Angst ist die natürliche Reaktion des Körpers auf Stress. Das sind Ängste und Sorgen um die Zukunft. Ein gewisses Maß an Angst und Sorge um das Leben ermöglicht es uns zu überleben. Wenn die Angst, die wir empfinden, jedoch übermäßig und langanhaltend ist und unsere Lebensqualität beeinträchtigt, kommt es zu Angststörungen.
Unfähigkeit, die durch die Corona-Pandemie verursachte Angst und Unruhe zu regulieren Auf gesunde Weise führen soziale Isolation und Einsamkeit insbesondere zu einer Zunahme von Angststörungen.
Diese sich schnell ausbreitende Epidemie beunruhigt und stellt sowohl diejenigen, die sich zu Hause unter Quarantäne stellen, als auch diejenigen, die zur Arbeit gehen müssen, vor große Sorgen und Herausforderungen. Lassen Sie nicht zu, dass diese Epidemie, die psychische Ängste verbreitet und Ihnen Angst macht, Ihr Leben kontrolliert und beeinflusst.
Aber denken Sie daran, wir können vor dieser großen Epidemie, die die ganze Welt betrifft, geschützt werden, wir können sie überwinden Prozess, indem Sie die notwendigen Vorkehrungen treffen und für Kontinuität sorgen.
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Sie können von den folgenden Vorschlägen profitieren, um mit dieser Situation auf gesunde Weise umzugehen;
Beginnen Sie mit der Planung, was Sie werden es tagsüber tun.
Wenn Sie mit der Routine verbunden bleiben, stärken Sie Ihr Kontrollgefühl und reduzieren Ängste. Es hilft, die Situation zu beseitigen.
Schauen Sie sich zuverlässige Quellen an.
Im Allgemeinen sind die meisten Nachrichtenquellen negativ und sensationell, um Ihre Aufmerksamkeit zu erregen. Auch Angst wird durch solche Informationen leicht geschürt. Besorgen Sie sich Informationen aus zuverlässigen Quellen, indem Sie diese Situationen berücksichtigen und sich eine Pause von der Beschäftigung mit der Tagesordnung gönnen oder Exzesse vermeiden.
Achten Sie auf eine regelmäßige Ernährung;
Sie können sowohl Ihre geistige als auch Ihre körperliche Gesundheit schützen, indem Sie regelmäßig essen.
Entwickeln Sie eine Trainingsroutine;
Sogar Spazierengehen Nur 21 Minuten haben einen großen Einfluss auf Ihre geistige Gesundheit.
Sport reduziert die allgemeine Aktivierung der Amygdala und des sympathischen Nervensystems, der Teile Ihres Gehirns und Körpers, die Stress erzeugen Antwort.
Stärken Sie Ihre sozialen Verbindungen;
Stärken Sie Ihre sozialen Verbindungen;
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Bleiben Sie mit Ihren Lieben in Kontakt, denn das Zusammensein gibt Ihnen Kraft. Keine körperliche Nähe verhindert emotionale Nähe nicht.
Denken Sie daran:
Diese Zeiten können eine hervorragende und seltene Gelegenheit sein, in sich selbst zu investieren und Fähigkeiten zu stärken und zu entwickeln, die Ihnen für den Rest Ihres Lebens helfen werden. Glauben Sie, dass all diese schwierigen Tage vorübergehen werden, und träumen Sie von gesunden, glücklichen und friedlichen neuen Tagen.
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