Manchmal machen Sie eine Diät, berechnen die Kalorien, die Sie zu sich nehmen, kontrollieren sorgfältig alles, was Sie essen, und vernachlässigen nie das Training, aber wenn Sie auf die Waage steigen, sind Sie mit dem erzielten Ergebnis nicht zufrieden. Dieses Unglück lässt Sie vielleicht fragen: „Ich bin auf Diät, warum kann ich nicht abnehmen?“
Zuallererst rate ich Ihnen, innerhalb gesunder Körperwertebereiche zu bleiben, in denen Sie sich wohlfühlen, anstatt sich auf die Skala zu konzentrieren. Wenn Ihr Body-Mass-Index über den normalen Werten liegt und Sie mit der Diät alles perfekt machen und dennoch keine Gewichtsabnahme feststellen, kann es zu einigen Missverständnissen kommen. Werfen wir einen Blick darauf:
In Tatsächlich kann es sein, dass Sie aus vielen verschiedenen Gründen nicht in der Lage sind, Gewicht zu verlieren. Sie sollten nicht sofort verzweifeln und sich mit großer Motivation darauf konzentrieren, die zugrunde liegende Ursache des Problems zu finden, um dieses Problem zu lösen.
Was könnte der Grund dafür sein, dass auf der Waage kein Gewichtsverlust angezeigt wird?
1. Konzentrieren Sie sich nur auf die Kalorien von Lebensmitteln:
Wenn Sie sich nur auf die Kalorien der Lebensmittel konzentrieren, die Sie essen, und nicht darauf, ob sie gesund sind oder nicht, kann dies Sie daran hindern, Gewicht zu verlieren. Außerdem bedeutet kalorienarme Ernährung nicht immer, sich gesund zu ernähren! Als Lösung hilft Ihnen das Aufschreiben Ihrer täglichen Essgewohnheiten in einem Notizbuch und das Führen eines Ernährungstagebuchs dabei und macht Sie auf die kleinen Fehler aufmerksam, die Sie machen.
2.Verlassen zum Thema Sport:
Wenn Sie mit der Ausrede, dass Sie heute Sport gemacht haben, mehr essen oder trinken als nötig, machen Sie einen Fehler. Wenn Sie abnehmen möchten, bedeutet eine einfache Rechnung, dass Sie weniger Kalorien zu sich nehmen müssen, als Sie verbrennen. Wenn Sie nach dem Training mit dem Gedanken gehen, dass Sie diese Mahlzeit verdient haben oder dass Sie sie morgen verbrennen werden, wird es sehr schwierig sein, Ihren Gewichtsverlust auf der Waage zu erkennen.
3. Mahlzeiten auslassen
Aufgrund der Intensität. Wenn Sie daher eine oder mehrere der Haupt- oder Zwischenmahlzeiten auslassen, sollten Sie diese an diesem Tag zu sich nehmen. Vielleicht denken Sie, dass der Verzicht auf diese Mahlzeit(en) zu Ihren Bemühungen zur Gewichtsreduktion beiträgt. In diesem Fall betrügen Sie sich nur selbst. Wenn wir Mahlzeiten auslassen, sinkt Ihr Blutzuckerspiegel, was den Bedarf an süßen Lebensmitteln erhöht.
4. Wir sind uns des Betrugs nicht bewusst. ı
Sie denken vielleicht, dass Sie Ihre Diät perfekt befolgen. Wenn Sie immer noch nicht abnehmen, fehlt Ihnen möglicherweise die Menge an Nahrung, die Sie zu sich nehmen. Vielleicht vergessen Sie zum Beispiel, die zwei Kekse zu zählen, die Sie zum Tee gegessen haben, die Handvoll Erdnüsse, die Sie in den Mund genommen haben, oder das Stück Kuchen, das Sie zu besonderen Anlässen gegessen haben.
5. Portionsgröße
Wenn Sie schon lange eine Diät machen, achten Sie möglicherweise nicht mehr so sehr darauf Sie wussten, dass Sie jetzt die Menge der Portionen kennen. Natürlich kann es sein, dass Ihre Portion in der Zwischenzeit größer wird, ohne dass Sie es merken! Um dies zu vermeiden, sollten Sie beim Einkaufen auf dem Markt nicht mehr kaufen, als Sie benötigen. Wenn Sie dazu neigen, Brot in dicke Scheiben zu schneiden, dann kaufen Sie geschnittenes Brot.
6. Wiegen Sie sich jeden Tag
Gesundes Wiegen; Es wird einmal pro Woche im gleichen Umfang auf nüchternen Magen beim Aufwachen am Morgen und nach dem Toilettengang (nach dem Stuhlgang) ohne Kleidung durchgeführt. Ihr Körper kann Wasser zurückhalten, weil Sie Verstopfung haben, ein Medikament, das Sie einnehmen, Wassereinlagerungen in Ihrem Körper verursacht, Sie zu viel salzige Lebensmittel zu sich nehmen oder nicht viel Wasser trinken. Aus diesem Grund befürchten Sie möglicherweise von Zeit zu Zeit, dass Sie das Gefühl haben, an Gewicht zugenommen zu haben, obwohl Sie es nicht tatsächlich zugenommen haben. Dies macht Ihren Diätprozess sehr schwierig. Denn das Wiegeergebnis wird Sie demoralisieren und Sie könnten mit der Diät aufhören, weil Sie denken, dass Sie nicht abnehmen können.
Wenn Sie nach der Lektüre dieser Artikel bei Ihrer Diät Fehler machen, werden Sie nach der Korrektur dieser Fehler mit Sicherheit eine gesunde Abnahme Ihrer Körpergröße und Ihres Körperfettanteils feststellen. Solange Sie Ihren Weg weitergehen, ohne die Motivation für die Diät zu verlieren.
Ich wünsche Ihnen allen gesunde Tage..
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