*Höre nicht auf die schlechte Stimme in dir!
Lass sie immer wieder sagen: „Das wird nicht noch einmal passieren.“ Ein paar Mal zu scheitern bedeutet nicht, dass Sie nie Erfolg haben werden. Schauen Sie sich erfolglose Menschen an. Sie glauben, dass sie es überhaupt nicht können, machen sich ständig Sorgen und finden Ausreden. Entfliehen Sie schlechten Erfahrungen und negativen Gedanken, um Ihr Ziel zu erreichen.
*Seien Sie sich selbst ins Auge!
Glauben Sie nicht, dass Sie alles wissen, egal wie viel Sie wissen, es ist möglich Machen Sie einige Fehler, weil Sie kein Experte auf diesem Gebiet sind. Vielleicht möchten Sie es nicht zugeben, aber das könnte der Grund dafür sein, dass Sie immer wieder auf den Punkt zurückkommen. Versuchen Sie nicht, perfekt zu sein, sondern bitten Sie einen Experten, Ihnen Nährwertinformationen zu geben. Andernfalls nehmen Diäten, die dieses Ziel nicht erreichen, auch Ihr Selbstvertrauen. In der Ernährung gibt es für alles eine Möglichkeit; Menge, Häufigkeit und Zeit können nach Ihren Wünschen angepasst werden, wehren Sie sich nicht.
*Seien Sie glücklich!
Suchen Sie zuerst das Glück, haben Sie keine Angst, es ist nicht weit entfernt; In einem Film, in einem Buch, auf einer Reise ... je mehr Sie das schöne Leben genießen und je glücklicher Sie sind, desto bequemer und schöner werden Sie Ihr Ziel, Gewicht zu verlieren, erreichen.
*Essen Langsamer!
Wenn Sie essen möchten, wir lieben das Essen so sehr, warum beenden wir es, wenn wir es so sehr genießen können? Wenn Ihre Essenszeit 10 Minuten beträgt, erhöhen Sie sie auf 20 Minuten. Auf diese Weise werden Sie feststellen, dass Mahlzeiten genussvoller und köstlicher sind.
*Essen, um zu leben!
Legen Sie dem Essen keine Bedeutung bei. Das Unterdrücken oder Offenlegen Ihrer Emotionen sollte beim Essen nicht passieren. Wenn Sie essen möchten, prüfen Sie, ob Sie wirklich hungrig sind, und warten Sie etwas. Wenn Sie keinen Hunger haben, suchen Sie nach Möglichkeiten, mit dem Gefühl umzugehen, das Sie empfinden.
*Sehen Sie es nicht als einen Prozess!
Sehen Sie es nicht als Ihre neue Lebensphilosophie eine Diät, aber eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Anstatt zu sagen „Ich bin auf Diät“, wenn Sie nach Leckereien gefragt werden, sagen Sie „Ich versuche, mich gesund und ausgewogen zu ernähren“ und glauben Sie dabei wieder an sich selbst. Denken Sie daran, dass dies kein Ende hat, damit Sie nicht immer wieder zurückkommen. Versuchen Sie also, zwischendurch die Dinge zu konsumieren, die Sie lieben. Gehen Sie Schritt für Schritt Ihren Zielen entgegen, es besteht kein Grund zur Eile, konzentrieren Sie sich auf das Lernen und haben Sie Selbstvertrauen!
*Führen Sie ein Ernährungstagebuch!
Visualisieren und bewerten Sie alle Dinge Sie essen tagsüber, Tag für Tag. Dadurch können Sie Fehler schneller erkennen und Vorkehrungen treffen. Ansonsten ist ein Mensch ein wachsames Wesen, das sich selbst betrügt, er macht tagsüber viele kleine Eskapaden, aber er zählt keine davon.
*Beginnen Sie mit Ihrem Freund!
Die Person, mit der Sie die ganze Zeit Zeit verbringen, die Schöpfer Ihrer Eskapaden, wie Sie, macht am Montag eine Diät. Von Anfang bis Ende des Tages ... Untersuchungen zeigen, dass die Motivation für Diäten in Gruppen höher ist .
*Lassen Sie sich von einem Ernährungsberater unterstützen!
Ein Verantwortungsgefühl gegenüber jemandem zu haben, unterscheidet sich stark von dem, was Sie für sich selbst tun. Ich sehe, dass Sie sich große Mühe geben, die Bemühungen des Ernährungsberaters vor Ihnen nicht zu verschwenden, und mit Verantwortungsbewusstsein ist es ein Vergnügen.
*Genießen Sie das Wasser, das Sie unbegrenzt trinken können!
Sagen Sie regelmäßig Wasser, bis Sie es sich zur Gewohnheit gemacht haben, und stellen Sie bei Bedarf einen Wasseralarm auf Ihrem Telefon ein. Trinken. Notieren Sie sich Wasser, genau wie Sie ein Ernährungstagebuch führen würden. Sobald Sie es probiert haben, werden Sie nicht mehr aufhören können, es zu trinken. Denken Sie daran, dass Durst ein mit Hunger verwechseltes Gefühl ist. Vielleicht sind Sie die meiste Zeit nicht hungrig, aber durstig.
*Wiegen Sie sich nicht jeden Tag!
Ständiges Wiegen kann Ihre Motivation zerstören. Denn das Körpergewicht wird periodisch oder unmittelbar durch das Ödem einer am Vortag gegessenen Speise beeinträchtigt. Wiegen Sie sich einmal pro Woche nach dem Toilettengang auf nüchternen Magen und tragen Sie immer die gleiche Mindestkleidung.
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