Wie oft drücken Sie Ihre Gefühle aus? Erkennen Sie Ihre Gefühle? Glauben wir, dass das Ausdrücken Ihrer Gefühle Sie schwach aussehen lässt? Ist Wut die einzige Emotion, die Sie ausdrücken können? Verursacht es bei Ihnen Angst und Unruhe, wenn Sie nicht in der Lage sind, Ihre Gefühle auszudrücken? Möchten Sie Ihre Gefühle leichter ausdrücken können?
Emotionen auszudrücken bedeutet, zu definieren und auszudrücken, was Sie fühlen. Wir können auch sagen, dass es die Fähigkeit ist, jede Emotion, die man empfindet, sowohl verbal als auch nonverbal auszudrücken. Leider treffen wir in unserer Gesellschaft auf sehr seltene Menschen, die ihre Gefühle ausdrücken können. Denn unsere Kultur hat uns gelehrt, mit Sätzen wie „Männer weinen nicht, Frauen reden nicht viel“ eine Mauer zwischen uns selbst zu errichten. Wie glücklich sind also Männer und Frauen, denen nicht die Möglichkeit gegeben wird, ihre Gefühle auszudrücken? Wie besorgt ist er? Wie stark ist unsere Gesellschaft von dieser Situation betroffen? Ich kann sagen, dass Türkiye in Bezug auf Angstzustände und Depressionen in Europa an erster Stelle steht. Ich denke, dass vor allem Männer von dieser Situation stärker betroffen sind. Weil Männern nie die Möglichkeit gegeben wurde, ihre Gefühle auszudrücken. Das Kind konnte bei seinem Vater, der sein Vorbild war, nie den Ausdruck einer Emotion wie Traurigkeit erkennen. Er versuchte, die Art seines Vaters zu erlernen, Gefühle auszudrücken. Das einzige Gefühl, das er sehen konnte, war „Wut“. Entgegen der landläufigen Meinung bedeutet das Nichtausdrücken von Emotionen nicht, sie nicht zu erleben. Tatsächlich bedeutet es meistens, diese Emotionen zu erleben und sie zu unterdrücken oder zu maskieren. Wenn Emotionen nicht ausgedrückt werden, kann dies zu Problemen bei der Angst- und Wutbewältigung führen. Wie wäre es, wenn ich Ihnen ein paar Tipps gebe, um dieses Gefühl der Wut in Ihnen zu lindern?
Hier ein paar Tipps:
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Der erste Schritt zum Ausdruck von Emotionen besteht darin, sie zu erkennen. Wenn beispielsweise eine negative Situation eintritt, können Sie sie von Ihrem Körper aus beobachten. Wenn Sie Angst verspüren, verspüren Sie möglicherweise ein Engegefühl im Magen, wenn Sie wütend sind, spüren Sie möglicherweise Wärme im Gesicht, und wenn Sie traurig sind, spüren Sie möglicherweise einen Kloß im Hals.
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Wenn Sie Ärger verspüren, fragen Sie sich! Welche anderen Emotionen könnte ich erleben? Könnte ich traurig oder ängstlich sein?
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Versuchen Sie, die Emotionen, die Sie empfinden, zu benennen. Welche Emotionen spüre ich gerade? Ein Notizbuch, in das Sie diese schreiben können, wird ebenfalls nützlich sein.
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Duygul Denken Sie daran, dass das Erkennen und Ausdrücken von Bienen eine erlernbare Fähigkeit ist. Genauso wie Fahrradfahren... Was Sie brauchen, ist ständige Übung...
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Sie können Ihre sensiblen Aspekte Menschen offenbaren, denen Sie vertrauen und denen Sie sich nahe fühlen. Gehen Sie ein Risiko ein und teilen Sie Ihre Gefühle mit ihnen. Eine Bindung zu Ihren Lieben, insbesondere Ihrem Partner, aufzubauen, indem Sie Ihre Gefühle ausdrücken, kann Sie entlasten.
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