Das Wort Diät erinnert einige an Hunger, andere daran, dass sie nicht in der Lage sind, die Dinge zu essen, die sie lieben, und andere an ein Verbot. Für manche ist es ein Prozess, den sie jeden Montag beginnen und der nie Erfolg hat. Aus diesem Grund nehmen die Menschen zwar ihr Übergewicht in Kauf, trauen sich aber nicht damit anzufangen. Denn das Ergebnis ist bei ihm seit Jahren das Gleiche.
Dank dieser falschen Gedanken, die das Wort Diät im Kopf hervorruft, können Menschen entweder nicht mit einer Diät beginnen oder, selbst wenn sie anfangen, sie wieder abbrechen nach kurzer Zeit und befinden sich erneut in einem psychischen Trauma. Ich bedaure, diese falschen Gedanken zum Ausdruck zu bringen, dass Ernährungsberater oder beliebte Diätpraktiken entweder eine übermäßige Einschränkung eines Lebensmittels oder eine ernährungsorientierte Gewichtsabnahme darstellen. Tatsache ist, dass alles, was als verboten beschrieben wird, attraktiver wird. Das Verbot der unverzichtbaren Lebensmittel der türkischen Küche wird beim Abnehmen zu Leiden führen. Und nach dem Abnehmen werden die ersten Lebensmittel, die er zu sich nimmt, natürlich die verbotenen Lebensmittel sein. Tatsächlich wird es zu Anfällen von Essattacken kommen, und am Ende werden Sie das Gewicht, das Sie verloren haben, wieder zunehmen, vielleicht sogar noch mehr, und der Prozess beginnt von neuem.
Kohlenhydrate werden an erster Stelle stehen Lebensmittelgruppen, die Ihnen in Ihrer täglichen Ernährung Energie liefern. Wenn Sie auf Kohlenhydrate (wie Brot, Reis, Nudeln, Kartoffeln) verzichten, werden Sie ja abnehmen. Dieses Abnehmen erfolgt jedoch durch Körperwasser und Muskeln, nicht durch Fettmasse. Nach einer Weile verschlechtert sich Ihr Gesundheitszustand mit Symptomen wie Müdigkeit, Unwilligkeit, das Bett zu verlassen, und Anspannung. Die Kohlenhydrat-, Protein- und Fettverhältnisse des Ernährungsplans, den Sie befolgen, sollten ausgewogen sein. Die einzige Person, die dieses Gleichgewicht herstellt, Ihren Grundumsatz berechnet und den passenden Ernährungsplan entsprechend Ihrem Alter, Geschlecht, Ihrer körperlichen Aktivität und gegebenenfalls Ihrer Krankheit erstellt, sind in diesem Bereich ausgebildete Ernährungsberater oder Diätassistenten. Um Gewicht zu verlieren, folgten manche Menschen jahrelang der Liste des Kardiologen, manche tranken die vom Model gegebenen Schlankheitstees, manche nutzten die Nahrungsergänzungsmittel des Sporttrainers, manche folgten der Diät ihres Nachbarn, manche legten eigene Verbote auf und beseitigten diese aus ihrem Leben und viele weitere Beispiele ... Diese Listen oder Vorschläge sind für einige ein Tor zum Geschäft. Für einige kehrt es als Ruhm und für andere als Bewertungen zurück. Das sind die Ziele dieser Menschen, die wichtiger sind als Ihre Gesundheit. Wenn Sie zurückblicken, nützt es Ihnen nichts. Sie werden auch sehen, dass es keine gibt.
Achten wir beim Abnehmen auf den vollen Magen und nicht auf die Fülle der Augen. Der Geschmack einer Scheibe Baklava ist der gleiche wie der von 5 Scheiben Baklava. Auch wenn Sie gierig und satt sind, wird jeder zusätzliche Bissen, den Sie essen, als Fett im Körper gespeichert. Wenn Sie jedoch auf die Portionen und die Häufigkeit des Essens achten, werden Sie feststellen, dass Sie alles essen und abnehmen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, diese Häufigkeit und Portion anzupassen, empfehle ich Ihnen, sich von einem Ernährungsberater helfen zu lassen. Wir hoffen, dass Sie das Gewicht erreichen können, von dem Sie träumen. Bleiben Sie gesund.
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