Lateinisch „contracto“, abgeleitet vom französischen „concentré“, bedeutet Konzentration, Sammlung, Konzentration und Versammlung. Als Begriff; Konzentration der Aufmerksamkeit auf ein Objekt oder einen bestimmten Aspekt eines Themas bedeutet „ein gemeinsames Zentrum“ oder „sich auf dieses Zentrum zubewegen“. In der Türkischen Sprachvereinigung bedeutet „konzentrieren“ „intensiv“, während „Konzentration“ oder „konzentrieren“ „Gedanken und Kraft an einem Punkt sammeln“ und „Wissen“ bedeutet.
Personen jeden Alters (Kinder, Jugendliche und Erwachsene). ) Zeitprobleme mit Unaufmerksamkeit und Ablenkungsproblemen, insbesondere angesichts von Schwierigkeiten wie Müdigkeit, Schmerzen und interessanteren Ablenkungen, Langeweile, Zurückhaltung. Etwa 20 % der Kinder und Jugendlichen haben zumindest mäßige Schwierigkeiten mit der Ablenkung, während 4–5 % von ihnen schwere Schwierigkeiten mit der Aufmerksamkeit und Ablenkung haben. Bei ihnen kann eine psychische Störung diagnostiziert werden.
Ablenkungen können zu Vergesslichkeit, langsamer Erledigung und Unfähigkeit, Aufgaben zu erledigen, Schwierigkeiten bei der Organisation, Schwierigkeiten, den Fokus in Gesprächen aufrechtzuerhalten, dem Vergessen von Anweisungen, Schwierigkeiten bei der Konzentration auf Schul-/Hausaufgaben und einer Vielzahl anderer Probleme führen.
Bei Menschen mit Konzentrationsstörungen;
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Schwierigkeiten beim Lesen Verständnis
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Unfähigkeit, Gedanken zu sammeln
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Nichtbefolgen von Anweisungen
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Häufige Ablenkung
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Kann nicht still sitzen
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Häufiger Verlust von Gegenständen und Unfähigkeit, sie wiederzufinden
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Dein Geist ist immer anders
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Unfähigkeit, die Arbeit zu beenden oder zu beginnen
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Ständig an andere Dinge denken und gleichzeitig seiner Verantwortung nachkommen
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Unfähigkeit, die Zeit einzuteilen
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Lange Pausen machen
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Andere unterbrechen oder in die Quere kommen
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Der Job wird einem schnell langweilig
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Vergesslichkeit
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Häufiger Jobwechsel
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Struktur Ständiges Aufschieben der Dinge, die erledigt werden müssen
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Schwierigkeiten, auf Details zu achten
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Bei Aufgaben, die es erfordern, nicht erfolgreich sein Konzentration
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Schwierigkeiten, der anderen Person zuzuhören
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Unfähigkeit, Gespräche im Gedächtnis zu behalten
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Schulversagen
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Unterbrechen Sie andere nicht
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Geben Sie zu viel aus
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Pläne ändern
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Ständiges Gefühl der Unsicherheit und Unruhe
Probleme, die durch Ablenkung entstehen, können zu ernsthaften Schwierigkeiten für die Schüler führen. Einige Studien deuten darauf hin, dass Unaufmerksamkeit insbesondere zu Lernschwierigkeiten, Ängsten, herausforderndem Verhalten und sozialen Problemen führen kann (über andere Schwierigkeiten wie Hyperaktivität hinaus). Es ist eine gute Idee, einen Experten zu konsultieren, um das Ausmaß des Problems zu verstehen und zu klären Sehen Sie nach, ob in diesem Bereich ein echtes Problem vorliegt.
Ursachen für Konzentrationsstörungen
Ablenkungsschwierigkeiten haben wahrscheinlich eine biologische Grundlage. Einige Studien deuten beispielsweise darauf hin, dass bis zu 85 % der Fälle von ADHS auf genetische Ursachen zurückzuführen sein könnten.
Es gibt jedoch auch einige Probleme, nichtbiologische Faktoren und Umweltfaktoren, die bei jungen Menschen zu Ablenkung führen. Zum Beispiel Ernährung (z. B. Zucker- und Energy-Drink-Konsum), Schlaf, allgemeine Gesundheit, psychische Probleme, Angststörungen, elterliches Verhalten und allgemeines psychisches Wohlbefinden usw. In den letzten Jahren wurde festgestellt, dass in Studien der Einsatz von Technologie als potenzielle Umweltauswirkung auf die Ablenkung beobachtet wurde. Wenn nicht eingegriffen wird, wird dies die Störung verstärken und das Leben der Person erschweren.
Psychologische Gründe:
Depression
Störung in sozialen Beziehungen
Angststörungen
Zwangsverhalten
Aggression
Stress
Unausgewogene Ernährung
Vorerkrankungen
Nebenwirkung einiger Medikamente
Vitamin- und Mineralstoffmangel
Bluthochdruck und Diabetes
Chronische Krankheiten
Schlafstörungen
Zu wenig Wasser trinken
Umweltbedingte Ursachen:
Schmutzige Luft
Rauchen oder Rauch ausgesetzt sein
Mangel an sozialen Kontakten
Häufiger Alkoholkonsum
Negative Einstellung in der Außenwelt >
Wie kann man jungen Menschen helfen, die mit Unaufmerksamkeit und Ablenkung zu kämpfen haben?
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Erklären Sie Aufmerksamkeit und Konzentration
Es kann hilfreich sein zu erklären, warum es für junge Menschen wichtig ist das Konzept der Aufmerksamkeit, warum sie wichtig ist und warum sie darüber nachdenken sollten, an dieser Fähigkeit zu arbeiten.
Natürlich. Und zwar auf eine Weise, die ihnen kein schlechtes Gewissen bereitet.
' „Aufmerksam sein oder sich konzentrieren bedeutet, unsere Augen, Ohren und Gedanken auf etwas zu richten.“ Für uns selbst bedeutet es auch „nicht jetzt“, unser Gehirn dazu zu bringen, nach etwas anderem zu schauen, zuzuhören oder darüber nachzudenken. Wir sollten nicht immer in der Lage sein, aufmerksam zu sein oder uns zu konzentrieren, ohne abgelenkt zu werden. Aber es ist wichtig, dass wir es zumindest manchmal können. Manche Menschen haben möglicherweise größere Schwierigkeiten mit der Aufmerksamkeit/Konzentration als andere. Es ist nicht ihre Schuld, es liegt daran, dass ihr Gehirn so ist. Aber die gute Nachricht ist: Da das Gehirn ein bisschen wie ein Muskel ist, können wir durch Übung allmählich besser darin lernen, uns zu fokussieren, zu konzentrieren und aufmerksam zu sein. ''
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Vermitteln Sie Strategien zur Minimierung von Ablenkungen
Sie können ihnen beibringen, wie sie ihre Konzentrations- und Aufmerksamkeitsfähigkeiten verbessern können. erstmal wichtig ich trete; um ihnen zu helfen, Ablenkungen zu minimieren. Wir sollten ihnen helfen, sowohl äußere Ablenkungen (was sie hören und sehen können) als auch innere Ablenkungen (Gedankenabschweifungen, andere Ideen/Gedanken/Gefühle/Empfindungen) zu minimieren.
Als Eltern kann es hilfreich sein, eine Weile mit einem Kind/Jugendlichen zusammenzusitzen und zu beobachten, wodurch es abgelenkt wird und in welchen Situationen es die Konzentration verliert.
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Bringen Sie ihnen bei, Ablenkungen zu erkennen und sich neu zu konzentrieren
Sie können Strategien beibringen, um die Aufmerksamkeit schnell wieder zu fokussieren. Ablenkungen zu minimieren ist ein wichtiger Schritt, aber sie ganz zu beseitigen ist oft unmöglich oder nicht machbar. Ein weiterer wichtiger Schritt besteht also darin, Kindern und Jugendlichen dabei zu helfen, so schnell wie möglich zu erkennen, wann sie abgelenkt sind, und sich wieder auf das zu konzentrieren, was sie gerade tun. Hier sind einige Strategien, die hilfreich sein können: Das könnte sein. Manche Teenager können bei intensiven Hausaufgaben alle 10 Minuten einen Alarm nutzen, um sich daran zu erinnern, sich bei Bedarf neu zu konzentrieren.
- Bitten Sie die Schüler, vor dem Schreiben „laut auszusprechen“, was sie zu schreiben versuchen. Dem Arbeitsgedächtnis „Erzählen“ kann effektiv sein, da es normalerweise weniger geistige Anstrengung erfordert als „Schreiben“.
– Bringen Sie den Schülern bei, Aufgaben in einfachere, kleinere Aufgaben zu unterteilen.
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Jugendliche dazu ermutigen, ihre Konzentrationsfähigkeit und ihr Arbeitsgedächtnis zu steigern
Das tun sie konzentriert und versuchen, die Zeit, die sie sich konzentrieren, schrittweise zu erhöhen.
Diese Steigerung kann zu mehr Ablenkungen führen, hilft ihnen aber, nicht entmutigt zu werden.
Wir versuchen, unsere Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit zu verbessern, lange m Distanzen sind wie der Versuch, unsere Lauffähigkeit zu verbessern. Wenn wir versuchen, einen Marathon zu laufen, bevor wir fit genug sind, werden wir müde und scheitern. Wenn wir uns nicht anstrengen, indem wir versuchen, bei häufigem Training etwas mehr zu laufen, ist es uns nicht möglich, uns zu verbessern. Einen Marathon laufen; Allmählich, aber mit der Zeit müssen wir die Zeit, die wir gelaufen sind, kontinuierlich erhöhen. Sie können ihnen dabei helfen, zu planen, wie sie sich rechtzeitig ausruhen können.
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Wir helfen ihnen, für ihre Gesundheit zu sorgen
Mehrere Studien zeigen, dass positive Veränderungen der Ernährung, des Schlafs und des Bewegungsniveaus von Kindern und Jugendlichen zu einer Verbesserung der Aufmerksamkeits- und Konzentrationsfähigkeiten führen.
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Körper- und Geistesübungen machen
Körperliche Aktivitäten wie Sport und Spazierengehen steigern die Konzentration. Gleichzeitig trägt es durch mentale Übungen mit Aktivitäten wie Rätseln, Sudoku und Intelligenzspielen zur Steigerung der Konzentration bei.
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Abgesehen davon:
Verwenden Sie weißes Rauschen oder Kopfhörer (minimieren Sie akustische Ablenkungen)
Fördern Sie ablenkende Ideen und Gedanken, indem Sie sie aufschreiben und nicht ignorieren Sie
Schließen Sie die Augen, wenn Sie versuchen, gut über ein Problem nachzudenken (minimieren Sie visuelle Ablenkungen – eine Studie ergab, dass es Kindern erheblich hilft, mathematische Probleme zu lösen.)
Schließen Sie dabei keine Türen Lernen (Audio/Audio) Ablenkungen minimieren)
Technologie ausschalten oder entfernen (Telefon geschlossen, geöffnete Tabs schließen)
Apps/Programme (von bestimmten Geräten oder vollständig) löschen, um deren Einschränkung einzuschränken verwenden
Schreiben Sie einen Plan, wann sie andere attraktive Aktivitäten durchführen können
Schalten Sie die Musik aus oder verwenden Sie nonverbale Musik (auditive Ablenkungen).
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