Chronischer Stress

Stress ist eine der wichtigen Emotionen, die wir im täglichen Leben häufig erleben. Der Mensch benötigt ein optimales Stressniveau, um viele Aufgaben im täglichen Leben erfüllen zu können. Die Bewältigung belastender Ereignisse stärkt die psychische Widerstandskraft des Einzelnen.

Tatsächlich ist Stress eine der wichtigsten Emotionen, die bei allen Arten von herausfordernden Erfahrungen auftreten. Es führt dazu, dass der Spiegel von Hormonen wie Cortisol und Adrenalin im Körper ansteigt. Diese Hormone offenbaren die Reaktionen des Körpers auf Stress. Es ist unmöglich, in unserem täglichen Leben nicht auf Erfahrungen zu stoßen, die die Stressreaktion auslösen, wie zum Beispiel erhöhte Herzfrequenz, Schwitzen, Engegefühl in der Brust, Hitzewallungen oder Rötungen im Gesicht. Die größte dieser Erfahrungen ist der Covid-19-Epidemieprozess, in dem wir uns seit mehr als einem Jahr befinden. In diesem Prozess hat sich der Alltag fast aller von uns verändert. Viele Gründe, die ich nicht aufzählen kann, wie Jobwechsel, veränderte Lebensbedingungen, Einschränkungen, Unfähigkeit, Kontakte zu knüpfen, Angst vor einer Ansteckung mit dem Virus, sorgen dafür, dass unser Stresslevel ständig aktiv und intensiv ist. Jede Situation, die den psychischen Druck, den wir empfinden, erhöht, wirkt sich stark auf unser Stressniveau aus.

Einige Erfahrungen, die chronischen Stress auslösen

• Finanzielle Schwierigkeiten

• Probleme in Beziehungen

• Probleme in der Ehe

• Trauerprozesse

• Veränderungen, die bei Menschen zu einer hohen Risikowahrnehmung führen

• Gesundheitsprobleme

• Aufgaben, die erfordern ein hohes Maß an Konzentration

Chronischer Stress kann sich mit seinen Symptomen auf den gesamten Körper auswirken und die Funktionalität stark beeinträchtigen. Es kann die Wahrscheinlichkeit erhöhen, bei wichtigen Aufgaben Fehler zu machen und Menschen in herausfordernde Situationen im Geschäfts- und akademischen Leben zu bringen.

Was sind die Symptome von chronischem Stress?

• Appetitprobleme

• Ständiges Müdigkeitsgefühl

• Magen- und Darmprobleme

• Schlafprobleme

• Konzentrationsschwierigkeiten

• Kommt häufig vor Zustand der Reizbarkeit

• Kopfschmerzen

• Schnelle und unzusammenhängende Gedanken, die durch den Geist gehen

• Verlust des sexuellen Verlangens

• Verlust des Selbstvertrauens

• Anfälliger für Infektionen und Krankheiten

 

Was kann getan werden, um mit chronischem Stress umzugehen?

• Indem wir die Situation identifizieren, die Stress verursacht Sie können problemorientierte Lösungen erarbeiten.

• Sobald Stresssituationen erkannt werden, können bereits angewandte und wirksame Lösungstechniken überprüft und in die Praxis umgesetzt werden.

• Wenn die gefundene Lösung nicht funktioniert, versuchen Sie es mit einer anderen Lösung. Sie können versuchen, eine Strategie zu entwickeln. Es ist nicht zu erwarten, dass die gleichen Wege zu unterschiedlichen Ergebnissen führen.

• Atemübungen in stressigen Zeiten helfen Ihnen, in diesen Momenten zur Ruhe zu kommen.

• Wenn Sie auf Ihre körperliche Gesundheit achten, können Sie ein gesünderes Leben führen und den Stress, den Sie aufgrund dieser Situation haben, reduzieren.

• Regelmäßige Bewegung ist eine davon der besten Möglichkeiten, mit Stress umzugehen. Untersuchungen haben gezeigt, dass Bewegung die Produktion neuer Gehirnzellen steigert. Es wird sich positiv auf Ihre Stimmung auswirken.

• Wenn Sie durch das Erlernen von Übungen, die Ihr Konzept des „Hier und Jetzt“ stärken, im Hier und Jetzt bleiben, wirkt sich dies positiv auf Ihr Stressniveau aus.

• Die soziale Unterstützung, die Sie von Ihrem Umfeld erhalten, wird Ihren Stresspegel senken. Das Zusammensein mit Ihrer Familie, Freunden und Menschen, die Sie lieben, wird Ihnen helfen, sich zu entspannen, indem es Ihre Aufmerksamkeit von Stresssituationen ablenkt.

• Sie können die Unsicherheit so weit wie möglich reduzieren, indem Sie kurz- und langfristige Pläne. Zum Beispiel Sprachunterricht nehmen, Geld sparen, um ein Auto zu kaufen, regelmäßig Sport treiben, um Gewicht zu verlieren.

Leben in Isolation während der Pandemie; Es führt dazu, dass wir zu uns selbst zurückkehren und uns unseren Ängsten in unserer Gegenwart und Vergangenheit stellen. Dies kann unseren Stresspegel erheblich erhöhen. Um mit dieser Situation zurechtzukommen, müssen wir unseren Geist auf andere Aktivitäten lenken und unsere alten Gewohnheiten aufgeben. Wenn wir es so weit wie möglich an die häuslichen Bedingungen anpassen und über das Internet mit unseren Lieben in Kontakt bleiben, wird unsere psychische Widerstandsfähigkeit gestärkt.

Behandlung von chronischem Stress; Dies erfolgt durch die Bewertung individueller Situationen wie der Persönlichkeitsstruktur der Person und der erlebten Probleme. Aus diesem Grund ist es für Menschen sehr wichtig, sich vor Beginn der Behandlung einer umfassenden Untersuchung zu unterziehen. Bei der Behandlung wird oft eine Kombination aus Medikamenten und Psychotherapie empfohlen. Die Wirkung dieser beiden Behandlungsarten führt zu erfolgreicheren Ergebnissen.

Wenn die Situation die Funktionalität beeinträchtigt und es schwierig ist, damit umzugehen, sollte fachkundige Unterstützung in Anspruch genommen werden.

 

_{Lesen: 0}