Abnehmen ist nicht so einfach wie die Einnahme einiger magischer Pillen. Es gibt jedoch ein paar Vitamine und Mineralstoffe, die wir zu uns nehmen können, damit unser Körper beim Abnehmen möglichst effizient arbeitet.
Eine ausgewogene Ernährung kann Ihren Nährstoffbedarf am besten decken. Aber wenn Sie eine eingeschränkte Diät einhalten, kann Ihnen die Zugabe einiger sicherer Vitaminpräparate den zusätzlichen Schub geben, den Sie brauchen, um auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren.
Beim Abnehmen sind nicht alle Vitamine und Mineralien sind gleichwertig. Mal sehen, welche uns helfen können, Übergewicht zu verlieren.
1. B-VITAMINE
Diese Vitamine sind für einen voll funktionierenden Stoffwechsel notwendig. Die Hauptfunktion von B-Vitaminen besteht darin, unserem Körper dabei zu helfen, Kohlenhydrate, Proteine und Fette zu verstoffwechseln und die in der Nahrung gespeicherte Energie zu nutzen.
Zum Beispiel hilft Thiamin (B-1). Körperzellen wandeln Kohlenhydrate in Energie um. . Mit anderen Worten: Ein niedriger Spiegel eines oder mehrerer dieser Vitamine bedeutet, dass unser Stoffwechsel nicht optimal funktioniert. Dadurch fällt es uns schwer, Gewicht zu verlieren.
Sie kommen vor allem in Bohnen, Linsen, Milchprodukten, Eiern, magerem Fleisch, Vollkornprodukten, Kartoffeln und Bananen vor.
2. VITAMIN D
Vitamin D ist entscheidend für ein gesundes Immunsystem.
Unser Körper erhält das gesamte Vitamin D, das er benötigt Sonnenlicht. empfangen kann. Heutzutage verbringen die meisten Menschen jedoch viel Zeit in Innenräumen oder leben in Klimazonen, in denen die Sonne nicht immer scheint.
Es ist schwierig, ausreichend Vitamin D über die Nahrung aufzunehmen, daher Nahrungsergänzungsmittel werden oft empfohlen. Einigen Studien zufolge kann eine ausreichende Zufuhr von Vitamin D auch dazu beitragen, Depressionen vorzubeugen. Es soll auch den Diätprozess unterstützen. Untersuchungen zeigen, dass der Vitamin-D-Spiegel bei übergewichtigen Personen niedrig ist.
Obwohl die Sonne die beste Quelle ist, können wir dieses Vitamin über Lebensmittel, insbesondere angereicherte Lebensmittel, aufnehmen. Verwenden Sie diese mit Sardinen, Thunfisch, Lachs und Eigelb. Wir können sie als Hitze, Milch und Joghurt sowie angereichertes Getreide auflisten.
***Da Vitamin D ein Vitamin ist, das im Übermaß toxische Wirkungen hervorruft, sollten Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden Überprüfung der Werte.
3. EISEN
Eisen hilft unserem Körper, Energie aus der Nahrung zu gewinnen. Eisen trägt dazu bei, Sauerstoff zu allen Zellen unseres Körpers zu transportieren, einschließlich Ihrer Muskeln. Dies hilft uns bei der Fettverbrennung.
Ein niedriger Eisengehalt verringert auch unsere körperliche Ausdauer und sportliche Leistung.
Mageres Fleisch ist das am häufigsten. , Schalentiere, Bohnen und grünes Blattgemüse.
4. MAGNESIUM
Magnesium ist für die Energieproduktion im Körper notwendig. Es sorgt auch für die Kontrolle des Blutzuckers.
Es kommt hauptsächlich in Nüssen, Ölsamen, Hülsenfrüchten und grünem Blattgemüse vor.
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