Vitamine und Mineralien, die während der Schwangerschaft in die Ernährung aufgenommen werden sollten

Eine Schwangerschaft ist einer der aufregendsten, aber auch verwirrendsten Prozesse, die eine Frau in ihrem Leben erleben kann. Der Kontakt mit vielen verschiedenen Informationen im Internet, in Zeitschriften und Fernsehprogrammen wirft Fragen in den unterschiedlichsten Bereichen auf, von der Ernährung während der Schwangerschaft bis zur Gesundheit von Mutter und Kind. In diesem Artikel werde ich versuchen, Fragen zu Vitaminen und Mineralstoffen zu beantworten, die in der Ernährung während der Schwangerschaft enthalten sein sollten.

• Folsäure:Folsäure, auch bekannt als Vitamin B9 ist an der DNA-Synthese und der Produktion roter Blutkörperchen beteiligt und spielt eine Rolle bei der Entwicklung und dem Wachstum des Fötus. Folsäure, die bereits in der frühen Schwangerschaft verwendet werden sollte, ist wichtig für die Wirbelsäulenentwicklung von Babys und verhindert die Entstehung von Neuralrohrdefekten.
• Eisen:Die Verwendung von Eisenpräparate während der Schwangerschaft sind sehr wichtig für die Gesundheit sowohl der werdenden Mutter als auch des Babys. . Sowohl werdende Mütter als auch Babys benötigen Eisenmineralien für die Produktion von Hämoglobin in den roten Blutkörperchen. Da das Baby seinen Eisenbedarf bereits im Mutterleib von der Mutter deckt, kann es bei werdenden Müttern, die nicht genügend Eisen im Blut haben, zu einer Anämie kommen.
• Kalzium:Während der Schwangerschaft Die Zähne, das Skelett und die Knochen des Babys benötigen Kalzium, um sich zu entwickeln und stärker zu werden. Wenn schwangere Frauen nicht genügend Kalzium erhalten, beginnt das Baby, seinen Kalziumbedarf aus dem Knochenbau der Mutter zu decken. Während der Schwangerschaft sind Kalziumpräparate erforderlich, da Frauen, die während der Schwangerschaft unter Kalziummangel leiden, in den folgenden Jahren ein erhöhtes Risiko für Osteoporose und verschiedene Probleme des Skelettsystems haben.
• Vitamin D: Um sicherzustellen, dass a gesunde Schwangerschaft und eines der Vitamine, die für ein Happy End benötigt werden, ist Vitamin D. Da der Körper Vitamin D nicht selbst synthetisieren kann, ist Sonnenlicht erforderlich. Allerdings ist die Menge an Vitamin D, die durch Sonnenlicht gewonnen werden kann, begrenzt, sodass Nährstoffe und Nahrungsergänzungsmittel erforderlich sind. Aufgrund eines Vitamin-D-Mangels kommt es bei Frauen während der Schwangerschaft zu Zahnverlust, dem Risiko einer Frühgeburt, einem Schwangerschaftsblutdruck usw. Es kann zu gesundheitlichen Problemen kommen. Auch Babys können aufgrund eines Vitamin-D-Mangels gefährdet sein. Vitamin-D-Supplementierung während der Schwangerschaft Seine Häufigkeit kann zu verschiedenen Gesundheitsproblemen wie Atemproblemen beim Fötus, Risiko einer Frühgeburt, Wachstumsverzögerung, Mineralstoffmangel, Typ-1-Diabetes und metabolischen Knochenbrüchen führen.
• Jod: Es unterstützt das Wachstum und die Gewebeentwicklung und Jod, das viele Beiträge zum Stoffwechsel leistet, ist ein Mineralstoff, der während der Schwangerschaft zur Ernährung hinzugefügt werden sollte. Bei einem Mangel an Jod, das eine wichtige Rolle bei der Energieproduktion und dem Sauerstoffverbrauch spielt, können angeborene Anomalien beim Baby auftreten und Risiken wie Frühgeburten oder Fehlgeburten auftreten.
• Zink: Zink, das für einen gesunden Stoffwechsel notwendig ist, kann auftreten. Der Bedarf steigt während der Schwangerschaft weiter an. Zink, das in der Struktur der Zellmembran und in Proteinen vorkommt, wirkt sich auch während der Schwangerschaft positiv auf die Intelligenzentwicklung des Babys aus. Wenn der Bedarf an Zink, einem der essentiellen Mineralien für eine gesunde Schwangerschaft, nicht gedeckt werden kann, kann sich die Gesundheit sowohl des Babys als auch der werdenden Mutter verschlechtern.
• B12: Neben der Kontinuität neurologischer Funktionen und der Blutproduktion spielt es auch eine Rolle bei der DNA-Synthese. Vitamin B12 spielt eine Rolle bei der Entwicklung der Neuralrohre, des Gehirns und der Wirbelsäule des Babys. Vitamin B12, das neben Folsäure auch für die Produktion roter Blutkörperchen verwendet wird, deckt auch den Energiebedarf der werdenden Mutter. Ein Vitamin-B12-Mangel während der Schwangerschaft erhöht das Risiko angeborener Anomalien.
• DHA: DHA, das zu den Omega-3-Fettsäuren gehört, verringert das Risiko einer Frühgeburt während der Schwangerschaft und trägt dazu bei Es fördert die Entwicklung der Netzhaut und des Gehirns des Babys und verhindert, dass das Baby gestresst wird. Diese auch für die Mutter sehr wohltuende Fettsäure kann über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden.