Der Schlüssel zu einer hellen und strahlenden Haut liegt in einem gesunden Körper und der richtigen Ernährung. Durch ausgewogene Essgewohnheiten; Es ist möglich, die Jugend und Schönheit der Haut über viele Jahre hinweg zu bewahren. Spezialist der Ernährungs- und Diätabteilung des Memorial Diyarbakır Hospital. Dyt. Özlem Tay informierte über die richtigen Ernährungsregeln für eine gesunde Haut und Lebensmittel, die der Haut Glanz verleihen.
Schützen Sie sich vor Vitaminmangel für eine straffe Haut
Antioxidative Wirkung von Vitaminen. Es ist sehr wohltuend für die Haut, insbesondere wenn es mit der richtigen Ernährung in den Körper aufgenommen wird. Die Gesundheit der Haut spielt eine wichtige Rolle bei der Beseitigung oder Vorbeugung der Faltenbildung. Mangel an Vitamin A, C, D und E; Dadurch wird die Haut leblos, trocken oder zu fettig.
Vitamine und Nahrungsquellen, die die Hautalterung verzögern, sind:
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Vitamin A und Beta-Carotine: Werden wegen ihrer Anti-Aging-Wirkung verwendet. Es kommt in gelbem, orangefarbenem und grünem Gemüse, Eiweiß, Leber, natürlicher Butter und Fischölen vor.
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Vitamin B: Niacin (Vitamin B3), eine Art Vitamin B , wird zur Behandlung von Akne eingesetzt. Es kommt in Huhn, Fisch, Erdnüssen, Truthahn und Vollkornprodukten vor.
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Vitamin C: Es ist ein gutes antioxidatives Vitamin. Es ist wirksam bei der Wundbehandlung. Es wird oberflächlich angewendet, um feine Linien und Fältchen zu beseitigen und Hautverbrennungen zu behandeln. Früchte wie Zitrone, Grapefruit, Orange, Erdbeere, Kiwi, Johannisbeere und Hagebutte; Gemüse wie Kohl, Tomate, Blumenkohl, rote und grüne Paprika sind reich an Vitamin C.
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Vitamin E: Es ist ein gutes Antioxidans. Bei oberflächlicher Anwendung spendet es der Haut Feuchtigkeit. Sorgt für Weichheit und Geschmeidigkeit.
10 goldene Regeln für eine gesunde Haut
Nicht zu viel aussetzen Sonnenlicht. .
Trinken Sie mindestens 10-12 Gläser Wasser pro Tag.
Halten Sie sich von Zigaretten, Alkohol usw. fern Koffein.
Lernen Sie, die Stressfaktoren in Ihrem Leben zu bekämpfen und sich zu entspannen.
Gehen Sie mindestens 30–45 Minuten spazieren Achten Sie am Tag auf Bewegung.
Konsumieren Sie eisenreiche Lebensmittel Seien Sie vorsichtig.
Ernähren Sie sich ausgewogen und ausreichend an Vitaminen und Mineralstoffen.
Starten Sie auf keinen Fall in den Tag ohne Frühstück.
Verzehren Sie täglich 1-2 Tassen grünen Tee.
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