Stress, Traurigkeit, Einsamkeit oder soziale Probleme zwingen die Person dazu, nach Wegen zu suchen, mit dem Leben zufrieden zu sein. Auf der Suche nach Selbstzufriedenheit kann es vorkommen, dass der Einzelne übermäßige und schädliche Nahrungsmittel zu sich nimmt. Emotionales Essen ist jedoch keine sehr wirksame Methode zur Lösung des Problems. Tatsächlich werden die Menschen nach dem Essen meistens sogar wütender auf sich selbst und fragen sich, warum sie so viel gegessen haben oder warum sie diese schädlichen Lebensmittel gegessen haben, was dazu führen kann, dass ihr Stress zunimmt. Emotionaler Hunger ist keine Lösung für Probleme, er schafft noch mehr Probleme. Im Rest meines Artikels können Sie testen, ob Sie emotionalen Hunger verspüren, und wenn ja, können Sie die Lösungen untersuchen.
Was sind die Ursachen für emotionalen Hunger?
Da sind verschiedene Auslöser für emotionalen Hunger.
Entlassung von der Arbeit.
Gefühl des Versagens,
finanzielle Schwierigkeiten
Gesundheitsprobleme ,
Burnout-Syndrom,
Liebesschmerz,
Beziehungskonflikte,
Mobbing usw...
kann Menschen zu emotionalem Hunger treiben. Menschen sehen Essen möglicherweise als eine Lösung, um mit dem durch diese Gründe verursachten Stress umzugehen. Er erliegt seinem Heißhunger auf Süßes und kann die begonnene Diät nicht erfolgreich fortsetzen.
Um sich gesund zu ernähren oder Gewicht zu verlieren, muss daher zunächst emotionales Essen verhindert und psychologische Unterstützung bei der Stressbewältigung erhalten werden.
>Wie können wir zwischen emotionalem Hunger und körperlichem Hunger unterscheiden?
Bei emotionalem Hunger tritt das Bedürfnis zu essen plötzlich auf, während körperlicher Hunger auftritt schrittweise. Emotionaler Hunger tritt plötzlich auf und erzeugt das Gefühl des Verhungerns.
Bei emotionalem Hunger sehnt man sich nur nach einer einzigen Speise. Diese Mahlzeit ist normalerweise fettig oder zuckerhaltig. Während wir bei körperlichem Hunger versuchen, die Bedürfnisse unseres Körpers zu befriedigen, indem wir daran denken, irgendetwas zu essen, möchten wir bei emotionalem Hunger, dass die verzehrte Nahrung sättigend ist. Ein Lebensmittel taucht in Ihrem Kopf auf und Sie sehnen sich nach nichts anderem.
Emotionaler Hunger kann nicht gestillt werden. Die Menge, die Sie normalerweise essen Selbst wenn Sie es konsumieren, verspüren Sie möglicherweise nicht das volle Sättigungsgefühl.
Emotionaler Hunger verursacht Schuldgefühle. Die Quelle, von der unser Gehirn glaubt, dass sie die Lösung sein wird, nützt nichts. Obwohl wir glauben, dass wir uns beim Essen gut fühlen werden, unterscheiden wir uns nicht von der Art und Weise, wie wir vor dem Essen waren. Deshalb ärgern Sie sich möglicherweise darüber, warum Sie so viel gegessen oder diese schädlichen Lebensmittel konsumiert haben. Die „Lösung“, von der Sie denken, dass sie eine Heilung ist, führt nur dazu, dass Sie sich schlechter fühlen.
Emotionaler Hunger entsteht im Geist, nicht im Körper. Bei körperlichem Hunger sendet Ihnen Ihr Magen Signale und beginnt zu schmerzen, während emotionaler Hunger im Hinterkopf, oberhalb Ihres Nackens, beginnt. Man fängt an zu denken, dass man hungrig ist, man fängt an, von gutem Essen zu träumen.
Welche Methoden gibt es, mit emotionalem Hunger umzugehen?
Hören Sie zu Bist du wirklich hungrig?
Gib dir 10 Minuten Zeit, wenn du Lust auf eine fetthaltige Mahlzeit oder Schokolade hast, warte 10 Minuten. Während dieser Zeit kann Ihr Verlangen nachlassen.
Wenn Ihr Verlangen immer noch nicht verschwindet, essen Sie etwas davon. Das Verhindern des Essens kann zu erhöhtem Stress führen, was dazu führen kann, dass Sie mehr essen. Versuchen Sie, die Portionsgröße der schädlichen Lebensmittel, nach denen Sie sich sehnen, zu reduzieren.
Wenn Sie in einer stressigen Zeit an Gewicht zugenommen haben, können Sie sich von einem unterstützen lassen Ernährungsberater oder Ernährungsberater.
Um Stress und emotionalen Hunger zu bewältigen, probieren Sie Entspannungsübungen wie Yoga, Meditation oder Aktivitäten aus, die Ihnen gut tun.
Lassen Sie nicht zu, dass das Essen, das Sie essen und das Sie nicht ertragen können, Ihre Motivation verdirbt, sondern versuchen Sie, am nächsten Tag dort weiterzumachen, wo Sie aufgehört haben.
Versuchen Sie, Ihre Stressquelle zu beseitigen. Wenn Sie diese Situation nicht alleine bewältigen können, können Sie sich Unterstützung von einem Experten holen. Eine psychologische Beratung kann für Sie hilfreich sein.
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