Wenn Sie den Kopf um etwa 2,5 cm nach vorne neigen, erhöht sich die Belastung der Halswirbel um das Gewicht eines Kopfes. Wenn Sie den Kopf um sieben Zentimeter nach vorne neigen, erhöht sich die Belastung der Nackenmuskulatur um das Sechsfache.
Eine schlechte Haltung des Nackens führt dazu, dass der Kopf nach vorne rutscht. Diese Situation wird als „Forward Head Position“ (FHP) bezeichnet Betrifft Nacken, Schultern und Kopf und ist die häufigste Ursache für Rückenverspannungen und damit verbundene Schmerzen. Diese Situation kann auf langes Sitzen, die Verwendung von Tastaturgeräten, die Verwendung technischer Geräte wie Smartphones und Tablets, die langfristige Nutzung von Fahrzeugen, ungeeignete Kissen und Betten, Unfälle und berufliche Belastungen zurückzuführen sein.
Große Körpergröße. anhaltende Haltungsstörungen; Es kann zu Muskelzerrungen, Bandscheibenvorfällen zwischen den Halswirbeln, Degeneration, Verkalkung, Nervenkompression sowie visuellen und ästhetischen Problemen kommen. Eine Beeinträchtigung der Gesundheit der Halswirbelsäule kann auch zu einer Schädigung des durch sie verlaufenden Rückenmarks führen. Die Schlafhygiene kann beeinträchtigt sein. Es kann zu übermäßigem Schwitzen und Schnarchen im Nacken- und Kopfbereich kommen. Darüber hinaus kann es bei diesen Patienten zu ständiger Müdigkeit und Erschöpfung kommen. Eine ungesunde Halswirbelsäule und das FHP-Syndrom (Kopf nach vorne geneigt) können zu Fibromyalgie, Kiefergelenksschmerzsyndrom und myofaszialen Schmerzsyndromen führen. Störungen der Nackenhaltung stören die normale Winkelung der Halswirbelsäule und führen zu einer Aufrichtung des Nackens oder sogar zur Umkehrung der Nackenachse. Diese Situation; Es führt zu einer degenerativen Wirbelsäulenerkrankung, indem hartes und weiches Gewebe wie Muskeln, Bänder und Knochen im Nacken belastet werden, was gewissermaßen zu einer früheren Alterung und Verkalkung der Wirbelsäule führt.
Auswirkungen einer schlechten Nackenhaltung;
Die negativen Auswirkungen einer schlechten Haltung beschränken sich nicht nur auf den Nacken. Es können Rückenschmerzen, Kopfschmerzen und stressbedingte Symptome auftreten. Eine schlechte Körperhaltung selbst und die Faktoren, die eine schlechte Körperhaltung verursachen, können zu Nervenkompressionen und anderen Weichteilerkrankungen in den Ellenbogen und Handgelenken führen. Eine schlechte Körperhaltung verursacht Störungen in vielen Systemen, vom Atmungssystem bis zum Hormonsystem. Wirbelsäulenschmerzen, Kopfschmerzen, Stimmungsstörungen, Blutdruckstörungen, verminderte Lungenkapazität, Pulsveränderungen kommen recht häufig vor.
Obwohl es ziemlich schwierig ist, spielt die Wiederherstellung einer schlechten Nackenhaltung und die Korrektur der Nackenachse, auch nur teilweise, eine Schlüsselrolle bei der Behandlung vieler der oben aufgeführten Symptome und der Verlangsamung der Alterung der Halswirbelsäule. Um diese Achse zu korrigieren, ist es oft notwendig, viele Behandlungsmethoden zusammen anzuwenden.
Das Vorwärtsdrehen des Kopfes erzeugt starken Druck auf die Bandscheiben, die Wirbelsäulenmuskulatur, die Gefäße in diesem Bereich, die Wirbelsäulenformationen und den Sympathikus System. Darüber hinaus kann es bei diesen Patienten zu verminderter Sehschärfe, Tinnitus und Schwindel kommen.
Lösungen für eine schlechte Nackenhaltung
Das erste, was Sie tun müssen, um mit der Behandlung zu beginnen, ist die Aufmerksamkeit erhöhen. Dem Patienten sollte erklärt werden, was Körperhaltung im Allgemeinen bedeutet und welche Fehlhaltungen die Ursache sein können. Obwohl Bewegung oft die wichtigste Behandlung ist, reicht sie möglicherweise nicht aus. Möglicherweise sind Methoden zur Lösung paravertebraler Muskelkrämpfe, spezielle Geräte zur Wiederherstellung der verlorenen Halskrümmung und spezielle Verspannungsmethoden erforderlich. Manchmal kann das Problem von hinten kommen. In diesem Fall kann der Einsatz spezieller Rückenstützen erforderlich sein. Gegebenenfalls können Wechsel der Abteilungen sowie Arbeitsplatz- und Büroumbauten erforderlich sein, um die berufliche Belastung zu minimieren.
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