Verhalten, das als aufschiebendes oder hinauszögerndes Verhalten definiert wird, wirkt sich negativ auf jeden Aspekt des Lebens aus, vom akademischen Leben bis zum Geschäftsleben.
Laut Experten zögern wir meist bei akademischen Dingen wie Prüfungen und Hausaufgaben. Routineaufgaben, Entscheidungsfindung und zwanghaftes Aufschieben sind weitere häufige Bereiche, in denen wir aufschieben.
Was sollten wir also tun, um Aufschieben zu vermeiden?
In der psychologischen Literatur gibt es viele Definitionen von Aufschieben. Wir können jedoch sagen, dass sich der Konvergenzpunkt „verzögert“. Es wäre richtig, darunter eine Verzögerung der Erreichung des notwendigen Ziels zu definieren, die aus der Verschiebung einer vorrangigen Aufgabe aufgrund mangelnder Selbstkontrolle und -regulierung resultiert.
Leistung.
Im Allgemeinen wird in Prokrastinationssituationen eine Aufgabe mit geringerer Wichtigkeit und Priorität vor einer Aufgabe mit größerer Wichtigkeit und Priorität erledigt. Darüber hinaus ist bekannt, dass das Aufschiebeverhalten
gedankliche und emotionale Dimensionen hat.
Der Typ, den wir am häufigsten sehen, ist, keine akademischen Aufgaben zu erledigen, wie zum Beispiel Hausaufgaben zu erledigen, während man für Prüfungen lernt, oder sich anzustrengen sie in letzter Minute zu erledigen. akademische Verschiebung. Ein weiterer Grund ist das „Aufschieben von Routineaufgaben“, d. h. die Schwierigkeit, tägliche Aufgaben zu organisieren und sie rechtzeitig zu beginnen und zu beenden, was wir auch als eine der schwierigsten Formen betrachten können, in Konfliktsituationen oder Unentschlossenheit angesichts von mehr als Eine Option
„Entscheidungsfindung verschieben“. Schließlich handelt es sich um eine Art „zwanghaftes Aufschieben“, bei dem es darum geht, die zu erledigende Arbeit und die Entscheidungsfindung hinauszuzögern.
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Es kann viele verschiedene Gründe geben, warum Einzelpersonen die Arbeit aufschieben Arbeit, die erledigt werden muss;
- Unzufriedenheit mit der Arbeit, die erledigt werden muss
- Faulheit
- Prüfungsangst
-Mangelnde Selbstbeherrschung
-Angst vor Kritik oder Missbilligung
-Erlernte Hilflosigkeit
-Perfektionistische Persönlichkeitsmerkmale
-Angst vor Versagen
Aufschiebeverhalten kann bei einer Person zu positiven und negativen Emotionen führen. Es gibt Studien, die darauf hinweisen, dass Aufschiebeverhalten von Vorteil sein kann. Demzufolge; besonders notwendig, aber nicht angenehm zu tun Obwohl es logischer ist, Dinge auf später zu verschieben und etwas zu tun, das ihnen Spaß macht, kann es den Menschen ein besseres Gefühl geben. Eine Studie ergab, dass Personen, die zögern, nicht über ihre negativen Emotionen sprechen, weil sie einer unangenehmen Aufgabe aus dem Weg gehen und sich auf angenehmere Aktivitäten einlassen. Einige Studierende gaben beispielsweise an, dass sie unter Zeitdruck erfolgreicher waren und daher das Verhalten des Lernens prokrastinierten. Obwohl es den Anschein hat, dass Aufschieben kurzfristig positive Emotionen hervorruft, können wir unter diesem Gesichtspunkt sagen, dass es nicht immer eine positive Wirkung hat, angenehme Zeit mit Freunden zu verbringen, anstatt für die Prüfung zu lernen.
Andererseits kann Aufschieben auch negative Gefühle bei der Person offenbaren. Es gibt Studien, die belegen, dass dies der Fall ist
Menschen, die zögern, fühlen sich deprimiert, hilflos, traurig, wütend und von sich selbst enttäuscht. Wenn Menschen das Aufschieben bemerken, verspüren sie Gefühle von Unzulänglichkeit und Schuldgefühlen, Selbstakzeptanz, Scham, Unehrlichkeit, Anspannung und Angst
Obwohl es negative Auswirkungen hinterlässt, befassen sich die Menschen bewusst mit dem Aufschieben
Es gibt auch Studien, die besagen, dass sie Entscheidungen getroffen haben.
Danach sind perfektionistische Persönlichkeitsmerkmale und irrationale, also nicht rationale Denkstile
Merkmale, die zumeist das Prokrastinationsverhalten begünstigen.
Die Die Natur des Aufschiebeverhaltens beruht auf der fragilen Selbstbeherrschung der Person und hat den Zweck, ihren Respekt zu schützen
. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl oder Selbstvertrauen unternehmen möglicherweise weniger Anstrengungen und geben Aufgaben schneller auf. Es ist mit dem Gefühl von Angst und Bedrängnis verbunden, das mit der Unfähigkeit des Einzelnen einhergeht, die Arbeit, die innerhalb einer bestimmten Zeitspanne begonnen und beendet werden sollte, zu beginnen, fortzusetzen oder sogar zu beenden. Menschen mit hoher Angst werden mehr aufschieben, weil sie mehr Vermeidungsverhalten an den Tag legen. Ein weiterer Grund:
Man kann sagen, dass der Glaube der Person, dass sie unzulänglich ist, der Grund ist. Individuelle Gründe für den Versuch, sich an einem neuen Fach zu versuchen
sind die Fähigkeiten des Einzelnen und die Ergebnisse der mit Anstrengung verbundenen Erfolgserwartung
beeinflussen das Aufschiebeverhalten. Das Vorhandensein von Motivation und Fähigkeiten auf einem ausreichenden Niveau zeigt die Selbstwirksamkeit und unterstützt den Einzelnen bei der Aufnahme und Fortsetzung einer Beschäftigung.
Aufschub Um mit dem umzugehen Verhalten:
Erstellen einer To-Do-Liste und Unterteilen in Kategorien wie „Dinge, die heute erledigt werden müssen – Dinge, die heute beginnen sollen –
Dinge, die möglicherweise erledigt werden.“ oder es macht vielleicht keinen Spaß. Wenn unter jeder Kategorie eine für diese Kategorie geeignete Liste erstellt und vervollständigt wird, markieren Sie das entsprechende Element.
- Zur Motivation, einen Auftrag abzuschließen; Auflistung der Vor- und Nachteile der lang- und kurzfristigen Konsequenzen, wenn man diesen Job in diesem Moment ausführt.
- Beweise dafür finden, ob die Denkmuster, die zum Aufschieben führen, richtig sind oder nicht.
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