Bei der Arbeit, wenn ich mit meinen Freunden oder in der Familie Pläne schmiede, passe ich mich den getroffenen Entscheidungen an und schenke meiner eigenen Meinung kaum Beachtung. Die Zufriedenheit meiner Mitmenschen steht immer an erster Stelle. Es stimmt, dass ich in letzter Zeit nervös war. Ich verstehe nicht, warum ich so wütend wurde. Vor einer Woche haben meine Freunde und ich über unseren Urlaubsplan gesprochen. Ich wollte woanders hingehen, aber ich nahm den angebotenen Ort an. Mir gefiel es zunächst, diesem Plan zuzustimmen. Schließlich habe ich sie sehr geschätzt. Sie könnten haben, was sie wollten, ich sagte: „Das ist mir egal.“ Als ich jedoch ein paar Tage später über ein anderes Thema sprach, wurde ich ohne Grund wütend auf sie. Während ich überrascht war und versuchte, die Situation zu verstehen, ging mir Folgendes durch den Kopf: „Es ist, als wäre ich nicht frei und könnte mein Leben nicht so leben und gestalten, wie ich es mir wünsche. Ich fühle mich kontrolliert und unter Druck gesetzt. Ich frage mich, warum andere sich nicht darum kümmern, was ich brauche. Unsere Kindheit muss nicht perfekt sein, damit wir Erwachsene werden, die sich gut an das Leben anpassen, aber wir sehen, dass positive Auswirkungen entstehen, wenn es „gut genug“ ist. Die Antwort auf die Frage, was ein Kind für seine Entwicklung braucht, liegt tatsächlich in einer Reihe universeller Bedürfnisse, die jeder Mensch erfüllen muss. Ein Kind muss sich in erster Linie sicher fühlen, Autonomie, Selbstwertgefühl, Selbstausdruck, realistische Grenzen und Verbundenheit mit anderen. Sind diese erfüllt, entwickelt sich die Psyche des Kindes gesund. Wenn es fehlt; Frühe maladaptive Schemata, die durch die schädliche Wirkung dieser unerfüllten Bedürfnisse entstehen, entwickeln sich im Laufe des Lebens. Dies sind unsere Grundüberzeugungen über uns selbst, die schwer zu ändern sind. Es handelt sich um selbstzerstörerische Muster, die in der Kindheit beginnen und sich ein Leben lang wiederholen. Eines davon ist das Schema der „Unterwürfigkeit“. Dieses Schema lässt Sie denken, dass Sie kontrolliert werden. Die Wut, die sich mit der Zeit angesammelt hat, weil einem die eigenen Wünsche egal sind, kommt zum Vorschein.
Ihre Unterwürfigkeit kann sich auch in Situationen zeigen, in denen Sie sich übermäßig aufopfern, um anderen ein gutes Gefühl zu geben. Beispielsweise vernachlässigen Sie möglicherweise die Erfüllung Ihrer eigenen beruflichen Pflichten, um die Karriere Ihres Ehepartners voranzutreiben. Du denkst, er wird verletzt, wenn du kein Opfer bringst. Sie entscheiden sich dafür, in all Ihren persönlichen Beziehungen zu gehorchen. Mit der Zeit werden Sie möglicherweise passiv und stoppen Ihren Fortschritt. Diese Passivität kann dazu führen, dass Sie Ihre Arbeit aufschieben und Ihre Versprechen nicht einhalten. Wenn Passivität mit Ihrer Arbeit zusammenhängt, denken die Leute vielleicht, dass Sie keine Fortschritte machen wollen. Aufgrund dieses Schemas neigen Sie dazu, Beziehungen zu egozentrischen Menschen aufzubauen. Sie brauchen dich, und du brauchst sie ... Ironischerweise beschuldigen sie dich, wenn du deine Bedürfnisse zum Ausdruck bringst, egoistisch zu sein. Mit der Zeit fühlst du dich unter Druck gesetzt und steckst fest. Was ist die Grundlage der Erfahrung der „Unterwürfigkeit“, die die Anpassung an das Leben scheinbar einfacher macht, sie aber so schwierig macht? Einer der Hauptgründe kann das Temperament sein, oder Ihre Eltern haben Sie möglicherweise kritisiert oder bestraft, als Sie versuchten, individuell zu handeln. Die Tatsache, dass Sie in einer Familie aufgewachsen sind, die Sie vernachlässigt hat und die Ihre eigenen Bedürfnisse über Ihre eigenen gestellt hat, hat jedoch den Grundstein für Ihr Schema gelegt. Versuchen Sie, auf sich selbst und Ihre Bedürfnisse und Wünsche zu achten, während Sie mit Ihrem Schema zu kämpfen haben. Bitten Sie andere um Hilfe bei Ihren Anliegen. Bewerten Sie Beziehungen, in denen Sie sich kontrolliert fühlen, neu. Versuchen Sie, sich von Menschen fernzuhalten, die Sie für egozentrisch halten und die Ihnen vorwerfen, egoistisch zu sein. Anstatt zu zögern, konzentrieren Sie sich darauf, warum Sie zögern. Wenn Sie wütend werden, finden Sie heraus, warum Sie wütend sind und welche Emotionen Sie zuvor erlebt haben. Denken Sie daran, dass es Ihnen helfen wird, Ihre Wünsche zu äußern, anstatt zu sagen: „Sie werden es nicht bemerken.“
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