„Das vielleicht größte und häufigste Problem, das das unregelmäßige Leben von Kabinenpersonal und Piloten, Fluglotsen, Flugbetrieben, Bodenpersonal und allen anderen auf Flughäfen arbeitenden Mitarbeitern mit sich bringt, ist SCHLAF. ''
Wenn ich auf die Zeit zurückblicke, als ich Mitglied der Kabinenbesatzung war, fiel mir auf, dass ich tagsüber kaum schlafen konnte, vor allem, wenn ich einen Nachtflug hatte, also zu den Zeiten, in denen ich konnte. Ich schlief nicht ein, weil ich befürchtete, dass das Telefon während der nächtlichen Hausschicht jederzeit klingeln könnte, sonst würde ich es morgens nicht hören. Die Zeiten, in denen ich nach der Rückkehr von den Fernostflügen nach Hause ging und ein paar Stunden schlief Aufgrund der Müdigkeit und Schlaflosigkeit des Fluges, mit der Absicht, mich an den Tag anzupassen, konnte ich aber nicht aufwachen und habe dann die ganze Nacht wach verbracht, als würde ich noch fliegen, dem Jetlag, den ich auf Flügen nach Amerika erlebte und vielem mehr . Wir sollten meine flüchtigen Freunde nicht vergessen, die Mütter und Väter sind, die ihren Schlaf aufgeben, um Zeit mit ihren Kindern zu verbringen, obwohl diese während ihrer wachen Zeit von der Nachtschicht kommen.
Personen mit Schlafproblemen können mit vielen körperlichen Problemen konfrontiert sein und psychische Probleme, daher sollte Schlaflosigkeit ernst genommen und behandelt werden. Es handelt sich um eine Störung, die angegangen werden muss. Der Schlaf eines jeden Menschen kann von Zeit zu Zeit gestört sein. Psychische Belastungen und körperliche Erkrankungen können die Schlafdauer und den Schlafrhythmus vorübergehend stören. Schlafstörungen, die einen großen Einfluss auf unregelmäßige Lebens- und Arbeitszeiten haben, können auch ein Symptom für viele psychische Störungen wie Depressionen und Angstzustände sein.
Was sollten also diejenigen tun, die unter Schlafstörungen leiden?
Zuallererst sollten Sie Ihre psychischen Probleme lösen. Zögern Sie nicht. Sogar Stress selbst kann Ihre Schlafqualität beeinträchtigen, daher ist es wichtig, die psychologischen Probleme zu verstehen, die Schlafstörungen zugrunde liegen.
Kabinenpersonal, Piloten und Fluglotsen konsumieren mehr koffeinhaltige Getränke, weil ihre Wahrnehmung klar und deutlich sein sollte Ihre Aufmerksamkeit sollte auf die Arbeit gerichtet sein, die sie tun. Dies wirkt sich auch auf ihre Schlafprobleme aus, daher wäre es von Vorteil, sie nicht in ihrem täglichen Leben außer während der Arbeitszeit zu sich zu nehmen.
Überfordern Sie sich nicht psychologisch, indem Sie die berechnen Stunden vor dem Flug verbleiben und sagen: „So viel Zeit habe ich noch zum Schlafen“, weil diese Angst so groß ist Warten Sie stattdessen, bis sich der Schlaf von selbst einstellt, indem Sie sich Zeit für entspannende Dinge wie Meditation oder das Lesen eines Buches nehmen und zu Bett gehen, wenn Sie sich schläfrig fühlen, nur um zu schlafen.
Es ist wichtig, dass die Umgebung, in der Sie schlafen, stimmt ist dunkel und düster. Stellen Sie sicher, dass es weder zu heiß noch zu kalt ist.
Machen Sie sich regelmäßige Bewegung zur Gewohnheit, dann verbessert sich Ihre Schlafqualität und Sie können leichter einschlafen. Regelmäßige Bewegung reduziert Angstzustände und setzt außerdem das Hormon Endorphin frei, das Ihren Geist und Körper entspannt. Eine kleine Warnung zum Thema Sport: Achte darauf, dass du nicht vor dem Schlafengehen Sport treibst.
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