In unseren vorherigen Artikeln haben wir erwähnt, in welchen Situationen die glutenfreie Diät angewendet werden sollte, aber in den letzten Jahren wird die glutenfreie Diät nicht nur von Personen mit glutenbedingten Problemen angewendet. Wer abnehmen möchte, achtet auch auf eine glutenfreie Ernährung. Es besteht auch die Auffassung, dass glutenfreie Produkte gesünder seien. Hilft Ihnen eine wirklich glutenfreie Ernährung beim Abnehmen? Ist es wahr? Ja, Sie haben es richtig verstanden, glutenfreie Produkte enthalten viel mehr Fett und Kohlenhydrate als ihre glutenhaltigen Gegenstücke. Mit anderen Worten: Wenn Sie eine glutenfreie Diät mit den glutenfreien Produkten durchführen, die Sie auf dem Markt finden, wird diese Diät zu Übergewicht führen.
Es gibt keine wissenschaftlichen Daten darüber, dass eine glutenfreie Ernährung zu einer Gewichtsabnahme führt. Anstatt jedoch die fett- und kohlenhydratreichen glutenfreien Gegenstücke auf dem Markt zu verwenden, können diejenigen, die Nudeln und Brot aus ihrem Leben streichen, Gewicht verlieren, weil sie ihre Kalorienaufnahme reduzieren. Allerdings wird Ihnen diese nicht nachhaltige Ernährung mehr schaden als nützen. Es ist bekannt, dass glutenfreie Lebensmittel weniger Eiweiß, Ballaststoffe, Eisen und Vitamine wie Folsäure, Niacin, Thiamin und Riboflavin enthalten. Wenn Sie glutenhaltiges Getreide aus Ihrem Leben streichen, kann dies dazu führen, dass Sie mit vielen Nährstoffdefiziten und vielen Krankheiten konfrontiert werden, die diese Defizite verursachen können. In einer Studie, die ich vor drei Jahren abgeschlossen habe, wurden beispielsweise 110.000 Menschen untersucht und es wurde festgestellt, dass Personen, die Gluten aus ihrem Leben eliminierten, ein höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen hatten. Obwohl dieses erhöhte Risiko nicht direkt mit Gluten zusammenhängt, ist es auf eine verminderte Ballaststoffaufnahme zurückzuführen.
Außerdem wissen wir alle, dass die Bakterien in unserem Darm die Voraussetzung für unsere Gesundheit sind. Untersuchungen zeigen, dass der wichtigste Faktor bei der Gestaltung unserer Mikrobiota mit einem Anteil von 57 % die Art und Weise ist, wie wir uns ernähren. Viele Studien, die die Auswirkungen glutenfreier Ernährung auf die Mikrobiota untersuchen, sind das Ergebnis einer sehr langen Entfernung von Gluten aus unserem Leben. Es zeigt an, dass es unsere nützlichen Bakterien reduziert. Der Rückgang der Anzahl unserer nützlichen Bakterien ist ein Vorbote einer chronischen Entzündung, die im Körper beginnt, und auf eine chronische Entzündung folgen viele gesundheitliche Probleme.
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie nicht Sie müssen eine Diät einhalten, die kostspielig und schwer einzuhalten ist und die Ihnen und sogar Ihren Darmbakterien schadet. Wenn Gluten für Sie kein Problem darstellt, ist der Verzicht auf Gluten zum Abnehmen nicht nachhaltig!
Lesen: 0
