Für gesundes, langlebiges und glänzendes Haar sind einige wichtige Punkte zu beachten. Zunächst ist natürlich die genetische Vererbung wichtig, aber wir haben auch noch viel Arbeit vor uns.
Zuallererst sind gute und ausreichende Ernährung, Qualität und ausreichender Schlaf sowie Stresskontrolle sehr wichtig. Proteine, Aminosäuren, essentielle Fettsäuren, Vitamine und Mineralien in der Nahrung sind die Bausteine für das Haar. Zink, Eisen, Selen, Kupfer, Biotin und andere Vitamine der B-Gruppe, Vitamin A, Vitamin E, Vitamin D und C sind für uns sowohl beim Haarwachstum als auch bei der Reduzierung des Haarausfalls sehr vorteilhaft. Saisonales Obst und Gemüse, Nüsse, Fleisch, Joghurt und vor allem Eier sind wunderbare Lebensmittel, die alle Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Sofern keine gegenteilige Situation vorliegt, sollte es jeden Tag gegessen werden. Das Rauchen, das die Ernährung der Haare beeinträchtigt, sollte eingestellt werden, da es die Durchblutung der Kopfhaut stört. Wenn es nicht gestoppt werden kann, sollte die Menge reduziert werden.
Die Haare sollten jeden zweiten Tag gewaschen werden Es sei denn, es liegt eine gegenteilige Situation vor. Häufiges Waschen kann sowohl unser Haar austrocknen als auch die natürliche Flora unserer Kopfhaut stören, die Haut empfindlich machen und Haarausfall auslösen. Nicht für das Haar geeignete Shampoos und auf die Haut aufgetragene Spülungen verursachen Haarausfall und gefährden die Gesundheit der Kopfhaut. Wenn Haare und Haut fettig sind, können wir mit für diesen Zustand geeigneten Shampoos weniger Haarausfall und angenehmes Haar erreichen. Wenn unsere Haarspitzen trocken sind, können wir dieser Trockenheit mit zuverlässigen Haarpflegesprays und Seren entgegenwirken. Es ist notwendig, die Haarspitzen alle 6 bis 8 Wochen abzuschneiden und sie nicht über einen längeren Zeitraum zu straffen.
Manchmal gibt es Zustände wie nach einer Operation, psychische Traumata, nach schweren Diäten, Schilddrüsenerkrankungen, Leber- und Nierenerkrankungen sowie Eisenmangelanämie. Wir können Haarausfall jedoch nicht nur mit oralen Nährstoffen und Vitaminen bekämpfen.
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