen, um das LDL-Cholesterin zu senken, was das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und sogar Herzinfarkt verringern kann Tod. Es ist wichtig, die wichtigen Schritte zu lernen.
Einer der wichtigsten Punkte bei der Behandlung von hohem Cholesterinspiegel ist die Regulierung des Lebensstils. Gesunde Ernährung und körperliche Aktivität reichen bei den meisten Kindern zur Behandlung aus.
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Die tägliche Cholesterinaufnahme sollte weniger als 300 mg betragen.
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Seien Sie vorsichtig beim Verzehr von Lebensmitteln wie tierischen Lebensmitteln und Ölen sowie Fast Food , Croissants und Pommes. Es ist wichtig, den Verzehr von rotem Fleisch zu reduzieren und hautlose Fleischteile von Tieren wie Truthahn und Huhn sowie Fischarten zu verzehren. Diese Lebensmittel sollten durch Grillen oder Kochen statt Braten zubereitet und verzehrt werden.
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Verarbeitete Lebensmittel, die reich an gesättigten Fettsäuren sind, wie Würstchen, Salami und Soudjouk, sollten nicht verzehrt werden.
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Es sollten fettarme Milch und Joghurt verzehrt werden
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In diesem Fall, um einen Mangel an Proteinen zu vermeiden Es ist für unseren Körper notwendig, enthält kein Cholesterin, weist aber einen hohen Gehalt auf. Der Verzehr proteinreicher Hülsenfrüchte wie Bohnen, Kichererbsen und Linsen sollte nicht vernachlässigt werden.
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Lebensmittel, die Transfette enthalten, sollten vermieden werden
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Fastfoods wie Margarine, Popcorn, Eiscreme, Snacks, Pommes Frites, knuspriges Hähnchen und Kaffeeweißer können gezählt werden .
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Der Konsum von zuckerhaltigen Getränken sollte eingeschränkt werden
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Der Salzkonsum sollte reduziert werden
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Der Verzehr von faserhaltigen Lebensmitteln sollte erhöht werden
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Brot, Nudeln und Frühstückscerealien aus Vollkornmehl
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Gerste, Roggen, Hafer und daraus hergestellte Lebensmittel
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Gemüse wie Brokkoli, Mais, Blumenkohl, Karotten und Äpfel sowie Zitrusfrüchte
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Hülsenfrüchte wie Erbsen, Kichererbsen und Bohnen
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20–60 Minuten Bewegung an 2–5 Tagen a Woche
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Fernseher, Tablet, Telefon und Computer sollten nicht länger als 2 Stunden am Tag genutzt werden
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Das ist wichtig ein gesundes Gewicht zu halten und zu halten.
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