Zehn Möglichkeiten, Angst und Stress zu reduzieren! Wie werden Sie Ängste und Panikattacken los? Effektive Techniken zur Stressbewältigung! Angst, Stress, Unruhe, Sorge, Furcht ... Wir verwenden diese Wörter im täglichen Leben häufig und austauschbar. Die ersten Sätze, die ich geschrieben habe, sind die Themen, zu denen ich versucht habe, eine einfache Frage wie „Was ist Angst?“ „Was ist Stress?“ zu finden. Wenn wir durchgehen, ohne die grundlegenden Punkte zu verstehen, kann sich die Bedeutung, die wir dem, was wir im täglichen Leben erleben, beimessen, in verschiedene Richtungen verschieben. Während wir einen einfachen Stress erleben, kann er manchmal katastrophal werden, oder im Gegenteil, wir können ihn weiterhin ertragen oder vermeiden, selbst wenn wir intensive körperliche Empfindungen verspüren. Der Versuch einzugreifen, ohne die richtige Bedeutung zu kennen, kann unweigerlich zu einer Enttäuschung führen.
Was sind Stress, Angst und Sorgen wirklich und was sind die Unterschiede zwischen ihnen?
Die Wortbetonung leitet sich vom lateinischen Wort „estrica“ im 17. Jahrhundert und dem Wort „estrece“ im Altfranzösischen ab. Es wird in Bedeutungen wie „Katastrophe, Unglück, Ärger, Bedrängnis, Kummer, Kummer“ verwendet. Im 18. und 19. Jahrhundert veränderte sich die Bedeutung des Begriffs und er wurde für Gegenstände und Menschen in Bedeutungen wie „Macht, Druck, schwierig“ verwendet. Das Äquivalent von Stress in unserem täglichen Leben ist die Anstrengung, sich an neue und reale Situationen im sozialen Leben anzupassen. Mit anderen Worten kann man von der Reaktion des Organismus (des Individuums) auf äußere Reize sprechen. Die Faktoren, die bei einer Person Stress verursachen, werden als „Stressoren“ bezeichnet. Einen neuen Job beginnen, nicht die Dinge tun, die Sie tun möchten, gesundheitliche Probleme von Familienmitgliedern, Schulprüfungen, Beziehungen zu Gleichaltrigen usw. Es ist einer der häufigsten Stressfaktoren, denen wir in unserem täglichen Leben begegnen. Beschleunigung des Herzschlags, Mundtrockenheit, Zittern, übermäßiges Schwitzen, Appetitlosigkeit, verschiedene Schmerzen, Unruhe, Verzweiflung, Angst, Müdigkeit und Depression sind einige der Reaktionen, die wir angesichts von Stressfaktoren zeigen und die wir zeigen, mit der Situation umzugehen. Obwohl Stress häufig im negativen Sinne verwendet wird, hat er auch positive Aspekte. Unser Körper reagiert auf natürliche Weise auf Stress. Eine kleine Menge Stress ist gesund und sogar motivierend. Seien Sie notwendig für nützlichen Stress, die Überwindung von Hindernissen und die Lösung von Problemen
Angst (Angst) ist ein Gefühl, das sich vor einer zukünftigen Gefahr entwickelt, die im Allgemeinen als nahend empfunden wird, aber unbekannt und nicht verstanden wird. Es dominieren der Zustand der Wachsamkeit, Unruhe und Anspannung, der durch das Warten auf die Gefahr entsteht. Es handelt sich um eine anhaltende Reaktion, die häufig die Funktionalität der Person beeinträchtigt. Sie kann von Mensch zu Mensch unterschiedlich stark ausgeprägt sein, von ganz leichter Anspannung und Unruhe bis hin zu Panik. Die körperlichen Empfindungen, die wir bei Stress verspüren, ähneln dem Angstgefühl. Hier geht es jedoch darum, den Unterschied zwischen Stress und Angst zu kennen. Klinische Definitionen von Angst konzentrieren sich auf die emotionale Belastung durch einen möglichen negativen Reiz und nicht auf eine unmittelbare oder notwendige Reaktion auf den Reiz selbst. Stress ist eher sachlich und bezieht sich auf momentane, reale Anforderungen. Angst und Unruhe gehen oft mit Stress und Unruhe einher. Diese Situationen sind einander am Anfang sehr ähnlich. Es verursacht Herzklopfen und eine erhöhte Atemfrequenz. Die Muskeln verspannen sich und es treten sofort Schweißtropfen auf. Gemeinsam ist diesen Gefühlen die emotionale Reaktion auf eine drohende Gefahr. Angst entsteht vor einer Situation, die von allen als gefährlich angesehen wird. Sorge ist ein kognitiver Prozess, bei dem man über schlimme Dinge nachdenkt, die als Folge einer Situation passieren können. Die Ursache für Stress ist von Person zu Person und von Ereignis zu Ereignis unterschiedlich. Jeder von uns reagiert anders auf Stress und Ängste. Manche von uns können mit Stresssituationen umgehen, eine gesunde Einstellung bewahren und sich so an die Situation anpassen. Manche von uns können sich schon bei einer geringen Menge Stress stark überfordert fühlen. Wenn der Stress, die Angst und die Angst der Person zunehmen, obwohl die Stressfaktoren verschwunden sind, und es zu Reaktionen auf eine unbekannte, aufrichtige, unsichere oder interne konfliktbasierte Bedrohung kommt, deutet dies auf Angst hin. Bei Angstzuständen besteht in der Regel keine wirkliche Gefahr. Die Sorge, dass etwas Schlimmes passieren könnte, löst Angst aus.
Der erste Schritt zur Reduzierung und Bewältigung unserer Angst und unseres Stresses besteht darin, die Reaktionen unseres Körpers und Geistes wahrzunehmen. bewusst sein und Wenn Sie alles akzeptieren, was Sie fühlen, wird sich eine Tür öffnen, um Ihre Angst zu reduzieren.
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