Wer sich „Der seltsame Fall des Benjamin Button“ ansieht oder Can Yücels Gedicht „Ein Leben auf den Kopf gestellt“ liest, kann sich besser vorstellen, wie viel Spaß es machen würde, sich mit zunehmendem Alter zu regenerieren. Denken Sie darüber nach: Ihre schwächsten Tage waren, als Sie zum ersten Mal Hallo zum Leben gesagt haben. Im Laufe der Tage werden Ihre Muskeln stärker und Sie gewinnen an Form. Sie kümmern sich besser um sich selbst und finden die Kraft, an sich selbst zu arbeiten. Dann lässt du es los und jagst deine Eltern hinter dir her. Ihre aktivsten, schelmischen Zustände sind die Zeiten, in denen Sie sich dem Ende Ihres Lebens nähern. Es gibt keine Einsamkeit, keine Angst, keine Sehnsucht, in keiner Zeit, in der Sie als Erster geboren wurden, Kinder und Enkelkinder im Mittelpunkt Ihres Lebens stehen und Sie beginnen, immer mehr Zeit mit Ihren Freunden zu verbringen. Jeden Tag essen Sie mehr leckeres Essen. Wenn Sie an einer Krankheit leiden, bleiben diese nicht bestehen, wenn Sie jünger werden. Vielleicht werden Sie nicht in der Lage sein, das Leben umgekehrt zu leben, vielleicht werden Sie nicht in der Lage sein, die Anfangs- und Endpunkte des Lebens zu ändern, aber führen Sie ein Leben, in dem Sie gesund und fit genug sind, um jeden Moment davon zu genießen.
Aspekte, die bei der Ernährung unserer älteren Menschen zu berücksichtigen sind:
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Die Anzahl der Mahlzeiten sollte erhöht werden, häufige Mahlzeiten helfen ihr, zu essen, ohne sich zu ermüden.
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Das Frühstück sollte unbedingt morgens zubereitet werden und Proteinquellen wie Milch, Käse und Eier sollten in das Frühstück einbezogen werden.
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Fisch sollte 2-3 Mal pro Woche verzehrt werden.
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Milchdesserts wie Pudding und Milchreis sollten anstelle von Zucker, zuckerhaltigen und pastösen Lebensmitteln, die den Blutzuckerspiegel sofort ansteigen lassen, bevorzugt werden.
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Gekochte, gegrillte oder gebackene Fleischprodukte sollten bevorzugt werden. Da es zu Zahnproblemen kommen kann, sollten Menüs, die aus zerkleinertem Fleisch wie Fleischbällchen und sautiertem Fleisch bestehen, anstelle von großen Fleischstücken bevorzugt werden.
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5-7 Portionen Obst und Gemüse sollten täglich verzehrt werden. Wenn die Nahrungsaufnahme schwierig ist, können gepresster Fruchtsaft, Püree oder Kompott zubereitet werden.
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Mit Gemüse und Fleisch/Hühnchen aromatisierte Suppen sind nahrhafte und einfach zu verzehrende Optionen für ältere Menschen.
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Unterernährung und Mangelernährung kommen im Alter häufig vor. Achten Sie darauf, dies zu vermeiden Eine Gewichtsmessung mittlerer Größe ist angemessen.
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Sie vergessen möglicherweise, Wasser zu trinken, aber Wasser ist für sie lebenswichtig. Um ihren Wasserverbrauch zu erhöhen, sollte ein Glas Wasser an einer sichtbaren Stelle stehen.
Alter ist wie Liebe, es kann nicht verborgen werden. Verstecke deine Liebe nicht vor deinen Älteren. Lassen Sie den 18. bis 24. März zum Anlass der Seniorenwoche werden, verbringen Sie mehr Zeit mit unseren Älteren, die der Spiegel Ihrer Zukunft sind, und vernachlässigen Sie nicht ihre Ernährung.
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