Wenn der Monat Ramadan erwähnt wird, fallen einem als Erstes Datteln ein. Tatsächlich hat es so viele Vorteile, dass es nicht nur im Ramadan, sondern zu jeder Jahreszeit in unser Ernährungsprogramm aufgenommen werden sollte, sofern eine bestimmte Menge nicht überschritten wird. Was macht Datteln so wertvoll?
- Erstens enthalten sie Mineralien wie Kalzium, Phosphor, Magnesium, Eisen, Kalium; Zu den Vitaminen gehören Gruppe B, Vitamin A und C sowie Beta-Carotin.
- Es hat einen hohen Ballaststoffgehalt, daher hilft es dem Verdauungssystem, regelmäßiger zu arbeiten und beugt Verstopfung vor.
- Es senkt schlechtes Cholesterin (LDL). ) und korrigiert Rhythmusstörungen. , gleicht den Blutdruck aus.
- Schützt dank der enthaltenen Antioxidantien vor Zellalterung.
- Trägt zur Erhaltung der Schönheit und Gesundheit der Haut bei.
- Stärkt das Gedächtnis, schützt vor Depressionen und Nervenkrankheiten.
- Es stärkt das Immunsystem.
- Es unterstützt den Schutz der Augengesundheit und beugt Nachtblindheit vor.
- Da sein Zuckergehalt hoch ist, sammelt es sofort einen niedrigen Blutzuckerspiegel und unterdrückt das Hungergefühl.
- Es erleichtert die Geburt und produziert Milch während des Stillens. Es hat eine verstärkende Wirkung.
Zu berücksichtigende Punkte sind:
- Personen mit metabolischem Syndrom oder Diabetes sollten es mit Vorsicht einnehmen.
- Patienten, die sich einer Hämodialyse unterziehen, aufgrund seines Kalium- und Phosphorgehalts. Es ist gesundheitsschädlich.
- Aufgrund seines Zuckergehalts kann es zu Übergewicht führen Gewinn bei übermäßigem Verzehr. Wenn Sie keine gesundheitlichen Probleme haben, können Sie daher 2-3 Stück pro Tag verzehren.
1 Dattel enthält 20-25 kcal.
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