Natürlich gibt es kein Wundermittel gegen das Coronavirus, aber die erste Vorsichtsmaßnahme besteht darin, die Immunität zu stärken. Anstatt jedoch hohe Dosen zusätzlicher Vitamine und Mineralstoffe zu sich zu nehmen, ist es im Sinne einer ausgewogenen Ernährung von großer Bedeutung, diesen Bedarf vor allem über natürliche Lebensmittel zu decken. Die zu wählenden Lebensmittel sind reich an Proteinen, Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien Untersuchungen zufolge sind folgende Vitamine wirksam bei der Stärkung des Immunsystems:
VITAMIN C
Vitamin C kommt hauptsächlich in rotem Pfeffer, Grapefruit, Kohl, Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl vor. Erdbeere, Petersilie, Zitrusfrüchte, Petersilie, Salat und Kiwi. Es wird über die Nahrung aufgenommen und nicht im Körper produziert. Überschüsse werden nicht im Körper gespeichert und müssen daher regelmäßig äußerlich eingenommen werden. Es ist ein Vitamin, das sehr leicht verloren geht. Mit anderen Worten: Langzeitlagerung sowie lange und falsche Kochmethoden führen zu großen Verlusten an Vitamin C. Vergessen Sie nicht, dass die Art und Weise, wie Sie Lebensmittel zu sich nehmen, viel wichtiger ist als das, was Sie tatsächlich zu sich nehmen.
VITAMIN D
Direktes Sonnenlicht , Milch und Milch Es ist ein fettlösliches Vitamin, das wir über die Nahrung und einige Fischarten (Sardinen und Makrelen) aufnehmen können. Studien haben gezeigt, dass Vitamin D die Immunität verbessert. Wer sein Immunsystem stärken möchte, kann von einer hochwertigen Vitamin-D-Ergänzung profitieren.
ZINK
Zink kommt in Putenfleisch, Lammfleisch, Kürbiskernen, Knoblauch, Erdnüssen, Spinat, Eigelb und Bohnen vor. Zink ist ein Element, das der Körper nicht produzieren oder speichern kann. Zink wird vom Körper für die Zellproduktion und Immunfunktionen verwendet. Zink stimuliert Immunzellen, reduziert oxidativen Stress und trägt so dazu bei, dass Ihr Immunsystem stark bleibt.
*Darüber hinaus sind Mineralien wie Eisen, Magnesium, Selen wirksam in unserem Immunsystem und sollten nicht vernachlässigt werden. Aus diesem Grund sollte unsere Ernährung Vollkornbrot, Hülsenfrüchte und Ölsaaten (Walnüsse, Haselnüsse, Erdnüsse, Cashewnüsse usw.) umfassen.
Vernachlässigen Sie kein Wasser
Trinken Sie Wasser Mec beschleunigt die Durchblutung. Es ist auch der wichtigste Faktor für die Entfernung von Giftstoffen aus Ihrem Körper und die Bekämpfung von Infektionen. Das Trinken von mindestens 2–2,5 Litern Wasser am Tag trägt wirksam dazu bei, Ihr Immunsystem zu stärken.
PROBIOTISCH
Probiotika Joghurt, Kefir. Es kommt in natürlich fermentierter Milch und Milchprodukten wie Sauerkraut oder anderen fermentierten Lebensmitteln und Getränken vor. Wir alle hören heutzutage häufig von probiotischen Bakterien. Diese freundlichen Bakterien schützen unseren Körper vor schädlichen Bakterien, helfen Infektionen vorzubeugen und stärken das Immunsystem. Wenn Sie Ihrer täglichen Ernährung das entsprechende Probiotikum hinzufügen, verbessern Sie Ihre Darmgesundheit und stärken Ihr Immunsystem
KRÄUTERTEE
Menschen, die das tun keine gesundheitlichen Probleme haben. Mit Kräutertee aus grünem Tee, Ingwer, Honig, Zitrone und schwarzem Pfeffer können wir das Immunsystem unterstützen. Grüner Tee ist die unverdorbene und unverarbeitete Form von schwarzem Tee. Aus diesem Grund enthält es in seiner Struktur viele Mineralien. Durch die Zugabe von Honig zu Ihrem Tee können sowohl der Geschmack als auch die antioxidative Wirkung des Tees gesteigert werden. Ingwer ist wie Honig ein gutes Antioxidans. Die Verwendung von frischem Pulver anstelle von Pulver bietet weitere Vorteile.
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