Obwohl es so viele Themen zum Thema Ernährung gibt, muss jetzt vor allem darüber gesprochen werden, wie wir uns auf eine Diät oder sogar auf eine „richtige Diät“ vorbereiten sollten. Der Sommer naht, der Winter naht, die Hochzeit naht, es gibt eine Silvesterparty! Dann versuchen wir immer, Gewicht zu verlieren. Nun, wie viele davon haben Sie mit einem Happy End gesehen?
Zuallererst müssen wir uns, unsere Seele, auf eine echte und richtige Ernährung und auch auf einen langen Prozess vorbereiten. Was ist dann die Bedingung? Motivation ist ein Muss
Ja, wir haben uns vorbereitet und beschlossen, eine Diät zu machen. Der nächste Schritt sollte die richtige Planung sein. Ich empfehle Ihnen, diese Planung mit einem erfahrenen Ernährungsberater zu treffen. Tatsächlich handelt es sich hierbei eher um eine Anforderung als um eine Empfehlung. Wenn ein Spezialist einen Diätplan erstellt, berücksichtigt er dabei viele Faktoren. Ihr Gewicht, Fett-Muskel-Messung, Bluttest... Hier ist das Ergebnis, wenn wir all diese Faktoren betrachten; DIÄT IST INDIVIDUELL!
Lassen Sie uns sehen, was wir tun und welche Wege wir einschlagen sollten, während wir uns auf eine Diät vorbereiten.
1. Wir sollten motiviert werden und uns auf die Diät vorbereiten
Wie wir zu Beginn des Artikels sagten: Wie eine Diät ist es ein Prozess. Wenn wir 20 Kilo abnehmen müssen, müssen wir wissen, dass wir diese nicht in einem Monat verlieren können, und wir sollten nicht zulassen, dass dies unsere Motivation verliert, wenn wir keinen schnellen Gewichtsverlust erleben.
2. LASSEN SIE UNS DIE ZEIT PLANEN
Nachdem wir akzeptiert haben, dass wir in einem Monat 20 Kilo abnehmen werden, müssen wir den richtigen Zeitpunkt festlegen, indem wir mit unserem Spezialisten sprechen. Im Durchschnitt sind es 4-5 Kilogramm, die in einem Monat verloren werden können, was problemlos 1 Kilogramm pro Woche sein kann, ohne den Einzelnen dazu zu zwingen.
3. LASSEN SIE UNS DIÄT-EINKAUFEN
Wir haben die Planung gemacht und unsere Liste bekommen. Eines der Dinge, die uns von nun an am meisten motivieren werden, ist, nach einer guten Liste einzukaufen. Da es für Sie einfacher wird, die Dinge, die Sie zur Hand haben, zu konsumieren, wird es Ihnen leichter fallen, die Diät einzuhalten.
4. BEGINNEN SIE EINE FÜR SIE GEEIGNETE SPORTART
As Bei der Ernährung sind Sportarten individuell. Für jeden Körperbau gibt es eine Sportart, die optimal Kalorien verbrennt. Vergessen Sie nicht, sich bei der Wahl Ihrer Sportart Unterstützung zu holen. Und einer der wichtigsten Punkte ist, eine Sportart zu wählen, die Ihnen Spaß macht. Es wird leicht passieren, dass Sie die Motivation verlieren, wenn der Sport für Sie zur Qual wird. Deshalb treibst du Sport Machen Sie daraus eine Aktivität, die Sie glücklich macht.
5. NEHMEN SIE AN AKTIVITÄTEN TEIL, DIE SIE VON JUNK-FOOD FERNHALTEN
Eine Diät zu machen bedeutet nicht, dass Sie es auch tun werden Schließen Sie sich komplett von der Außenwelt ab und machen Sie einfach eine Diät. Wenn Sie jedoch an Aktivitäten teilnehmen, die Ihre Ernährung in Ihrem gewohnten Leben stören, müssen Sie möglicherweise einige Änderungen an Ihrem Aktivitätsstil vornehmen. Sie können jedoch eine Aktivität gestalten, die Sie dazu verleitet, Junkfood zu essen, das zu Ihrer Ernährung passt, indem Sie ein paar gesunde Snacks in Ihre Tasche packen. Da Fettleibigkeit bereits ein Problem auf der Welt ist, haben alle Küchen, die wir besuchen können, einen Abschnitt über Diäten auf ihrer Speisekarte, auch wenn sie noch so klein sind. 6. STECKEN SIE IHRE SPORTSCHUHE IN IHRE TASCHE
Versuchen Sie, das Gehen zur Gewohnheit zu machen . Erleichtern Sie sich dabei die Situation und tragen Sie ein Paar bequeme Schuhe in Ihrer Tasche, damit Sie laufen können, wann immer Sie können.
7. Beeilen Sie sich nicht und geben Sie nicht auf!
Sie sollten in der ersten Woche 2 Kilo abgenommen haben. Das bedeutet nicht, dass Sie jede Woche oder jeden Monat das gleiche Gewicht verlieren. Aber wenn Sie Ihre Routine nicht unterbrechen, stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Wunschgewicht innerhalb der geplanten Zeit erreichen. Das Wichtigste ist, jede Woche gleich zu bleiben und nicht aufzugeben, wenn man nicht abnehmen kann!
8. UND WIR HABEN ES GESCHAFFT!
Nach einem schönen und langen Prozess Die schöne Zeit ist endlich gekommen... das Kleid, der Bikini, Sie können jetzt ohne Berechnungen den Badeanzug tragen. Unsere ganze Mühe galt diesen schönen Tagen und es hat sich gelohnt... und was am wichtigsten ist, wir haben es gelernt gesund essen. Herzlichen Glückwunsch!!!
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