Kognitive Verhaltenstherapie ist die am häufigsten eingesetzte Form der Behandlung sozialer Angststörungen und ihre Wirksamkeit ist nachweislich wirksam. Nach dem kognitiven Modell, das Clark und Wells in diesem Zusammenhang vorgebracht haben; Einer der wichtigsten Faktoren, die der Unsicherheit von Menschen mit sozialer Phobie zugrunde liegen, sind einige verzerrte, dysfunktionale Überzeugungen und Gedanken, wie zum Beispiel, sich selbst als langweilig, unzulänglich und wertlos zu sehen.
Darüber hinaus bestimmen Menschen mit sozialer Phobie, wie sich in einem sozialen Umfeld zu verhalten. Es gibt hohe Standards und Regeln. Beispielsweise könnte eine Person mit sozialen Ängsten sagen: „Jeder sollte mich mögen, ich sollte immer perfekt aussehen, ich sollte immer einwandfrei und beeindruckend sprechen.“ Er denkt so. Diese hohen Standards und strengen Regeln führen dazu, dass die Person negative Annahmen über jede Umgebung trifft und jede soziale Interaktion als unsicher wahrnimmt.
Zweifellos sind es die negativen, verzerrten Gedanken, die die Person über sich selbst und andere hegt Die hohen Standards und unflexiblen Regeln, die er darüber aufstellt, was er in einem sozialen Umfeld tun soll, hinterlassen bei der Person in einem sozialen Umfeld ein hohes Maß an Angst.
Wie kann man dem Einzelnen helfen, mit Ängsten umzugehen?
Menschen mit sozialer Phobie Um ihre Angst zu reduzieren und sich sicher zu fühlen, beginnt die Person, sich in Situationen, von denen sie glaubt, dass sie eine Bedrohung für sie selbst darstellen, anders zu verhalten oder die Umgebung und diese beiden Verhaltensweisen vollständig zu meiden zu seinem Abwehrmechanismus werden. Das Verhalten einer Person, sich sicher zu fühlen, oder die vollständige Vermeidung sozialer Umgebungen hindert die Person jedoch daran, zu erkennen, dass das Ereignis, das sie in ihrem Kopf in eine Katastrophe verwandelt hat, nicht wirklich real ist.
Die Person erkennt jedoch nie, dass sie mit ihrer Angst umgehen kann. Stellen wir uns eine Person mit sozialer Phobie vor, die es völlig vermeidet, eine Präsentation zu halten. Weil er es völlig vermeidet, erkennt er nicht, wie talentiert er tatsächlich im öffentlichen Reden ist, und was noch wichtiger ist, er erkennt nicht, dass das Publikum viel weniger kritisch ist, als er denkt. Es ignoriert auch die Tatsache, wie gut er tatsächlich mit einem Fehler umgehen kann, den er während einer Präsentation macht. Das ist das, was der Mensch in seinem Kopf erschafft. � Er kann nicht genügend Informationen über das Szenario sammeln und weiß nicht, was tatsächlich passieren wird, was seine Angst im Gegensatz zu dem, was angenommen wird, noch verstärkt.
Aus diesem Grund ist das Hauptziel der kognitiven Verhaltenstherapie Ist; besteht darin, der Person zu helfen, eine realistischere Perspektive auf ihre dysfunktionalen Überzeugungen und Annahmen zu gewinnen. Eines der anderen und wichtigsten Behandlungsziele besteht darin, die Person mit sozialer Phobie in die Lage zu versetzen, ihre Bewältigungsstrategien mit der Angst zu ändern.
Der Person beibringen, dass unsere Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen in einem konsistenten Zusammenhang stehen einander gegenseitig beeinflussen und dadurch einen Bereich funktionaler gestalten. um zu zeigen, dass es sich automatisch auf andere Bereiche auswirkt. Wenn die verzerrten Gedanken der Person abnehmen, nimmt auch ihre Vermeidung sozialer Umgebungen ab. Wenn eine Person in sozialen Umgebungen aktiver wird, erhält sie die Chance, auf gesündere Weise Informationen über die Gedanken zu sammeln, die sie in ihrem Kopf erzeugt.
Wenn Sie Angst und Besorgnis gegenüber sozialen Netzwerken haben Ihre Umgebung ist auf einem unüberschaubaren Niveau und die Funktionalität wichtiger Bereiche Ihres Lebens beginnt sich zu verschlechtern, Sie müssen wieder die Kontrolle übernehmen. Ich empfehle Ihnen, nicht darauf zu verzichten, professionelle Unterstützung für sich in Anspruch zu nehmen.
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