Tiefe Traurigkeit, Stress, Verzweiflung, Lebensumstände, wirtschaftliche Probleme ... Diese Liste ließe sich noch länger fortsetzen.
Auch wenn wir uns selbst im normalen Leben unglücklich, hilflos und deprimiert fühlen, kann es sein, dass wir dies getan haben denken, dass wir aufgrund der erlebten Probleme deprimiert sind.
Vorübergehende Stimmungsschwankungen während des Tages werden jedoch nicht als Depression bezeichnet. Selbst wenn wir sagen, dass wir deprimiert sind, wenn wir auf eine Situation stoßen, die uns stört, handelt es sich hierbei nicht um eine echte Depression.
Die Tatsache, dass der Zustand der Traurigkeit und Trauer die täglichen Aktivitäten beeinträchtigt, lange anhält und Funktionsstörungen können ein Zeichen für die Entwicklung einer Depression sein.
Wie der Name schon sagt. Depressionen, über die wir häufig sprechen, werden zu einem ernsten Gesundheitsproblem, wenn sie nicht behandelt werden, unabhängig davon, wie die Symptome auftreten. Es herrscht eine düstere und verzweifelte Stimmung.
Apathie: Ihr Interesse an täglichen Aktivitäten, die Ihnen zuvor Spaß gemacht haben (wie Lesen, Sport treiben, fernsehen), kann nachlassen.
Schlafstörungen: In diesem Fall In diesem Fall kann es zu Schlafstörungen kommen. Symptome wie häufiges Aufwachen, frühes Aufwachen am Morgen oder zunehmende Schläfrigkeit können beobachtet werden.
Appetitprobleme: Die Person kann an Gewicht verlieren. Im letzten Monat 5 % des Durchschnittsgewichts ohne Diät, mindestens 4-5 kg. kann gegeben werden. Einige depressive Menschen können auch an Gewicht zunehmen.
Konzentrationsschwierigkeiten: Bei Depressionen kommt es zu Ablenkungs- und Konzentrationsschwierigkeiten.
Müdigkeit: Es kommt zu einem Rückgang der körperlichen Energie.
Psychomotorische Unruhe oder Retardierung: Das Bild einer Depression führt zu Unruhe oder einer Verschlechterung der psychologischen Funktionen.
Gedanken der Schuld-Wertlosigkeit: Es ist möglich, sich wegen der erlebten Ereignisse schuldig zu fühlen, aber auch sich wertlos fühlen.
Lebensbedrohliche Gedanken: Die Person kann Todesgedanken, Tendenzen oder Versuche haben, d. h. Selbstmordtendenzen. Dies kann bedeuten, dass Sie psychiatrische Hilfe benötigen.
Mit Depressionen konfrontiert o Auch wenn dies nicht der Fall ist, können Sie die Vorschläge berücksichtigen, um mit Situationen umzugehen, in denen Sie traurig und verzweifelt sind.
Denken Sie zunächst daran, dass Sie stark genug sind, um alle Probleme zu lösen. Alles, was ist Was uns jetzt schwer fällt, wird bald ein Lebensereignis sein, das uns unsere Stärken zeigt.
Vergessen Sie nicht, regelmäßig Sport zu treiben. Regelmäßiger Sport und Bewegung unterstützen die gesunde Funktion der Hormone im Gehirn und verringern so die Rate psychischer Depressionen.
Achten Sie auf eine gesunde Ernährung.
Regelmäßig und geistig entspannt schlafen. Wenn Sie geistig und körperlich gesund sein möchten, müssen Sie regelmäßig schlafen.
Wenn sich der Körper gut anfühlt, spiegelt er dies auf den Geist und die Emotionen wider .
Nehmen Sie an gesellschaftlichen Veranstaltungen teil. Es wird Ihnen ein gutes Gefühl geben, Ihre Verwandten, Familie und Freunde häufig zu sehen.
Finden Sie verschiedene Berufe und Hobbys, die Ihr eintöniges Leben aufpeppen.
Erkennen Sie Ihre Gedanken. Lassen Sie Ihre negativen Gedanken los.
Hören Sie auf, Ärger und Groll zu empfinden. Wütend zu werden schadet Ihnen und Ihren Mitmenschen. Versuchen Sie es mit Vergebung für Ihre eigene geistige Gesundheit.
Nehmen Sie positives Denken und einen positiven Ansatz an.
Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst.
Lächeln. Körper, Seele, Geist und Emotionen sind eine untrennbare Einheit. Wenn wir eines ändern, ändern sich die anderen und bewegen sich zusammen.
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