Der breite Muskelschlauch, der das Verdauungssystem bildet, erstreckt sich vom Mund bis zum Anus, wo er sich unter Freisetzung von Hormonen und Enzymen bewegt, um die Verdauung der Nahrung sicherzustellen. Die im Verdauungssystem gebildete Luft wird als Gas bezeichnet (im Magen – Darm). In manchen Fällen vermischen sich einige im Darm erzeugte Gase mit dem Blutkreislauf und werden in die Lunge transportiert und ausgeatmet (Mundgeruch).
Was verursacht Blähungen?
Normale Blähungen im Körper liegen zwischen 100 und 200 ml. Durch das Aufstoßen entweicht etwas Gas in den Magen. Das restliche Gas gelangt in den Dünndarm. Ein Teil davon wird absorbiert, der andere Teil wandert in den Dickdarm und verlässt ihn durch den Anus. Gas entsteht normalerweise, wenn wir Luft schlucken, oder es handelt sich um eine Bildung, die durch Bakterien im Darm bei der Verdauung von Nahrungsmitteln entsteht.
In welchen Situationen schlucken wir Luft?
Luft kommt in fast jeder Nahrung vor, die wir essen. Wir schlucken. Allerdings führen manche Situationen und Lebensmittel dazu, dass wir mehr Luft schlucken. Dies sind:
-Schnell essen und trinken – kohlensäurehaltige Getränke konsumieren
-Rauchen
-Kaugummi
-Gefrorenes Eis oder kohlensäurehaltige Getränke Getränke
-Mit einem Strohhalm trinken
-Viel Zahnersatz verwenden.
Wie entstehen Blähungen, wenn Darmbakterien Nahrung verdauen?
. Magen und Dünndarm können Zucker, Stärke und Ballaststoffe nicht vollständig verdauen. Diese unverdauten Nahrungsmittel gelangen vom Dünndarm in den Dickdarm. Kohlenhydrate, die nicht zuerst verdaut werden, werden im Dickdarm von Bakterien abgebaut, wobei Wasserstoff und CO2 freigesetzt werden. Andere Bakterien nehmen das Wasserstoffgas auf und wandeln es in Methangas oder Schwefelwasserstoff um (normalerweise sammelt sich Schwefelgas an). Je mehr Schwefel das entstehende Gas enthält, desto stärker ist der Geruch.
Welche Lebensmittel verursachen Blähungen?
-Viele Lebensmittel, die Kohlenhydrate enthalten, verursachen Blähungen. Im Gegenzug verursachen Fette und Proteine weniger Gasprobleme. Ein Lebensmittel, das bei einer Person Blähungen verursacht, muss bei einer anderen Person möglicherweise keine Blähungen verursachen. Dies hängt davon ab, wie viel Kohlenhydrate die Person zu sich nimmt oder welche Art von Bakterien sich in ihrem Darm befinden.
EMPFEHLUNGEN;
– Fettreiche Lebensmittel verzögern den Magen Entleerung und Blähungen und Unwohlsein verursachen. Allerdings nicht Sie können Blähungen verursachen. Es ist darauf zu achten, keine sehr fetthaltigen Nahrungsmittel zu sich zu nehmen.
-Der Verzehr von Nahrungsmitteln mit Nahrungsmittelunverträglichkeiten sollte reduziert werden.
-Hefehaltige Nahrungsmittel können Blähungen verursachen Probleme, bei deren Verzehr ist Vorsicht geboten.
-Glutenhaltiges Getreide kann Blähungen verursachen, daher sollten glutenfreie Getreidesorten probiert werden.
-Käsesorten mit zu vielen Zusatzstoffen Da Blähungen zu Blähungen führen können, sollten Menge und Art des Käsekonsums kontrolliert werden.
- Eine Person, die unter Blähungen leidet, kann notieren, was sie täglich isst und trinkt, und beobachten, wie oft sie bläht oder andere Symptome auftreten. Eine Linderung kann jedoch dadurch erreicht werden, dass die Nahrung, die die Person reizt und Blähungen verursacht, für eine Weile weggelassen wird.
-Darüber hinaus sollte die Person Nahrungsergänzungsmittel mit nützlichen Darmbakterien, die für die Verdauung sorgen, einnehmen oder diese selbst herstellen Lebensmittel, die Probiotika enthalten, so weit wie möglich. (Kefir, wie Joghurt, Gurken)
-Sie sollten regelmäßig Sport treiben.
Das Kräutertee-Rezept werde ich Unten finden Sie einen Tee, der bei Blähungen und Verdauungsproblemen hilft.
-20 Gramm Fenchel 20 Gramm Anis 20 Gramm Kümmel 10 Gramm Kardamom
- Geben Sie die Mischung aus 1 vollen Teelöffel in kochendes und leicht abgekühltes Wasser und lassen Sie es 10 Minuten ziehen. Sie können es dreimal täglich konsumieren.
*Die Verwendung von Kräutertees variiert von Person zu Person.
*Die Krankheit und Der allergische Zustand sollte berücksichtigt werden.
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*Dies ist Nur eine Probemischung.
*Konsultieren Sie einen Experten.
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