Heutzutage steigt das Bewusstsein für Bewegung von Tag zu Tag. Mit den richtigen Übungen können wir die Gesundheit unserer Gelenke schützen und bestehende Gelenkschmerzen beseitigen.
Dank gesunder Gelenke können wir gehen, rennen, springen, uns drehen und viele andere Bewegungen ausführen.
Unsere Gelenke werden durch Bänder und Muskeln unterstützt, um im Gleichgewicht zu bleiben. Sie sind miteinander verbunden. An den Knochenenden befindet sich eine glatte, weiße Gewebeschicht, die Gelenkknorpel genannt wird. Diese Schichten tragen dazu bei, Druckkräfte zu verteilen und ermöglichen ein sanftes Gleiten, wenn wir uns bewegen.
Um einen aktiven Lebensstil zu führen, schmerzfrei zu leben und weiterhin die Sportarten auszuüben, die Sie lieben, müssen wir unsere Gelenke gesund halten.
Richtige Bewegung ist sehr wichtig, um die Gesundheit der Gelenke zu erhalten und ein angenehmes Leben zu führen. Übungen, die die Belastung der Gelenke verringern und gleichzeitig die Rumpfmuskulatur des Menschen nutzen, sind sehr wichtig, damit wir unsere Gelenke lange nutzen können und das Risiko von Gelenkerkrankungen in jungen Jahren verringern.
Die Der Schlüssel zum Erfolg beim Training liegt darin, dass die Übungen vielfältig und auf den Zustand der Person zugeschnitten sind. Ein gesundes Gewicht sowie leichte Übungen, Gleichgewichts-, Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen ermöglichen uns ein Leben lang gesunde Gelenke.
Lassen Sie uns nun über einige Arten von Übungen und ihre Auswirkungen sprechen.
Flexibilitätsübungen geben uns gemeinsame Bewegungsfreiheit. Aktive Dehnübungen sind wichtig, um sich auf ein intensives Training vorzubereiten. Zum Beispiel Übungen und Sportarten mit geringer Belastung; Wandern, Radfahren und Schwimmen sind die idealen körperlichen Aktivitäten, die mit minimaler Ausrüstung durchgeführt werden können. Krafttraining hält unsere Muskeln stark und erfordert eine gute Gelenkbalance. Bevor Sie mit solchen Übungen beginnen, besprechen Sie unbedingt die Einzelheiten mit Ihrem Physiotherapeuten und befolgen Sie seine Empfehlungen und sein Programm, um die beste Leistung zu erzielen.
Man sollte nicht vergessen, dass es Millionen von Übungsarten gibt und es spielt keine Rolle, ob Die Übung ist sehr einfach oder sehr komplex. Was zählt, ist der Zweck, für den es gemacht wurde.
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