Störendes Coronavirus

Der neue Typ des Coronavirus (Covid-19), der viele Länder der Welt befallen hat, wurde vor etwa zwei Wochen auch in unserem Land übertragen. Die Fallzahlen steigen von Tag zu Tag. Aufgrund von Corona hat die Weltgesundheitsorganisation (WHO) eine Pandemie ausgerufen. (Pandemie ist eine allgemeine Bezeichnung für epidemische Krankheiten, die sich über ein weites Gebiet in mehr als einem Land oder Kontinent der Welt ausbreiten und betreffen.)

In diesem Prozess besteht unsere Aufgabe darin, Vorsichtsmaßnahmen zu treffen und für soziale Isolation zu sorgen so viel wir können und warten in Ruhe. . Neben der Wahrung des sozialen Abstands ist die Beachtung der Hygieneregeln, insbesondere häufiges Händewaschen mit Seife, die Einhaltung eines Abstands von mindestens 1,5 Metern, der Aufenthalt nicht in der Öffentlichkeit und an überfüllten Orten, die Beachtung der Verwendung von Handschuhen und Masken, eine gesunde Ernährung, und die Stärkung Ihres Immunsystems gehören zu den Vorsichtsmaßnahmen, die wir ergreifen können. p>

In diesen schwierigen Tagen, in denen wir fast die gesamte Zeit zu Hause verbringen, müssen wir unsere psychische Gesundheit schützen. Besonders wenn Sie Eltern sind, müssen Sie auch an Ihre Kinder denken.

Informationen an Kinder weitergeben

Plötzlich in unseren Häusern eingesperrt zu sein und die aktuelle Ordnung zu ändern, kann ein Problem sein Situation, die Kinder nur schwer verstehen können

. Fragen Sie sie zunächst, hören Sie ihnen aufrichtig und mitfühlend zu und prüfen Sie, was sie wissen und wie viel sie wissen.

Dann können Sie ihnen diese Situation mit der Metapher „Sturm“ erklären. „Vor dem Sturm kommt die Nachricht, dass man das Haus nicht verlassen soll, es wird einen Sturm geben.“ Wir bleiben eine Weile zu Hause, der Sturm hört auf, die Sonne kommt heraus und sogar ein Regenbogen kommt zum Vorschein. Wir gehen aus. Stellen Sie es sich wie ihn vor ... Sie sagten uns, dass es einen Sturm geben könnte, dass sich Krankheiten ausbreiten könnten, wir bleiben zu Hause ... Wir bleiben zu Hause. Aber Ärzte kümmern sich im Krankenhaus um die Patienten; Wissenschaftler machen sich auch auf die Suche nach Impfstoffen in Laboren. Sie versuchen es für uns. Unsere Aufgabe ist es, zu Hause zu bleiben…

Das ist gut so, also schützen wir uns. Man kann es so erklären: „Wir werden noch eine Weile so weitermachen...“

 

• Geben Sie kurze, klare und nicht verwirrende Informationen.

• Geben Sie keine detaillierten Informationen, es sei denn, Sie fragen danach.

• Ignorieren Sie Ihre Fragen nicht und stellen Sie sich nicht taub, sondern beantworten Sie ihre Fragen aufrichtig.

• Wenn Sie Informationen weitergeben Kind, Berücksichtigen Sie das Alter Ihres Kindes. Umfang und Form der von Ihnen gemachten Angaben variieren je nach Alter des Kindes.

• Erzählen Sie mit kleinen Kindern Geschichten mithilfe von Metaphern.

•  Verwenden Sie Bilder oder andere ausdrucksstarke Methoden.

• Seien Sie vorsichtig mit den Nachrichten, Websites und Gesprächen, denen Sie in Anwesenheit Ihrer Kinder folgen.

 

Denken Sie daran, dass Kinder das Leben durch die Augen ihrer Eltern sehen und Traumata auch auf diese Weise wahrnehmen. Sie reagieren so, wie wir reagieren, oder sie lernen, so zurechtzukommen, wie wir es versuchen.

 

Die Routine zu Hause beibehalten

 

Eines der Dinge, die heutzutage am meisten geschädigt werden, ist unser Selbstvertrauen; Es fällt uns schwer, uns sicher zu fühlen.

Das erste, was wir tun sollten, ist, unsere Routine so gut wie möglich zu schützen, einen Rahmen zu haben und eine bestimmte Ordnung aufrechtzuerhalten. Wir wissen, dass viele Eltern Schwierigkeiten haben, die Ordnung zu Hause wiederherzustellen, wenn das Bildungssystem auf ein Online-System umgestellt wird.

Auch wenn es zu Verzögerungen bei den Aufwach- und Zubettgehzeiten kommt, können Sie dennoch ein Programm erstellen, in dem Sie die Essenszeiten festlegen, die Essenszeiten auf morgens, mittags und abends festlegen und abwechslungsreicher gestalten können die Pausen wie Unterrichtszeit, Aktivitätszeit, Sportzeit, Freizeit. Sie können dieses Programm in schriftlicher Form anfertigen und an einer gut sichtbaren Stelle im Haus aufhängen. Ein bestimmter Rahmen ist sowohl für Erwachsene als auch für Kinder gut und gibt ihnen ein sicheres Gefühl.

 

Emotionsregulation 

Das zweite, was Sie tun werden, sind Emotionen Verordnung. Mit anderen Worten: die Emotionen des Kindes widerspiegeln, es begleiten, es beruhigen.

Allerdings müssen Sie sich in diesem Prozess zunächst Ihrer eigenen Emotionen bewusst werden und Ihre Bedürfnisse erkennen. Wie kommt man zur Ruhe, was fühlt sich gut an, ein Lieblingsessen, ein Buch, Musik, eine warme Dusche; Tun Sie, was Ihnen gut tut, kommen Sie zur Ruhe und bleiben Sie im Moment.

So können Sie das Gleiche auch auf Ihr Kind anwenden. Sie können seine Emotionen widerspiegeln und einfühlsam zuhören. Sie können fragen, was er braucht. Sie können Vorschläge machen, um ihre Ressourcen zu erhöhen. Malen, Aktivitäten machen, Bücher lesen, Atemübungen, Kekse machen; Auch hier hilft es Ihnen, das zu tun, was sich gut anfühlt, zur Ruhe zu kommen und im Moment zu bleiben.

 

Drehen Sie Ihren Geist in verschiedene Richtungen

 

Angst in Maßen. ist gesund; hilft uns. Dies zwingt die Menschen dazu, sich ausreichend und genau über das Virus zu informieren und Vorsichtsmaßnahmen zu treffen. Wissen fühlt sich sicher an; Vorsichtsmaßnahmen schaffen auch ein Gefühl der Kontrolle. Es ist jedoch wichtig, dass diese moderat und realistisch sind.

Nachdem Sie Ihre Emotionen reguliert und beruhigt haben, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes.

Angst liebt leere Gedanken. Sorgen Sie also dafür, dass Sie etwas zu tun haben, damit Sie sich nicht verlaufen. Helfen Sie Ihrem Kind auch, etwas zu tun zu finden.

 

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Aufrechterhaltung einer Routine und die größtmögliche Einhaltung dieser Reihenfolge im Allgemeinen unsere psychologische Widerstandsfähigkeit schützen.

Das Gleiche gilt für positive Dinge in der Vergangenheit; Erinnerungen, Eigenschaften, Aktivitäten, Hobbys wertschätzen; Es wird uns ermöglichen, uns selbst zu schützen.

Zu uns selbst zurückzukehren, innere Arbeit zu leisten, uns unserer Gefühle bewusst zu sein und uns auf Dinge einzulassen, die gut für uns selbst sind, wird uns stärker machen; Es wird uns beruhigen.

 

Tatsächlich sind all dies sowohl eine Bewältigungshilfe für den Moment als auch eine Investition in die Zukunft. Die Wahrheit wird uns heilen; der Situation angemessen zu handeln, unsere Emotionen zu spüren, den Moment zu erleben, ohne ihn zu verpassen, dem Geschehen einen Sinn zu geben, klare Informationen zu erhalten, das zu behalten, was wir kontrollieren können, unsere Hilflosigkeit im Rest zu erkennen, zu akzeptieren es und zu wissen, dass es vorübergehen wird... Auf diese Weise werden wir die Chance haben, hoffnungsvoll in die Zukunft zu blicken.

In der Hoffnung, dass die Pandemie so schnell wie möglich endet, dass wir zu unserer alten Ordnung zurückkehren können und dass wir unsere Ordnung schätzen werden, wenn wir zurückkehren...

Mit Liebe und Gesundheit,

 

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