Verzerrte Gedanken, die als eines der Konzepte der kognitiven Verhaltenstherapie gelten, d. h. kognitive Verzerrungen umfassen Gedanken, die dazu führen, dass Menschen die Realität falsch wahrnehmen. Kognitiven Therapien zufolge wird angenommen, dass der gemeinsame Mechanismus, der allen Störungen zugrunde liegt, verzerrte Gedanken sind, die sich auf den mentalen Zustand und das Verhalten des Einzelnen auswirken. Eine realistische Neubewertung und Änderung dieser Gedanken führt zu Verbesserungen der Emotionen und Verhaltensweisen. Es zeigt sich, dass dauerhaftere Verbesserungen von der Veränderung dysfunktionaler Grundüberzeugungen des Einzelnen abhängen (Hiçdurmaz & Öz, 2011).
Verzerrte Interpretationen bestehen aus fehlerhaftem Lernen, das wir seit unserer Geburt um uns herum sehen und erleben. Kognitive Verzerrungen führen zu sofortigen automatischen Gedanken über Ereignisse. In kognitiv-basierten Therapiemethoden werden emotionale Störungen wie Depressionen, Angststörungen, Panikattacken, Zwangsstörungen und kognitive Verzerrungen erklärt, die selbstverletzendem Verhalten zugrunde liegen. Gedanken bilden die Grundlage der kognitiven Therapie. Wir verzerren oft neue Ereignisse und lernen, um sie an bestehende Grundüberzeugungen anzupassen. Diese verzerrten Interpretationen setzen sich durch automatisch auftauchende Gedanken im Bewusstsein fest. Der Registrierungsprozess neu erlernter Informationen reicht bis in die Kindheit zurück. In diesem Zeitraum können falsch registrierte Informationen dazu führen, dass Einzelpersonen sich selbst und ihr Umfeld falsch interpretieren. Menschen mit kognitiven Verzerrungen akzeptieren ihre Denkfehler, als ob sie real wären. In diesem Zusammenhang verursachen kognitive Verzerrungen automatische Gedanken, die dazu führen, dass sich eine Person wertlos fühlt und bei falscher Informationsverarbeitung einige emotionale Probleme verursachen. Der Zweck kognitiver Therapien besteht darin, Einzelpersonen dabei zu helfen, ihre selbstverletzenden Gedanken zu verstehen und zu erkennen und diese falschen Gedanken durch gültige Gedanken zu ersetzen (Duman et al., 2019).
Es gibt elf Arten verzerrter Gedanken System. Entweder alle oder alle. kein Gedanke; Es führt dazu, dass alle Arten von Erfahrungen und Leben in zwei Extremen bewertet werden. Extrem Eine Verallgemeinerung ist die Widerspiegelung eines Ereignisses, das sich auf sein ganzes Leben und seine Zukunft ausgewirkt hat. Mentaler Filter; Die Person bleibt bei einem einzigen negativen Ereignis und Detail hängen. Das Positive entkräften; versuchen, sich selbst davon zu überzeugen, dass es negativ ist, indem man positive Ereignisse ignoriert. Voreilige Schlussfolgerungen ziehen; eine negative Bewertung abgeben, obwohl keine eindeutigen Beweise für die getroffene Schlussfolgerung vorliegen. Wachstum und Schrumpfung das Verhalten, Dinge, die ihnen passieren, überproportional zu vergrößern oder zu verkleinern. Emotionale Entscheidungen denken Sie nicht, dass negative Gefühle nicht die Realität widerspiegeln. -should, -should-Sätze; verwenden Sie keine zwingenden Aussagen darüber, wie Verhaltensweisen, Ereignisse, Gedanken oder Gefühle sein sollten. Tagging Anbringen eines negativen Etiketts. Personalisierung; Personalisierung, wenn wir nicht in erster Linie für ein unerwünschtes Ereignis verantwortlich sind. Katastrophierend; Dazu gehört immer auch, negativ über die Zukunft nachzudenken, ohne andere mögliche Ergebnisse in Betracht zu ziehen.
Wenn negative Gedanken untersucht werden, stellen wir fest, dass sie „kognitive Verzerrungen“ enthalten. Das ist uns vielleicht zunächst nicht klar, aber wenn wir diese Gedanken untersuchen, erkennen wir, dass sie falsch sind. Es ist wichtig, sich darüber im Klaren zu sein, wie sich solche negativen Gedanken und verzerrten Denkweisen auf die Emotionen des Einzelnen auswirken und wie diese falschen Gedanken automatisch entstehen. Dadurch erhöht sich die Lebensqualität des Einzelnen.
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